00:00Em 2026, a tradição de fazer promessas para o próximo ano continua forte entre muitas pessoas.
00:09Essas promessas geralmente refletem desejos de mudança e melhoria,
00:15como cuidar da saúde, aprender novas habilidades ou melhorar a vida profissional.
00:21Como a Rayane, que é estudante, espera conseguir um bom emprego quando se formar.
00:27Desejo de muitos jovens no país.
00:30Eu acho que a área que eu estou, que é a educação física, abre várias portas para mim.
00:33E o que eu gosto é o que eu quero e vai dar certo.
00:36Ana Maria espera fazer uma viagem para a Europa em 2026.
00:40Meu filho que está planejando a viagem para me levar de volta um pouquinho,
00:44para passear, para rever a minha terra, Portugal.
00:47O Kleber só deseja para o ano que vem muita saúde.
00:51Ele acredita que é o mais importante.
00:53Pela situação que a gente vive nesse país aqui, a gente precisa de muita saúde,
00:57muita harmonia, muita segurança, para que a gente consiga coisas melhores.
01:02A psicóloga Erivan Figueiredo acredita que as promessas são realizadas no momento de emoção.
01:10Mas falta o planejamento para alcançar as metas desejadas.
01:15Quando eu faço ali, no calor da emoção, eu quero emagrecer, eu quero mudar de emprego,
01:20eu quero fazer uma faculdade, eu quero fazer uma viagem, mas não tenho planejamento,
01:26e isso vai chegar no final de 2026, você vai estar frustrada.
01:29E aí tem aquela sensação de incapacidade, poxa, eu não consigo fazer o que eu planejei.
01:37E em alguns casos, chega no final do ano, as pessoas desenvolvem ali um quadro de ansiedade mais intenso,
01:43até um quadro de depressão, enfim, algum prejuízo emocional pode gerar nessa pessoa.
01:51A psicóloga fala que as pessoas também podem procurar ajuda de um profissional em casos mais extremos.
01:59Buscar ajuda é uma ferramenta, não é aquela sensação de fracasso, vou buscar uma ajuda porque eu não consegui.
02:06Não. Até já pode ser ali um planejamento dentro daquilo que eu quero conseguir.
02:13Ou, se de repente você é uma pessoa que não sabe o que você quer fazer, vou buscar uma ajuda,
02:17vou buscar orientação de profissional para que eu possa traçar as metas.
02:21Então, por exemplo, eu quero viajar, o que eu posso fazer?
02:25Eu vou deixar de pedir menos iFood?
02:28Vou deixar de comer uma pizza no final de semana para guardar o dinheiro para ir fazer uma viagem?
02:34Eu quero emagrecer. O que eu tenho que fazer?
02:36Vou procurar um profissional da área da saúde?
02:39Já vou começar com pequenos passos.
02:42O problema é que, às vezes, as pessoas acabam traçando metas muito difíceis, metas inatingíveis.
02:48Quero perder 30 quilos e não faz nenhum planejamento?
02:51Vai ser muito difícil.
02:53Eu quero mudar de emprego e não vai se capacitar, não vai fazer um curso?
02:57Vai ser muito difícil.
02:59Então, traça metas.
03:01Lembre-se, não dá para você querer subir uma escada pulando degraus.
03:06Então, é um passo de cada vez.
03:08E faz parte do processo você retroceder um pouquinho para ter fôlego para chegar mais longe.
