00:00지금 이 시간에도 내가 내 피부를 갉아먹고 피부 장벽을 무너뜨리고 있다는 말씀이신가요?
00:07맞습니다.
00:08요새 피부 장벽 망가지는 게 굉장히 많죠.
00:11예를 들면 미세먼지도 있고 또 자외선도 있고 그리고 식습관, 스트레스, 수면 부족 이런 여러 가지가 있잖아요.
00:19그런데 이런 것 때문에 우리 피부 장벽이 망가지게 되고 피부가 거칠어지고 기미, 잡티 이런 것까지 생길 수가 있어요.
00:26맞아요.
00:26탄력도 떨어지고 그래서 피부 장벽 유지하는 게 굉장히 중요한 포인트죠.
00:31피부 장벽을 이제 벽돌 땀에 비유를 해보자면 피부 세포는 하나의 벽돌 또 세포 사이를 채우는 지질은 시멘트 역할을 하는 거죠.
00:40그래서 이 구조가 튼튼해야 피부가 건강한 상태를 유지할 수 있는데 외부 자극으로 손상된 피부 장벽을 회복시키지 못하면 피부 건강에 적신호가
00:50켜지게 되는 겁니다.
00:51슈 님이 일상 영상을 보면서 제일 놀란 건 너무 적게 드시는 거였어요.
00:57이렇게 극단적으로 안 먹으면 피부에는 절대 악일 것 같거든요.
01:02그럼요. 연예인뿐만 아니잖아요.
01:04식욕 억제 다이어트로 급격하게 살을 뺀 분들 중에 피부가 망가진 분들 정말 많이 봤거든요.
01:10맞습니다. 일단 안 먹으면 우리가 피부 장벽을 이루는 지질 같은 것들 그리고 피부 재생되는 것들이 제대로 이루어지지 않겠죠.
01:20피부 장벽뿐이 아니라 그 밑에 있는 콜라겐 형성 이런 것들이 되려면 단백질을 먹어야 되는데 아무것도 지금 안 먹고 있어요.
01:28과일도 몇 개만 먹고 안 먹고 저러면 다이어트로 인해서 피부가 정말 망가질 거라고 생각이 돼요.
01:36이만큼 여름철도 급진 급파 다이어트 많이 하시잖아요.
01:40급하게 빼면 안 좋아지시는 분들이 많을 것 같아요.
01:43그럼요. 빨리 빼려고 하는 속도에 집착하시는 다이어트는 피부에 반드시 흔적을 남깁니다.
01:50그래서 흔히 촌농 피부라고 얘기를 하죠.
01:52아 너무 싫어.
01:55피부 처져 보이는 이런 촌농 피부가 되는 것들이 그런 것의 대표적인 예라고 볼 수 있습니다.
02:01우리 정준환 선배님께서 급격한 다이어트로 피부가 흘러내린 적이 있으셨잖아요.
02:07그때 수식어로 정천농 이런 별명을 잠깐 얻으셨거든요.
02:14지금은 너무 건강해지셨지만.
02:16피부 장벽 손상 없이 건강하게 다이어트를 하고 싶다면 영양소 섭취가 정말 중요한데요.
02:22양질의 단백질은 콜라겐, 각질 세포에 원활한 재생을 유도하고
02:27필수 지방산은 수분 손실을 방지해주고 염증을 완화시켜줍니다.
02:31수분은 피부 속 건조함을 예방할 수 있어서 피부 장벽을 단단하게 유지해서 방어력을 높일 수 있고요.
02:39그래서 제가 잘 기억하려고 하는 게 잘잘잘이에요.
02:43잘 먹고 잘 자고 그다음에 잘 씻고.
02:48이거 세 가지만 지켜도 피부 건강은 유지할 수 있겠더라고요.
02:52안용모 씨가 말한 잘잘잘 건강법이 피부 건강에 딱 들어맞는 것 같습니다.
02:57우리 집에 계신 오빠도 마지막 거는 좀 지켜줬으면 좋겠어요.
03:01잘 씻고.
03:02잘 씻고.
03:05그다음에 슈 씨의 나쁜 생활 습관 두 번째가
03:08태닝으로 인한 과도한 자외선 노출이에요.
03:12선크림 발라야 되는데.
03:13그런데 예전에는 미의 기준이 백옥 같은 뽀얀 피부였는데
03:17요즘에는 건강한 구리빛 피부가 또 대세니까
03:20태닝을 돈 주고서라도 하시는 분들 많잖아요.
03:23특히 여름에는.
03:24그런데 안 좋습니다.
03:26오히려 건강해 보이려다가 피부 건강을 망가뜨리는 행동이 될 수도 있는데요.
03:32태닝으로 인해서 피부가 일시적으로 건강해 보일 수는 있지만
03:35과도하게 자외선 노출이 되면 오히려 피부 장벽을 약화시킵니다.
03:40특히나 이 노화의 가장 1번 주범이 바로 이제 자외선인데
03:45이 자외선이 진피층까지 침투하게 되면
03:48피부 탄력을 유지하는 콜라겐과 그리고 엘라스틴 섬유율을
03:52가위로 종이 자르듯이 분해하고 또 합성도 방해를 하는데요.
03:57어떻게 세운 건데.
03:58종이를 자르듯이.
03:59이렇게 되면 또 이제 콜라겐 변성되면서 탄력도 떨어지고
04:02오히려 또 이제 색소침착이 생길 수가 있는 거죠.
04:05그 햇빛을 쬐는 건 정말 백혜 무익이고 저는 항상 얘기하는 게
04:10비타민 D 때문에 요새 햇빛 쬐다고 그러잖아요.
04:12비타민 D를 만들려면 비타민 D 드시면 돼요.
04:16그런데 그걸 자꾸 자외선 쬐서 피부 망가뜨리면서 비타민 D를 만들 필요가 없어요.
04:21원장님 썹티죠. 썹티.
04:24비타민 D 만들고 싶으면 뭐 그래.
04:27안 하는 게 좋죠. 안 하는 게.
04:28맞습니다.
04:29세 번째 나쁜 생활 습관.
04:32클렌징 티슈 세안.
04:34티슈.
04:36특히나 그렇게 험한 작업을 하고 나서 셀프 인테리어를 하고 나서 초간단으로 그냥 클렌징 티슈 세안만 했거든요.
04:44손을 최대한 안 대는 게 좋다고 그런 게 유행할 때는
04:49뭐 비누나 이런 거 안 쓰고 물 세안만 하자 이럴 때도 있었잖아요.
04:54옛날에 그런 거 있었죠.
04:55뭐 노프 해서 샴푸 안 쓰고 그냥 맹물로 감고.
04:58그런데 그건 정말 아니고요.
05:00이런 그 제품이 나왔을 땐 제품이 유효하기 때문에 제품이 나온 거거든요.
05:05이렇게 세정제가 있는데 세정제를 쓰질 않아요.
05:07해야 돼요.
05:08그래서 먼지가 묻은 그 피부를 제대로 세안하지 않고 그냥 놔두면 염침이 심해질 수 있어요.
05:13신는 것도 그냥 몇 번 신느냐가 중요한 게 아니라
05:17정말 제대로 신는 게 되게 중요하거든요.
05:19어떻게.
05:21그러니까 그죠.
05:21빡빡 문지르라는 소리가 아니라 가볍게라도 피부에 있는 노폐물을 제거할 수 있는 그런 수준의 세안을 하라는 거거든요.
05:29그러니까 꼭 세안은 꼭 하셔야 돼요.
05:31잘못 알고 있는 피부 건강 상식들이 정말 많기 때문에
05:35그래서 터치미가 필요한 거 같아요.
05:38맞습니다.
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