00:00Si les températures ont baissé, les Français sont nombreux à continuer de subir les effets de la canicule.
00:07On a eu beaucoup de fatigue à la suite de la canicule.
00:09Plus de la fatigue, ça c'est sûr.
00:12Il y a de la fatigue qui subsiste.
00:14C'est beaucoup de fatigue même après.
00:15Après des nuits écourtées et un sommeil agité, le corps a en effet besoin de quelques jours pour se remettre.
00:21L'organisme est un ensemble très complexe de régulations et il faut que ces régulations reprennent le cours normal,
00:28ce qui prend un certain temps.
00:30Et certaines bonnes habitudes peuvent aider à rattraper ce qu'on appelle la dette de sommeil, cumulée ces derniers jours.
00:37Surtout, c'est d'essayer de faire un petit peu les conseils que l'on donnait lors de la canicule,
00:43c'est d'essayer d'aérer beaucoup les appartements ou les maisons le soir, de laisser éventuellement un courant d
00:49'air.
00:50Et puis surtout, on va répéter un lieu commun, mais c'est de s'hydrater.
00:54C'est vraiment très important pour la qualité du sommeil aussi.
00:58Donc voilà, essayer de récupérer et puis reprendre les activités physiques parce que ça participe à la régulation du sommeil.
01:04Chez une personne en bonne santé, dès lors que les températures reviennent à la normale,
01:08deux à trois jours sont en général suffisants pour retrouver un sommeil réparateur.
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