- há 3 semanas
Saiba como manter a saúde e disposição nessa fase da vida
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NotíciasTranscrição
00:00Você sabe que dia é amanhã? É o dia internacional do idoso e o Brasil é um país que está
00:06envelhecendo rápido, já percebeu?
00:08O último levantamento do IBGE mostra que pessoas com 60 anos ou mais representavam, olha aí, 14,7% da
00:16população brasileira, isso em 2021.
00:19Só que nos últimos nove anos, o número de idosos no nosso país aumentou 39,8%. Olha aí que salto!
00:28Hoje, o que a terceira idade quer é ser tratado com respeito, dignidade, ter acesso a políticas públicas e principalmente
00:37igualdade.
00:39E hoje, os idosos também querem o quê? Viver felizes, de bem com a vida.
00:45E será que tem uma receita para isso? Viver mais e melhor?
00:49Bora falar sobre esse assunto? É, senta aí na sua casa, bate um papo com a gente,
00:54porque aqui eu recebo a geriatra, a doutora Kelly Mariani.
00:59Obrigada pela sua participação. Estava com saudade de você, doutora Kelly.
01:03E também a dona Zilda. Ah, gente, a dona Zilda Prats. Que senhora fofa!
01:10Boa tarde, dona Zilda. Deixa eu te dar a mão, que linda, maravilhosa.
01:13Fecha no sorriso dessa senhora, na alegria de viver.
01:17Que linda que a senhora é, parabéns, viu? Fala com a gente no microfone.
01:22Vamos lá.
01:22Tá ligado?
01:23Tá, tá ligado. Me conta o que a senhora gosta de fazer hoje, porque a gente pensa, né?
01:29Ah, quando a gente fala de idoso, pensa no tricô, na cadeirinha de balanço.
01:34Foi o tempo, né?
01:35Foi, porque comigo não acontece isso, não.
01:38Graças a Deus.
01:39Eu gosto muito de cuidar bem da minha casa e passear, conversar com as amigas, fazer pilates.
01:46A senhora faz pilates?
01:47Passo.
01:48Quantos anos a senhora tem?
01:4972.
01:5172 anos. Além de tudo, é linda.
01:55Obrigada.
01:55Dá pra ver que a senhora é vaidosa. Você gosta de se cuidar?
01:58Gosto muito. E a prova disso é o Antony, e a Ana Paula e a Argentina.
02:04Gente, frequenta salão de beleza o tempo todo.
02:07Tudo.
02:08Toda semana tá no salão?
02:09Quase toda semana.
02:10Ó, eu tô até com vergonha da minha unha, que eu não consegui refazer essa semana.
02:15A senhora tá com a unha pintada, tá de batom.
02:18Eu gosto muito.
02:19Isso tudo te faz feliz?
02:21Muito feliz. Eu tenho a vida muito boa, graças a Deus. Tenho muita saúde, né?
02:26E tranquila. Tenho meus filhos, tenho uma filha que mora em Teixeira.
02:30Demoro ver, mas a gente se fala todos os dias pelo telefone.
02:34Então, a família tá sempre dando um jeito de estar presente.
02:38Sempre. Meu filho que mora mais perto, todos os dias ele acorda de manhã e manda mensagem pra mim.
02:44Chega do serviço à noite, manda mensagem pra mim.
02:46Meu filho te ama, hein? Minha filha também, meus netos.
02:49Ai, que linda, gente. Dá pra sentir essa energia gostosa.
02:53O olho dela chega, brilha, falando da família, gente.
02:55Doutora Kelly, obrigada pela sua participação aqui.
02:58Conta pra gente, né? O que que tem mudado, estimulado os idosos a quererem ter mais qualidade de vida?
03:05Que é o que a gente vê aqui o exemplo, né?
03:07Boa tarde.
03:08Boa tarde.
03:09Obrigada pelo convite.
03:10Bom, Roberta, é uma série de fatores, né?
03:14Não é só um fator.
03:16Então, a própria evolução da medicina, fazendo com que a gente consiga viver mais tempo com uma maior qualidade,
03:24propicia isso que a gente tá vendo com a dona Zilda.
03:27Pilates, consegue exercer atividade física, consegue socializar, consegue ter um bom relacionamento com os familiares.
03:35Então, tudo isso foi graças a muita evolução da medicina.
03:39Com a parte preventiva, as vacinas ajudaram muito, medicamentos, procedimentos, tudo isso deu um boom.
03:47Então, não é à toa que a população tá envelhecendo, né?
03:50Agora, quando a gente fala de idoso, às vezes a gente vê a própria família tendo medo dessa autonomia, dessa
03:58independência.
03:59Não, papai, não, mamãe, não invita de fazer isso, não, não, não vai sair, não.
04:02Fica em casa, não vai pro forró. Nossa, eu gosto de forró também?
04:05Já gostei.
04:06Já gostou muito, né?
04:08Não vai não, mamãe, tem medo da senhora cair.
04:11Até que ponto a família pode contribuir com esses cuidados, mas até que ponto também é importante a gente exercitar
04:17essa independência?
04:18Então, é muito importante tá sempre estimulando a autonomia e a independência.
04:24Porque isso traz qualidade de vida, sabe?
04:27Ontem mesmo, você tava falando aí de filhos que ficam, ai meu Deus, eu atendi uma senhora de 91 anos
04:34que mora sozinha, ela cuida da casa, ela cozinha e o filho fica desesperado.
04:42Eu ficaria.
04:42Não, é, mas não é assim, ela é lúcida, ela é orientada, então ela tem um autocuidado, sabe, adequado, ela
04:53está bem fisicamente pra essa situação.
04:56Então, cada caso é um caso, Roberta, a gente tem que identificar individualmente quem é capaz de vivenciar essa independência
05:04e autonomia e de quem está adoecendo que necessita de cuidados e de supervisão.
05:09Mas até mesmo no envelhecimento com doença, por exemplo, doença de Alzheimer, a gente sempre tem que procurar estimular, fazer
05:17estímulos pra que a própria doença evolua um pouco mais lentamente.
05:22Até mesmo como prevenção, a família proporcionar esses estímulos, né?
05:27Sem dúvida.
05:27Isso ajuda até a prevenir doenças?
05:29O nosso cérebro, ele precisa de estímulos e sempre estímulos novos.
05:34Estímulos repetidos não geram tantas vias neuronais a ponto da gente manter um cérebro saudável e bom, ativo.
05:46Então, a gente precisa fazer coisas diferentes, precisa fazer coisas novas.
05:50O que, por exemplo, doutor?
05:51O que é interessante, o pessoal que está em casa agora fala assim, opa, já quero saber, o que é
05:56legal, o que é bacana os filhos estimularem, incentivarem os pais a fazerem?
05:59Olha, muitas coisas.
06:01Então, quem gosta de atividade manual, fazer atividade manual é um estímulo.
06:07Coisas que nunca fez antes.
06:08Se sempre costurou, procura bordar.
06:12Aprender novas línguas.
06:14Por exemplo, se sempre aprendeu inglês, vai aprender italiano, vai aprender espanhol, vai aprender outras línguas.
06:21Fazer novos cursos, sabe?
06:23Não é porque você chegou aos 70 que seu cérebro tem que atrofiar e você não pode se dar ao
06:29direito de aprender coisas novas.
06:31É muito estimulante continuar estudando, continuar vendo coisas novas, né?
06:36Além disso, a própria questão da socialização é muito importante.
06:41Então, dança é uma coisa extremamente saudável.
06:45Você ativa a parte cardiovascular, você estimula a parte cardiovascular, equilíbrio, né?
06:51Então, você pega todos os músculos ali para estar equilibrado para você dançar, girar.
06:57Sem contar essa ligação boa, né, Dona Zima?
07:00Que tem com outras pessoas, a troca.
07:03O ser humano não foi feito para viver sozinho.
07:05Não foi gostoso ainda, né?
07:07Então, o ser humano precisa estar junto de outros seres humanos.
07:12Não tem que se isolar.
07:13Ainda mais agora, né?
07:15O isolamento adoece.
07:15A gente viu na pandemia.
07:16O isolamento adoece.
07:18Então...
07:19A senhora gosta de dançar?
07:21Já gostei muito.
07:22Já gostou muito.
07:23E o forró era o seu ritmo preferido?
07:25Era, forró.
07:26E coisa boa, Dona Zima, bonita desse dia, você devia fazer um sucesso no forró.
07:30Às vezes, eu acompanho você quando você está dançando.
07:33E eu estou lá no sofá, levanto e acompanho você também.
07:35Ai, que linda!
07:36Só falta...
07:37Agora que eu dançar aqui no meu, vou lembrar da senhora.
07:39Só falta o pratinho na mão.
07:40Ah, que maravilha!
07:42Ó, daqui a pouquinho, inclusive, gente, nós temos aqui um especialista, um profissional
07:46de educação física, um personal trainer, é assim que fala hoje em dia, né?
07:50Que ele vai ensinar várias atividades que a gente pode fazer em casa, com a cadeira,
07:55o levantar, tá?
07:57Várias dicas bem bacanas.
07:58Mas agora a gente vai ver o depoimento da Dona Nelly, gente.
08:02Ela já passou dos 80 e está cheia de energia, trabalha até hoje, viu?
08:07Olha aí.
08:08Eu tenho 85 anos, me casei jovem, tive cinco filhas, viajei muito, passeei, exercitei,
08:19aproveitei a minha vida, mas sempre trabalhando e continuo trabalhando até hoje.
08:26Vamos pensar que nós podemos viver tranquilos na idade que nós estamos, sem ter medo, sem
08:37ter preocupação, sem pensar, ah, eu tô velha, eu não faço mais nada, eu não posso fazer
08:43mais nada.
08:44Pode sim, só depende de nós.
08:47Gente, que bacana, ela trabalha até hoje.
08:51Fantástico, né?
08:51Gente, isso é demais.
08:53É, isso é muito bom.
08:55E isso que a gente quer ver...
08:56Ela é despaixante.
08:57É.
08:57Olha, que bacana.
08:58Isso que a gente quer ver, Roberta.
09:00Nos outros países isso é normal, né, Kelly?
09:02Totalmente, envelhecimento bem sucedido é isso, você tá ativo até o dia que você
09:07não estiver mais aqui.
09:09Tô sabendo que a senhora é envolvida até com desfile, eu quero saber se você é quem
09:13organiza ou se a senhora desfila, vai pra passarela.
09:16É, eu vou lá na loja, né, e a dona da loja vai separando as roupas lá, né, e eu
09:20vou
09:21trocando e vou desfilar no tapete vermelho.
09:24A senhora desfila!
09:25Que arraso linda desse jeito, gente, eu tenho certeza que faz sucesso.
09:30Olha ela aí desfilando, gente, que perfeita!
09:35Então quer dizer que a senhora é blogueira também?
09:38Sou.
09:38Sou.
09:39Olha, gente...
09:40Jamais imaginava que eu cheguei a esse ponto, né, porque as pessoas falavam pra mim assim,
09:44ah, não deixe seu cabelo branquear não, que você vai ficar velha.
09:48Gente, velhice não tá na cor do cabelo não, tá aqui dentro da mente, ó, eu não me sinto
09:53que eu tenho 72 anos não.
09:55Pra mim, minha filha que tem 50, eu sou da idade dela.
09:58E nem a gente sente isso, viu, de tanta energia positiva que ela passa pra gente.
10:03É.
10:03Agora a gente vai ver o depoimento da dona Ivanita, gente, dona Ivanita é demais, olha
10:07só, tem até um jeito diferente de falar sobre essa fase da vida, dá só uma olhadinha.
10:13Eu tenho 64 anos, vou fazer 65 agora, em outubro, dia 29, e como dizem, eu já sou uma idosa,
10:23idosa não, gatosa, gata idosa.
10:27A idade é pra mim uma criança, eu sou uma criança ainda, posso envelhecer na pele, mas
10:35a minha alma ainda é de criança.
10:37Eu gosto de dançar, eu gosto de passear, eu gosto de fazer minhas ginásticas, gosto
10:44de tomar uma cervejinha de vez em quando e fazer umas dancinhas de vez em quando.
10:51Agora caiu na minha cama, e aquecer no meu coletor, e a minha cama de geral, venha dançar,
11:02venha pular, venha cantar, e beijos pra todos.
11:09Beijos, maravilhosa!
11:10Olha só, aqui eu recebo o professor Guilherme Oliveira, gente.
11:14Ele tem muitos alunos, olha, o prazer é todo nosso, tá, de recebê-lo novamente.
11:19Ele tem muitos alunos, idosos, e vai dar dicas de como a gente pode se movimentar e levar
11:24uma vida mais feliz.
11:26A dona Disse é uma dessas alunas.
11:28Posso te dar um beijo, dona Disse?
11:30Pode.
11:30Pode, ó.
11:32Que sorriso gostoso, gente.
11:35Dona Disse, a senhora, vem cá, compartilha o microfone com ela, professor.
11:39A senhora já esteve uma vez aqui com a gente, tá firme e forte nas atividades físicas?
11:45Tá firme e forte nas atividades?
11:47A mesma coisa.
11:48A mesma coisa, é isso aí, tá vendo?
11:50Não pode parar, né?
11:52De jeito nenhum.
11:54Então vamos lá, professor, ensina pra gente quais são os exercícios que a gente pode
11:57fazer em casa, que a dona Zilda também tá ali de olho, a doutora Kelly também.
12:02Claro.
12:02Ótimo.
12:03Então eu trouxe algumas coisas aqui bem básicas que a gente tem no nosso dia a dia, em casa,
12:10a gente pode pegar, pode fazer.
12:13Eu trouxe até algumas coisinhas aqui que são bem cotidianas da gente, que a gente pode
12:19utilizar no nosso dia a dia, né?
12:21Tomando uma bola, bola do neto, né?
12:23Pega a bola do neto.
12:24Essa é a bola até da minha filha, tá?
12:25Tá vendo?
12:27Esse primeiro exercício é pra fortalecer a pegada do idoso.
12:33Geralmente pra pegar um copro, pra segurar, pra fazer alguma pegada mais forte, pra segurar
12:42em algum lugar que ele precisa levantar.
12:44Então ele pode apertar a bola.
12:47Pode apertar, Ligice?
12:48Bola?
12:49Então aperta ela.
12:51Isso.
12:51Ela já tá indo no próximo exercício, já tá indo além, é, tá esperta.
12:57Esse exercício que ela tá fazendo é um exercício pra agilidade, né, e atenção e um pouquinho
13:06de força dos braços.
13:09Não, não, mas pequena.
13:12Esse é um pouquinho menor do que ela já trabalha, né?
13:15Então, aí, o outro exercício que a gente pode fazer com a bola também é colocar
13:20ele no meio das pernas.
13:22Isso.
13:23E apertar bem forte, várias vezes.
13:27Várias vezes?
13:28Várias vezes.
13:29Você fala quantas vezes?
13:30Tem alguma quantidade de mínimo?
13:31Geralmente, é de 15 a 20 repetições.
13:35Tá.
13:36Pra idoso, ok?
13:37Três vezes, quatro vezes, ele já vai fortalecer bastante os joelhos, os músculos que envolvem
13:45a perna, a parte interna, a destabilização do joelho, destabilização do quadril.
13:50E isso você tá em casa mesmo, né, Guilherme?
13:51Em casa mesmo.
13:52Em casa mesmo ela pode fazer.
13:54Outro exercício que ela pode fazer com a bola é apertando a bola.
14:00Com a palma da mão aberta?
14:01Isso, com a palma da mão aberta, aperta bem forte, Ligice.
14:05Isso, que vai trabalhar o músculo do peitoral, a força, os braços.
14:14E lembrando que a Ligice tem 88 anos, tá?
14:17E ela mantém segurando, é isso?
14:19Ela mantém segurando.
14:20Por quanto tempo?
14:20Ela faz uma isometria que a gente fala, ok?
14:24E ela mantém 15 segundos segurando e depois relaxa.
14:2915 segundos e depois relaxa, ok?
14:32Ok.
14:33Esse é um dos exercícios.
14:35Dona Zilda, tá acompanhando tudo aí?
14:37Tá gostando das ideias?
14:39Tá vendo?
14:40Doutora Kelly também, ó, tá concordando, hein?
14:43Isso.
14:44É vida, doutora Kelly?
14:46Músculo é vida na velhice.
14:49Você que quer envelhecer bem, tenha músculos fortes, saudáveis.
14:53Isso vai te propiciar um envelhecimento muito bem sucedido.
14:57Até mesmo na hora de uma possível queda, né?
15:00Que a gente sabe que acontece muito com o idoso.
15:03Isso ajuda a minimizar os impactos?
15:06Ajuda.
15:07Ajuda bastante.
15:08Até prevenção de quedas.
15:09Porque de repente, você dá um trupicão.
15:12Se seu músculo tá firme, forte, você consegue se segurar.
15:17Caso ele seja todo flácido, você vai ao chão.
15:21Tá certo.
15:21Tá vendo aí a importância, gente?
15:23Outro simples exercício.
15:24Que é, eu peguei até da filha dela um elástico, ok?
15:29Que ela pode utilizar.
15:32Família, providenciando um elástico pro papai e pra mamãe.
15:36E não é só mulher não.
15:37Embora hoje aqui a gente esteja, né?
15:39Com a dona Dícia e a dona Zilda.
15:40O papai também, tá?
15:42Não é isso, Guilherme?
15:43Esses exercícios pro homem e pra mulher.
15:45Claro.
15:45Abre e fecha.
15:47Vai, Dias.
15:49Isso.
15:50Estica, é isso?
15:51Esticou.
15:52Voltou.
15:54Isso.
15:54Pro outro lado.
15:56E volta.
15:58Isso.
15:58Então, um braço segura, o outro vai.
16:01Isso.
16:02Isso aí.
16:04Ela tá falando que esse exercício é pro músculo aqui do deltóide, dos ombros.
16:09Fortalece o ombro, né?
16:11Fortalece o ombro.
16:12Isso aí.
16:13Tá mais forte do que eu, dona Dícia.
16:17O bacana é isso.
16:18É o estímulo, né?
16:19Que às vezes a gente até vê atividades no coletivo.
16:22Já passei várias vezes no calçadão.
16:25Vejo vários vovôs e vovós fazendo essa atividade no coletivo.
16:28E ainda mais estimulante, doutora?
16:29Muito.
16:30Porque você tem trocas ali.
16:31Você brinca, dá risada.
16:34A socialização, faz amizades.
16:37As amizades, às vezes, extrapolam aquele ambiente só da ginástica.
16:41Vai pra outros.
16:43Existem inúmeros casos de idosos que fizeram um grupinho de amigos de academia.
16:47Isso é fantástico.
16:49É muito bom.
16:50Bom demais.
16:50Isso.
16:50Pode mostrar outra?
16:51Pode, pode.
16:52Temos mais um.
16:53Olha aí, gente.
16:54Isso aqui é bem básico.
16:55Olha só.
16:56Você enche meia garrafa de água, ok?
17:01O que vai acontecer?
17:03Ela vai te dar um certo desequilíbrio pro idoso.
17:08Isso vai tornar pra ele um trabalho de estabilização.
17:12Ok?
17:13Então, disse.
17:15De um lado pro outro.
17:17O povo de casa tá amando o programa de hoje.
17:20Olha.
17:21Isso.
17:22Tá vendo?
17:23A água, ela faz um desequilíbrio e trabalha os músculos abdominais, os transversos e os
17:31músculos das costas.
17:32Ok?
17:33Quando ela faz um movimento de um lado pro outro.
17:37Isso.
17:38Esse você não conhecia, dona Zita?
17:39Não.
17:40Novidade pra você.
17:41Novidade pra mim, é.
17:42Tá vendo?
17:42Uma garrafa pet, né, gente?
17:44Sempre dá um jeito de conseguir, né?
17:45Sentado no sofá, vendo Robertinha.
17:48Isso.
17:48Ai, que linda, gente.
17:50Vou aí te dar um beijo.
17:51Para.
17:51Vou aí te dar um beijo.
17:55Hum, gente, eu tô amando esse programa.
17:57Nem precisa sair de casa.
17:58Nem precisa, tá vendo?
18:00Não tem desculpa, né?
18:02Agora, vamos fazer...
18:05Olha como a gente tem bastante coisas em casa que a gente pode utilizar.
18:12Isso aqui é uma fita.
18:14É...
18:15É de roupão.
18:17Por que eu seguro o microfone pra você?
18:18Eu seguro.
18:18Vamos lá.
18:18É um roupão da minha filha, ok?
18:21Aí, é um simples exercício de alongamento.
18:25Ela vai colocar lá debaixo do pé, ok?
18:29Ela vai se segurar com a mão dela e vai puxar.
18:34Com a perna esticada?
18:36Isso, com a perna esticada.
18:37Tá vendo?
18:38Ó, ela segura 15 segundos.
18:40Ela eleva até onde ela conseguir e mantém.
18:45Depois dos 15 segundos, ela abaixa, relaxa a musculatura e recomeça de novo.
18:53Depois de três vezes com essa perna, ela passa pra outro lado.
18:57Ok?
18:57Outro exercício que ela pode fazer com esse também.
19:02Que é esse exercício assim.
19:06Ele vai subir e vai descer.
19:12Sobe e desce.
19:14Ela tá fazendo uma atração porque aqui ele não estica mais.
19:18E ela tá fazendo para cima e para baixo.
19:23Isso.
19:24Para cima e para baixo.
19:27Ótimo disso.
19:28Olha aí quantos itens que a gente tem em casa, né?
19:32Que tá ali no armário, tá no cantinho, na dispensa, que a gente pode trazer pra contribuir com a nossa
19:39qualidade de vida.
19:40Agora é muito importante, Guilherme, a gente ressaltar que você é um profissional, uma pessoa que estudou, né?
19:48É uma pessoa formada em educação física e tá aqui passando esses exercícios.
19:54Ninguém pode fazer em casa de forma aleatória por conta própria não, né?
19:58Isso que a gente sempre fala.
20:00É sempre você procurar a orientação de um profissional de educação física ou um fisioterapeuta ou um profissional da área.
20:08Por quê?
20:10A gente estuda pra isso.
20:12A gente sabe cada exercício, pra que que serve, cada movimento, cada músculo que tá sendo trabalhado,
20:20fisiologicamente, o que tá acontecendo no corpo, tanto do idoso quanto das pessoas normais, ok?
20:27Hoje em dia, como a gente vê, olha, olha só.
20:32Olha a modelo ali.
20:33A blogueira.
20:35A doutora deve receber muito mais pessoas lá hoje, né doutora?
20:38Então, a qualidade de vida tá crescendo muito por causa da atividade física, alimentação.
20:46Como a dona disse?
20:47E nós vamos pro chão, né?
20:51Aí, a melhora, cada dia mais, está vindo por causa disso.
20:57Uma simples orientação que nós, profissionais da área, a gente costuma fazer é o seguinte.
21:05Por quê?
21:06Geralmente, quando a pessoa sai, se aposenta, ela fala assim, ah, agora é a hora de eu parar.
21:12Agora é a hora de eu fazer o meu descanso.
21:15Eu, na minha, assim, concepção, eu falaria pra vocês que estão aí se aposentando ou prestes a aposentar,
21:27ou até antes disso, comece três meses antes, comece um tempo antes, já vai se acostumando com atividade física,
21:35porque quando você parar, o seu corpo já tá preparado, já tá adaptado, né?
21:41E você não vai sofrer tanto com as dores musculares, com, assim, o desânimo da atividade física, que às vezes
21:48dá.
21:49Obrigada.
21:50Não tem de nada.
21:50Olha só, amei.
21:52Se deixar, se a gente ficava até o final do programa aqui com esse assunto, obrigada pela sua participação.
21:57Dona Dice, a senhora tá linda, maravilhosa, com esse vestido, uma renda verde, gente.
22:02Não é?
22:02Perfeito, ó.
22:04Muito obrigada pela sua participação, Dona Zida.
22:06Volte sempre, tá bom?
22:07Volte sempre.
22:08Doutora Kelly, a gente te ama, viu?
22:10De verdade, tá?
22:11Um beijo, obrigada.