00:07Mujer en evolución
00:10Hola, bienvenidas. Soy Marianela Monge, psicóloga y madre.
00:14Hoy vamos a hablar sobre la salud mental materna.
00:17Priorizar la salud mental materna es vital para la salud integral de la madre y el desarrollo del bebé.
00:23Es posible que hayas oído hablar sobre la salud mental perinatal y la salud mental materna.
00:28Ambas se refieren a la salud mental durante el embarazo y hasta dos años después del parto.
00:33La mayoría de las personas conocen la depresión posparto, pero la depresión también puede ocurrir durante el embarazo.
00:39Otras enfermedades mentales perinatales también incluyen la ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo,
00:45trastorno de estrés postraumático y trastornos de la alimentación.
00:49La Organización Mundial de la Salud dice que en todo el mundo aproximadamente el 10% de las mujeres embarazadas
00:56y el 13% de las que acaban de dar a luz experimentan un trastorno mental, principalmente la depresión.
01:02Bueno, ¿y quiénes corren el riesgo?
01:05Prácticamente todas las mujeres pueden desarrollar trastornos mentales durante el embarazo y en el primer año después del parto.
01:11Pero la pobreza, la migración, el estrés extremo, la exposición a la violencia doméstica, sexual y de género,
01:19las situaciones de emergencia y conflicto, los desastres naturales y el escaso apoyo social
01:25generalmente aumentan los riesgos de padecer trastornos específicos.
01:29¿Y cuáles son algunas de las causas y factores de riesgo?
01:33Bueno, antecedentes personales o familiares de problemas de salud mental, el embarazo múltiple,
01:39causas biológicas, falta de apoyo, experiencias difíciles durante la infancia, violencia doméstica,
01:46preocupaciones financieras o vivienda insegura.
01:49Por ejemplo, el nacimiento de un bebé puede generar una variedad de emociones intensas
01:53desde el entusiasmo, la alegría hasta el miedo y la ansiedad.
01:56Sin embargo, también puede originar algo que tal vez no esperes, la depresión.
02:00Después del nacimiento del bebé, la mayoría de las madres que recientemente dieron a luz
02:04presentan melancolía postparto, que suele incluir cambios de estado de ánimo,
02:09episodios de llanto, ansiedad, dificultad para dormir.
02:13La melancolía postparto suele comenzar dentro de los primeros dos o tres días después del parto
02:18y puede durar hasta dos semanas.
02:20¿Y por qué es importante tratarlo?
02:22Bueno, tener un trastorno de salud mental está fuertemente asociado
02:26con el riesgo de parto prematuro y bebés con bajo peso al nacer.
02:31Los trastornos de salud mental no tratados pueden provocar resultados negativos
02:37en el desarrollo infantil temprano.
02:39Por eso les dejo tres recomendaciones prácticas.
02:41Priorizar el descanso, dormir cuando el bebé duerme y aceptar la regla de oro del postparto.
02:46Pedir ayuda para aligerar las tareas.
02:49Alimentación y movimiento, mantener una dieta saludable, hacer actividad física moderada
02:53como caminatas, por ejemplo, para liberar endorfinas.
02:57Los grupos de apoyo también nos pueden ayudar.
02:59Hablar con otras madres o unirse a grupos permite aprender experiencias similares
03:03y reducir el sentimiento de aislamiento.
03:06Recuerde que sufrir un problema de salud mental en cualquier momento de la vida no es culpa tuya.
03:10Gracias por acompañarme en este espacio.
03:12Espero que haya sido de gran ayuda.
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