00:00Carole, bonjour Carole, bonjour Pauline, ah non moi c'est Laurence, ah pardon
00:14Vous connaissez bien sur Sud Radio puisque vous avez participé à certaines chroniques
00:18bien-être sur Sud Radio, vous êtes auteur de plusieurs livres et vous êtes aujourd'hui
00:22avec nous pour ce sujet que je proposais en sachant qu'on a eu tous du stress plus
00:28ou moins fort et évidemment les victimes des incendies encore plus que les autres
00:32surtout ceux qui ont tout perdu, on a une forme d'anxiété collective, on le sent
00:38l'avez-vous observé Carole ?
00:41Tout à fait, c'est tout à fait normal, ce qui nous arrive c'est quand même assez dramatique
00:47mais moi j'ai connu, j'ai été victime d'un incendie donc je sais de quoi on parle
00:52j'ai eu un incendie moi en pleine nuit où j'ai perdu tout, tout, tout, tout
00:58je me suis retrouvée en pyjama et en chemise de nuit à l'hôpital parce que j'avais inhalé
01:03pas mal de téocytes de carbone donc je sais ce qu'on éprouve après un incendie
01:07dans un premier temps on est vraiment dans un état de choc et on ne réalise pas ce qui nous
01:12arrive
01:12ça peut durer quelques jours, on est démuni, on est en urgence et c'est là où la sophrologie m
01:18'a beaucoup aidée
01:19C'est pour ça que j'avais envie de vous accueillir ce matin Carole pour donner des bons conseils
01:27j'aime pas ce mot mais en tout cas la possibilité à tous de pouvoir utiliser la sophrologie
01:32pour aller mieux en fait suite à ces énormes stress, le plus dramatique comme celui que vous avez vécu
01:38ou comme d'autres ont vécu suite aux incendies en Gironde, en Lande ou du côté du Var
01:42et puis également un petit peu pour tout le monde, quel exercice de sophrologie peut-on faire le matin ?
01:48Alors le matin, ce qui est important c'est d'apprendre à bien respirer
01:52parce que la respiration c'est vraiment notre outil anti-stress de base
01:57par exemple on inspire, on gonfle le ventre comme un ballon
02:02et sur l'expire
02:06avec la bouche on relâche le stress, les tensions
02:12l'idée de cet incendie
02:14ce qu'on a vécu, il faut absolument le relâcher
02:18il ne faut pas garder cette peur
02:20car cette peur elle doit être passagère
02:24c'est normal d'avoir peur après un incendie
02:27mais il faut absolument retrouver le calme
02:30et se dire que le plus important quand on a vécu un drame
02:34c'est d'être en vie, on est en vie
02:36dès le matin on se dit ça
02:37je sais que ça peut paraître paradoxal
02:40mais il faut être reconnaissant d'être toujours vivant
02:42et d'avoir pu échapper aux flammes
02:44Donc première chose à faire, grande respiration par le nez
02:48on ressouffle, grande expiration par la bouche
02:51d'autres exercices, Carole également
02:53pour nous aider tous les matins
02:55et en particulier en cette période un peu stressante
02:57même carrément ?
02:59Oui, c'est de déterminer un havre de paix
03:03d'imaginer un paysage de notre choix
03:10une montagne, un jardin
03:12voilà, on s'imagine se promener dans ce paysage apaisant
03:15et on va photographier cette image
03:18on va la garder
03:19et à chaque fois qu'on va se lever le matin
03:21après avoir bien respiré
03:22on ressort cette image apaisante
03:25ce qui fait que tout de suite
03:26ça va nous éviter de repenser à l'incendie
03:28ou au drame qu'on a vécu
03:29voilà, c'est le havre de paix
03:32j'appelle ça dans mon livre
03:33la Bible de la sophrologie
03:35que j'ai sorti en quatre exemplaires
03:40voilà, ce qui est important
03:41c'est de réaliser qu'il y a des points positifs
03:44aussi dans la vie
03:45qu'on est en vie
03:47qu'on va pouvoir vivre des choses nouvelles
03:51et d'être reconnaissant
03:52surtout d'être reconnaissant
03:54d'être toujours vivant
03:55d'être reconnaissant
03:58que les pompiers nous aient sauvés
04:00quand on sort d'une catastrophe
04:01comme naturelle comme celle-là
04:04quand on a vécu un drame
04:05c'est important de se dire
04:07qu'on est en vie
04:09et que le matériel
04:12c'est vrai que c'est dur
04:13de perdre ça les gens
04:14de perdre ses biens
04:17ses souvenirs
04:18ses photos
04:19et puis il y a une autre réalité
04:21Carole pour conclure
04:22c'est que toutes ces personnes
04:23puisqu'il y a plus de 200 maisons
04:24qui ont brûlé dans les incendies
04:26que ce soit en Gironde
04:27ou dans le Var
04:28d'un seul coup
04:29il va falloir les reloger
04:30donc elles vont être aussi
04:30avec un stress différent
04:31où elles ne vont plus habiter
04:33dans leurs repères
04:34elles vont devoir habiter
04:35dans d'autres repères
04:37reconstruire
04:37à un mois de la rentrée scolaire
04:38pour les familles
04:39donc il y a tout ça aussi
04:41qui génère du stress
04:42et de l'inquiétude
04:43et de l'angoisse
04:45C'est vrai
04:46ne plus avoir ses repères
04:47ne plus être dans sa maison
04:50surtout à la veille
04:50de la rentrée scolaire
04:52c'est très dur
04:53pour les parents
04:54Quel exercice je peux faire ?
04:57Quel exercice ?
04:58Le troisième
04:58Le troisième exercice
05:01c'est vraiment un exercice
05:04de respiration encore plus complet
05:06qui s'appelle
05:07ouvrir la fenêtre
05:08on inspire
05:09on gonfle le ventre
05:11on écarte les bras
05:12comme si on voulait ouvrir
05:13une fenêtre
05:14et là
05:15on laisse rentrer le positif
05:17je suis en vie
05:18j'ai tout perdu
05:19mais j'ai mon esprit
05:22j'ai mon cerveau
05:24j'ai mes enfants
05:25personne n'est décédé
05:27ça c'est important
05:28et je vais aborder
05:30la rentrée scolaire
05:31avec une envie de vivre
05:34et de maximum
05:37Merci beaucoup Carole Serra
05:39merci de ces jolis conseils
05:40de la sophrologue
05:41que vous êtes
05:42et je rappelle le titre
05:43de votre dernier livre
05:44Ma Bible de la sophrologie
05:47c'est aux éditions Le Duc
05:49Ma Bible de la sophrologie
05:51Carole Serra
05:52était notre invitée
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