00:03Música
00:14Eu sou Natália Trajano, sou médica geriatra e é com muito prazer que hoje a gente vai falar um pouquinho
00:19sobre o envelhecimento.
00:21Muitas pessoas acreditam que para ir ao geriatra precisa ter alguma doença acontecendo, mas isso não é verdade.
00:27O geriatra é um profissional capacitado para avaliar, para trabalhar a prevenção e a manutenção da autonomia e da qualidade
00:37de vida.
00:38Então o ideal é que se procure o geriatra antes das doenças acontecerem, justamente para tentar evitá-las,
00:45mas se não for possível de evitar, nós vamos tentar controlá-las para evitar então as suas consequências e as
00:52suas sequelas.
00:54Mas será que existe uma idade certa para procurar o geriatra?
00:57Aqui no Brasil, nós consideramos o paciente idoso acima dos 60 anos.
01:02Entretanto, algumas alterações no envelhecimento podem acontecer antes.
01:07Então está tudo bem buscar o geriatra antes dos 60 anos.
01:10O geriatra também é capacitado para atender o paciente adulto jovem.
01:14Mas o que a gente pode fazer para ter um bom envelhecimento?
01:18Existem alguns pilares sim, a gente vai trazer alguns exemplos aqui.
01:21Primeiro, alimentação adequada.
01:24Precisamos reduzir o consumo de ultraprocessados e aumentar melhor a nossa ingesta de frutas, legumes, verduras.
01:33Se necessário, um acompanhamento com um profissional qualificado, que é o nutricionista.
01:38Sono adequado.
01:40Muitos me procuram no consultório falando que o sono está ruim, mas que isso é normal da idade.
01:46Não é para o idoso dormir mal.
01:48Algumas alterações podem acontecer, pode ser necessário menos tempo de sono, entretanto, precisa dormir bem.
01:56O dia seguinte tem que ser um bom dia, estar descansado.
02:00Não é normal o idoso dormir mal.
02:01Outras questões, vacinação.
02:05A carteira vacinal do idoso é diferente do adulto jovem e da criança.
02:09Atividade física.
02:10Muitos falam, ah, eu estou muito velho para fazer alguma atividade física.
02:14Mas isso não é verdade.
02:16Nós precisamos incentivar a atividade física, principalmente aquelas que envolvem equilíbrio e força.
02:22É que essa atividade precisa ser adaptada conforme a idade do paciente, suas morbidades, suas medicações.
02:29Mas não é para deixar de fazer alguma atividade física.
02:33Hábitos e vícios.
02:35Nós precisamos reduzir bebidas alcoólicas e parar o tabagismo.
02:39Isso tem um impacto negativo no nosso envelhecimento.
02:43E para finalizar, a gente esquece de falar o quanto o lazer, o quanto a vida social é importante no
02:49envelhecimento.
02:50Nós precisamos de propósito.
02:52E por último, o acompanhamento médico de qualidade para se fazer os exames de rotina,
02:58controlar as morbidades, ter um bom acompanhamento para que a gente possa melhorar essa qualidade de vida.
03:04Lembrando que nós não queremos apenas aumentar anos de vida.
03:07Nós queremos aumentar a qualidade de vida nos anos que temos.
03:11O índice de envelhecimento, o envelhecimento do nosso país está aumentando.
03:15E a nossa região da Baixada Santista, o envelhecimento já está aumentando desde 2017.
03:21Precisamos estar atentos para que tenhamos um envelhecimento de qualidade.
03:32Saúde da gente, oferecimento.
03:36Hospital Beneficência Portuguesa, 166 anos de amor à vida.
