00:03खराब लाइफस्टाइल और डाइट और स्ट्रेस का असर डाइजेशन पर सबसे ज़्यादा नज़र आता है।
00:30मल मुलायम होता है और कब्ज की समस्या में कमी आती है। पर सवाल यह है कि दलिया और ओट्स
00:35में से बहतर विकल कौन सा है।
01:00फैट को भी कम करता है जिससे आतों की गती और तेज हो जाती है।
01:03मेटाबॉलिजम तेज हो जाता है और कब्ज की समस्या में कमी आती है। तो चलिए आप जानते हैं कब्ज में
01:08दलिया खाने के क्या फाइदे हैं।
01:10नुटिशनिस के मताबिक दलिया में इस ओलिवल फाइबर होता है जो की पानी में नहीं गुल सकता और कब्ज की
01:15समस्या में बेहत कारगार तरीके से काम करता है।
01:18इसका अगुलनशील फाइबर की मातरा ज्यादा होती है जो की मल को गाड़ा बनाता है, बोजन को आतों से तेजी
01:24से गुजरने में मदद करता है और पाचन तंत्र को साफ करता है।
01:27दलिया मैक्रो और माइक्रो नूट्रियंट्स का अच्छा सोर्स है, जो किवेट लॉस में तेजी से मददगार है। ये धीरे-धीरे
01:34पचता है, इसलिए पेट को भरा हुआ रखने में मदद करता है, जिससे भू कंट्रोल होती है और वेट लॉस
01:39में मदद मिलती है।
01:40अब ऐसे में सवाल ये है कि दलिया या ओट्स कप्स की समस्या में क्या खाएं। तो इसे ऐसे समझेए
01:44कि ओट्स गुलंचील फाइबर से बरपूर है, दलिया फाइबर गुलंचील नहीं है। ये ओट्स ये मल को जैली टेक्च्छर देता
01:51है जिससे पेट जल्दी साप नही
01:58से निकल जाए। इसके लाबा ओर्स मेटाबोलेजम तेज करता है जबकि दलिया से मल कठोर नहीं होता और कप्स की
02:03दिक्कत नहीं होती। निउट्रिशनिस का कहना है कि अगर आपको कप्स की दिक्कत है तो इस कंडिशन में आपको दलिया
02:09खाना चाहिए। ये ज़्यादा �
02:10बहतर option है क्योंकि ये ठोस मल को साफ करने में मददकार है।
02:13साथी आतों को regulate करती है जिससे बावल मुमेंट में भी तेजी आती है और कप्स के समस्या कम होती
02:18है।
02:18अब दलिया में complex carbohydrate, protein और vitamin B होते हैं जो पेट भरा हुआ महसूस कराने पाचन और शरीर
02:25को लगतार energy देने में मदद करते हैं।
02:27जब इसे सबजीयों, दालो, दूद या nuts के साथ मिला कर खाया जाता है तो ये उन लोगों के लिए
02:31फायदे मंद हो जाता है जो वेट लॉस करना चाहते हैं।
02:34इसे इस तरह से बनाए कि इसमें रफेज या फायबर बना रहे हैं और आतों की गती तेज हो और
02:39वेट लॉस में तेजी हो आप दलिया को दूद और दाल दोनों के साथ बना सकते हैं आप इसे नाश्ते
02:44में खाएं ताकि दिन भर पेट भरा रहें, मेटाबोलिजम तेज हो �
02:47और कप्स की समस्या कंट्रोल रहें फिलाल इस वीडियो में इतना ही उमेदे आपको ये जानकारी पसंद आई होगी वीडियो
02:52को लाइक करें शर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना बिल्कुल बोलें
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