00:00El secreto del babeo nocturno, levantarse por la mañana, dar la vuelta a la almohada y darse cuenta de que
00:07está completamente mojada de saliva, puede ser un momento muy incómodo.
00:12Muchos piensan que es una simple señal de que durmieron muy profundo o que es una maña sin importancia.
00:19Pero déjame decirte algo, tu cuerpo nunca hace cosas por error.
00:24Si tienes más de 50 años y te despiertas babeando la almohada casi todas las noches, tu cuerpo te está
00:31intentando hablar.
00:33Te está avisando que algo no está funcionando bien en tus vías respiratorias o en tu digestión mientras descansas.
00:41Hoy vas a descubrir cuáles son las cuatro razones principales por las que te ocurre esto.
00:47Y cómo resolverlo hoy mismo con un secreto sencillo en tu propia habitación.
00:53Te enseño este mini protocolo de inmediato.
00:56Hagamos una prueba muy rápida en este mismo instante para ver cómo están tus tuberías de aire.
01:02Sentado donde estás, cierra la boca por completo.
01:06Ahora toma tu dedo índice y tapa por completo tu fosa nasal derecha.
01:12Respira hondo solo por el lado izquierdo.
01:15Suelta el aire.
01:17Ahora haz lo contrario.
01:18Tapa el lado izquierdo y respiras por el lado derecho.
01:22Sientes que el aire entra libre y limpio por ambos lados o notaste que uno de los lados está atascado,
01:30pesado o con un silbido.
01:32Si sentiste alguna resistencia, esa es la primera pista de por qué babeas de noche.
01:38Tu nariz está batallando para respirar de día.
01:42E imagínate lo que pasa cuando te acuestas.
01:44Al final del video te daré un truco casero de un minuto para destapar esa vía antes de cerrar los
01:52ojos esta noche.
01:54Los errores más comunes que pueden empeorar el problema.
01:58El error más frecuente que comete la gente que despierta con la almohada mojada es simplemente ignorarlo o tomárselo a
02:07juego.
02:07Piensa que cambiando la funda de la almohada más seguido se soluciona el problema.
02:12No se dan cuenta de que el babeo constante reseca la boca por dentro o tomárselo a juego.
02:18Y puede provocar infecciones molestas en las encías y en las comisuras de los labios debido a la humedad acumulada
02:27durante toda la noche.
02:29Otro error grave es cenar comidas pesadas, grasosas o muy picantes justo antes de meterte a la cama.
02:36Y luego acostarse boca arriba o completamente planos con una almohada muy delgada.
02:42Deben pasar tres horas antes de irte a la cama.
02:45Al hacer esto obligas a los jugos de tu estómago a subir hacia la garganta lo que dispara la producción
02:53de saliva como un mecanismo de defensa.
02:55Tampoco cometas el error de tomar pastillas para dormir o relajantes musculares sin control médico.
03:00Estos medicamentos duermen tanto los músculos de la mandíbula que se cae sola por el peso.
03:07Dejando la compuerta de la boca abierta de par en par para que la saliva se escape sin freno.
03:14Si te gusta descubrir lo que tu cuerpo intenta decirte a través de estos pequeños síntomas diarios.
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03:47Ayudémonos entre todos a entender mejor nuestro cuerpo.
03:50Te voy a explicar todo esto de manera simple.
03:53¿Por qué producimos saliva de más al dormir?
03:57Vamos a explicarlo de forma sencilla como si estuviéramos en la cocina.
04:01Tus glándulas salivales son como pequeños grifos de agua que nunca se cierran del todo.
04:08Producen saliva todo el día para mantener la boca húmeda y limpia.
04:13Cuando estamos despiertos, tragamos esa saliva automáticamente sin pensarlo cada pocos segundos.
04:20El problema viene en la noche.
04:23Si por alguna razón tu nariz se bloquea, tu cerebro, que es muy inteligente y necesita oxígeno para mantenerse vivo,
04:32da la orden de emergencia de abrir la boca para que entre aire.
04:37Al abrirse la boca, los músculos de la cara se relajan y el mecanismo automático de tragar se vuelve más
04:45lento.
04:45Si estás acostado del lado, toda esa saliva que se sigue produciendo no encuentra el camino hacia el estómago y
04:53por pura gravedad se resbala hacia la almohada.
04:56No es que produzcas más saliva porque sí, es que tu boca se convirtió en la puerta de emergencia para
05:03poder respirar o para defenderse de un ataque de acidez.
05:06Ahora vamos a los beneficios conectados con estos síntomas.
05:11Al aplicar los remedios caseros que vamos a ver hoy, vas a notar tres grandes mejoras en tu salud y
05:18en tus mañanas.
05:19Beneficio 1.
05:21Despertar con la boca fresca y almohada seca.
05:24Al corregir la postura y la respiración, la saliva se quedará donde debe estar, evitando que te despiertes con esa
05:33sensación incómoda de humedad en la cara o con la boca pastosa y seca como un desierto.
05:40Beneficio número 2.
05:41Un sueño continuo y reparador.
05:44Al despejar las vías respiratoras antes de acostarte, tu cerebro recibirá oxígeno limpio toda la noche.
05:51Lo que hará que dejes de dar vueltas en la cama y te levantes con verdadera energía.
05:57Beneficio número 3.
05:59Alivio de la pesadez estomacal nocturna.
06:02Si el problema venía de la digestión, notarás como tu garganta amanece sin ardor, sin esa molestia matutina de flema
06:12y sin la necesidad de carraspear apenas te levantes.
06:16Voy a explicarte ahora el protocolo completo que vas a seguir.
06:20Y vamos a revisar las cuatro causas principales y la solución exacta que cada una de ellas usando cosas que
06:29tienes en tu casa.
06:30Causa número 1.
06:31Respirar por la boca y congestión nasal.
06:34Si tu nariz vive tapada por el frío, el polvo o alergias, tu boca se abrirá sola al dormir.
06:41Solución casera.
06:42Antes de acostarte, haz un lavado nasal sencillo.
06:46Pon a entibiar media taza de agua pura y agrégale una pizca milimétrica de sal de cocina.
06:51Solución salina se llama eso.
06:53Con un gotero o con la palma de la mano limpia, absorbe un poco de esa agua tibia por una
07:00fosa nasal mientras tapas la otra.
07:03Y luego suéltala suavemente.
07:04Suavemente.
07:05Esto ablanda la resequedad y limpia el conducto nasal permitiendo que la nariz respire libremente toda la noche.
07:14Causa 2.
07:15El reflujo gastroesofágico oculto.
07:18Cuando el ácido del estómago sube hacia el esófago mientras duermes,
07:23la garganta se defiende produciendo cantidades enormes de saliva para neutralizar ese ácido.
07:31Por eso te despiertas babeando.
07:33¿Cuál es la solución casera?
07:35Una hora antes de dormir, tómate una taza de infusión de manzanilla tibia con una rodaja delgada de jengibre fresco.
07:44La manzanilla relaja las paredes del estómago y el jengibre actúa como un freno natural para el ácido,
07:51manteniendo la compuerta del estómago bien cerrada durante el descanso.
07:55Causa 3.
07:57Amnea del sueño.
07:58Dejar de respirar mientras duermes.
08:00Esto ocurre cuando esa respiración se detiene por algunos segundos,
08:04debido a que los tejidos de la garganta se relajan de más,
08:09provocando ronquidos fuertes seguidos de un bocado de agua con la boca abierta.
08:14La solución.
08:15Cambia la gravedad.
08:17Nunca duermas completamente plano si te pasa esto.
08:20Utiliza una almohada un poco más firme o levanta la cabecera de tu cama unos 10 centímetros.
08:25Además, acostúmbrate a dormir de lado, preferiblemente sobre el lado izquierdo,
08:31lo cual también ayuda enormemente a tu digestión,
08:34para evitar que la lengua caiga hacia atrás y tape el aire.
08:39¿Cuándo preocuparse y cuáles son las advertencias?
08:42Este babeo es muy común y mejora notablemente con estos cambios de hábitos en pocos días.
08:47Sin embargo, debes prestar especial atención a las señales de alarma.
08:51Si el babeo nocturno empezó de forma repentina después de un golpe,
08:57si notas que durante el día te cuesta trabajo hablar,
09:00si te dificulta tragar la comida o sientes un lado de la cara dormido o débil,
09:06esto no es un problema de almohada.
09:08Puede ser una señal de un problema neurológico
09:11o de la garganta que requiere atención médica de inmediato.
09:15Y un bonus final.
09:17Ventila muy bien tu habitación antes de acostarte.
09:20El aire encerrado acumula ácaros y polvo
09:25que inflaman los cornetes de tu nariz en la madrugada,
09:29obligándote a abrir la boca sin darte cuenta.
09:32Un cuarto fresco es el mejor remedio para una nariz libre.
09:36Sigue estos consejos desde esta misma noche
09:39y devuélvele a tu cuerpo el descanso limpio y seco que se merece.
09:44Tu salud está en tus manos.
09:46Soy Orvaldo Restrepo, tu médico, y nos vemos en el próximo video.
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