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¿Por qué los finlandeses son campeones mundiales de la felicidad? Han ganado ocho veces seguidas el Informe Mundial de la Felicidad de la ONU. ¿Explican la naturaleza, la sauna o el tango la felicidad finlandesa?
¿Podemos aprender a ser felices? ¿Cuánto influyen los genes en la felicidad? A primera vista, el resultado del Informe Mundial de la Felicidad no parece encajar con el frío y oscuro norte. Los inviernos son duros. Muchos finlandeses tienen problemas con el alcohol. Rusia es una amenaza directa. La economía está estancada. Aun así, la gran mayoría de los finlandeses se siente feliz. La actriz finlandesa Meri Koivisto se lanza a la búsqueda de la fórmula de la felicidad en el lejano norte.
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¿Podemos aprender a ser felices? ¿Cuánto influyen los genes en la felicidad? A primera vista, el resultado del Informe Mundial de la Felicidad no parece encajar con el frío y oscuro norte. Los inviernos son duros. Muchos finlandeses tienen problemas con el alcohol. Rusia es una amenaza directa. La economía está estancada. Aun así, la gran mayoría de los finlandeses se siente feliz. La actriz finlandesa Meri Koivisto se lanza a la búsqueda de la fórmula de la felicidad en el lejano norte.
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00:09¿Tienen un lugar donde se sientan felices?
00:12Este es mi lugar favorito en Helsinki, Mustikama, la tierra de los arándanos.
00:17Está cerca del centro de la ciudad.
00:23Soy Mary Koivisto, soy actriz.
00:26Crecí en Finlandia, en un pequeño pueblo cerca del círculo polar ártico.
00:31Desde hace más de 20 años, mi segunda patria es Berlín.
00:36Una y otra vez mis amigos alemanes me preguntan,
00:39dime Mary, ¿es cierto que los finlandeses son tan felices?
00:43Y yo respondo, ¿eh? ¿De verdad somos tan felices los finlandeses?
00:48Durante ocho años consecutivos, nosotros hemos ocupado el puesto número uno en el Informe Mundial de la Felicidad.
00:56¿A qué se debe esto? ¿Y por qué la gente en Alemania es menos feliz?
01:09Comienzo mi búsqueda en Helsinki y me pregunto si en Alemania podemos aprender algo de los finlandeses y de su
01:16felicidad.
01:16Mi segunda patria ocupa apenas el puesto 22 en el Informe Mundial de la Felicidad.
01:22Y entre los jóvenes, la situación es aún más preocupante.
01:27¿Qué funciona en Finlandia mejor que en otros lugares?
01:30A primera vista, los resultados del Informe Mundial de la Felicidad me sorprenden.
01:36Porque muchas personas en Finlandia tienen problemas con el alcohol.
01:40La tasa de suicidios es más alta que en Alemania.
01:43El clima es duro, el verano es corto y en el norte de Finlandia rara vez se alcanzan temperaturas de
01:50dos cifras positivas.
01:51Además, la frontera de 1.300 kilómetros con Rusia preocupa sin duda a algunos.
01:59En realidad, eso no suena tan bien.
02:05¿Cómo encaja todo esto con ese duradero primer lugar en el Informe Mundial de la Felicidad?
02:13Hay una palabra muy importante que describe la particular mentalidad finlandesa.
02:19Sisu.
02:21Podría traducirse como perseverancia, determinación, resiliencia, sacar lo mejor de las circunstancias.
02:28Por ejemplo, el largo y frío invierno.
02:30Hace frío. ¿Y qué? Entonces me pondré ropa interior larga.
02:35Hablando de ropa interior larga, existe incluso una palabra especial para cuando uno se emborracha solo en casa usando calzoncillos
02:43largos.
02:43Calza ricanit.
02:46Eso habla mucho sobre la autoironía finlandesa.
02:50Por supuesto, el alto consumo de alcohol no mejora por tener una palabra para ello.
02:55Pero permite reírse un poco de uno mismo.
03:02Pero eso por sí solo no puede ser la razón de la felicidad finlandesa.
03:07Y seguramente tampoco lo sea la omnipresente sauna.
03:15Mañana tengo una cita con una familia finlandesa.
03:18Quizás allí encuentre las primeras respuestas.
03:20Pero antes quiero saber mejor qué es este Informe Mundial de la Felicidad y qué tan fiable es.
03:26Aquí en la Universidad Alto, veré a Frank Martela.
03:30Él es filósofo e investigador de la felicidad y ha colaborado en la elaboración del informe.
03:36¿En qué se basa el Informe Mundial de la Felicidad?
03:40Se realiza la misma encuesta en muchos países.
03:43Se pregunta a los participantes dónde se ubicarían en una escala del 0 al 10,
03:49donde 0 representa la peor vida posible y 10 la mejor vida imaginable.
03:54Se ha realizado en 140 o incluso 150 países.
03:58A partir de las respuestas, se calcula el promedio de cada país y se establece una clasificación.
04:05Finlandia ocupa actualmente el primer lugar en cuanto a satisfacción subjetiva con la vida,
04:11con una puntuación de 7.7.
04:14Muy cerca la siguen otros países escandinavos como Dinamarca, Islandia y Suecia.
04:19El país más infeliz del mundo es, sin mucha sorpresa, Afganistán.
04:25Alemania, con una satisfacción media de 6.7, se encuentra en la parte alta del grupo intermedio.
04:32¿En qué se basa la felicidad de los finlandeses?
04:35¿Cuáles son sus ingredientes?
04:39Finlandia litera en tres aspectos.
04:41La confianza entre las personas, pero también confianza en las instituciones y confianza en la sociedad.
04:49Aquí hay muy poca corrupción.
04:53Finlandia es el segundo país con menor corrupción del mundo después de Dinamarca.
05:00Además, Finlandia cuenta con una sociedad que funciona y que se preocupa por sus ciudadanos.
05:07El Estado no puede hacer que las personas sean felices,
05:11pero sí puede establecer buenas condiciones para que puedan lograrlo.
05:15Y en Finlandia, eso se ha logrado muy bien.
05:20¿Y qué pasa con la sauna?
05:24¿Tiene algo que ver con esto?
05:26Las personas necesitan rituales que puedan repetir regularmente,
05:31espacios para escapar de las presiones externas y simplemente estar presentes en el aquí y ahora.
05:36Para los finlandeses suele ser la sauna,
05:38pero para otras personas puede ser algo completamente distinto.
05:42¡Maravilloso!
05:43¡Gracias!
05:44Muy bien.
05:47Entonces, el Informe Mundial de la Felicidad es un informe sobre la satisfacción con la vida.
05:52Pese a ello, resulta sorprendente que Finlandia, con todos sus problemas,
05:58sea campeona mundial en felicidad o, mejor dicho, en satisfacción con la vida.
06:02Por octavo año consecutivo.
06:06Pero, ¿qué opinan los investigadores que no participan en la elaboración del informe?
06:12Timon Renz, de la Universidad de Friburgo, es economista y científico social.
06:17Y su área de investigación es la satisfacción con la vida.
06:21¿Qué tan fiable es el Informe Mundial de la Felicidad?
06:24Dentro de las ciencias sociales, se considera una fuente muy confiable.
06:29Lo que hacen muy bien sus autores es medir sistemática, regular y transparentemente
06:35la satisfacción con la vida en todo el mundo, utilizando una escala reconocida.
06:42Lo hacen desde 2012.
06:44Además, los resultados coinciden con los obtenidos en otras encuestas realizadas dentro de los propios países.
06:51¿Y para qué sirve realmente?
06:53No se trata solo de comprobar si los costarricenses, los alemanes o los finlandeses
07:00son más felices en su vida cotidiana y alegrarnos por ello.
07:04El informe tiene también una misión social y política.
07:07Esa misión proviene de la propia ONU.
07:09Lo que se busca es medir qué condiciones deben existir
07:13para que las personas puedan llevar una vida feliz y satisfactoria.
07:18Vuelvo a revisar el Informe Mundial de la Felicidad.
07:21Finlandia no lidera en todas las categorías.
07:24Alemania está por delante en cuanto al Producto Interno Bruto per cápita.
07:28Sin embargo, Alemania queda claramente por detrás de Finlandia
07:31en igualdad de oportunidades para construir su propia vida.
07:35Además, hay menos confianza en el Estado y en la sociedad.
07:38La brecha entre ricos y pobres es mayor.
07:40Y además, las personas en Alemania experimentan muchas más emociones negativas.
07:45Datos importantes que investigaremos.
07:54¿Cómo ven los propios finlandeses los factores de la felicidad?
07:57Viajo a Expo, en el extremo sur de Finlandia, para visitar a la familia Ríscala,
08:02a quienes conozco a través de unos amigos, Maisa, Vera, Harry y Vilja.
08:07Por supuesto, saben que quiero hablar con ellos sobre la felicidad finlandesa
08:12y ya han reflexionado un poco sobre el tema.
08:26¿Qué creen que caracteriza la felicidad finlandesa?
08:29La igualdad.
08:32Yo diría que la libertad significa poder tomar tus propias decisiones
08:38sobre tu propia vida independientemente del lugar donde hayas crecido.
08:44¿Influye la sociedad en la felicidad de los finlandeses?
08:48Sí, tiene mucho que ver.
08:50Desde un punto de vista socioeconómico,
08:52incluso las personas con menos recursos
08:54tienen la misma libertad para tomar sus propias decisiones.
08:58La libertad no puede depender del dinero.
09:03¿Y qué pasa con el sistema educativo?
09:05¿Se refleja la igualdad también allí?
09:08¿Les gusta ir a la escuela?
09:13Sí.
09:14Creo que en la escuela todos son tratados por igual.
09:20¿Son felices?
09:24Sí.
09:25He pensado mucho sobre lo que significa ser feliz.
09:30Creo que la felicidad finlandesa es algo muy personal.
09:33No se proclama a los cuatro vientos.
09:36Es algo interior, algo silencioso.
09:39Sí, considero que soy feliz.
09:42Todos me dicen que se sienten seguros en Finlandia
09:44y que pueden confiar en la sociedad y en el Estado.
09:49Y eso, aunque los finlandeses pagan altos impuestos y contribuciones,
09:53entre un 2 o 3% más que en Alemania.
09:55En ambos países existen prestaciones familiares similares,
09:59como el permiso parental remunerado y las asignaciones por hijos,
10:02que en Alemania incluso son más altas.
10:04Pero hay una gran diferencia en la oferta de cuidado infantil.
10:07Los finlandeses obtienen fácilmente una plaza de guardería para sus hijos
10:11desde el primer año de vida.
10:12Y además se obtiene un paquete completo de artículos básicos para recién nacidos.
10:17Sí, cuando tuve a mi primera hija,
10:19me sentí muy orgullosa de ser finlandesa y de recibir ese paquete.
10:26Para mí fue muy importante.
10:31La conversación con la familia coincide con los resultados del Informe Mundial de la Felicidad.
10:36Vera, Harry, Bilia y Maisa valoran la igualdad de oportunidades,
10:41la protección social y la libertad que tienen para construir sus vidas.
10:45A pocos minutos de Expo se encuentra el Parque Nacional de Nuxio.
10:49Los Rizcala dicen que allí son especialmente felices.
10:52En Finlandia existe el llamado derecho de acceso universal a la naturaleza.
10:57Casi en cualquier lugar se puede caminar, acampar, pescar o recoger vallas libremente.
11:03Estar al aire libre.
11:04La naturaleza es muy importante para la familia Rizcala.
11:07También valoran mucho el apoyo a las familias, como acabamos de escuchar.
11:11Claro, en Alemania también existen el permiso parental y las prestaciones por hijo.
11:16Pero hay una diferencia importante.
11:18El acceso al cuidado infantil es más sencillo.
11:21Tuve una experiencia muy diferente con mis propios hijos en Berlín.
11:24Conseguir una plaza en una guardería sin estrés es todo un golpe de suerte.
11:31Con la familia Rizcala también hablé brevemente sobre las escuelas finlandesas.
11:36¿Qué les diferencia de las alemanas?
11:39Mi época escolar ya quedó bastante atrás.
11:41Y tengo curiosidad por ver cómo es una escuela finlandesa hoy.
11:46Mi escuela primaria era algo especial.
11:49Era una escuela rural en medio del bosque junto a un lago con solo entre 25 y 30 alumnos y
11:55tres profesores.
11:57Teníamos una cocinera que incluso vivía en la escuela.
12:02Todo era muy familiar.
12:03Yo misma tengo dos hijos en Berlín.
12:06Y creo que el sistema escolar alemán es bastante complicado.
12:12¿Y en Finlandia?
12:15Me reúno con Anna Hirboren, directora de la escuela Milipurro en Helsinki.
12:21Está muy orgullosa del sistema educativo finlandés.
12:26Una gran diferencia es que todos los niños asisten durante nueve años a la misma escuela junto con sus compañeros.
12:33¿Por qué en Finlandia todos los alumnos permanecen juntos durante esos nueve años?
12:40Creo que detrás de ello está la idea de la igualdad.
12:44En un país pequeño, todos deberían tener las mismas oportunidades para desarrollarse según su potencial.
12:52Por eso existe una educación básica, unificada y gratuita, igual para todos.
12:57Esto garantiza que nadie quede excluido y que todos tengan las mismas oportunidades.
13:04¿Crees que eso influye en la felicidad de los finlandeses?
13:07Sí, estoy convencida de ello.
13:10Es uno de los pilares fundamentales de la sociedad finlandesa.
13:14El hecho de que la escuela sea la misma para todos y que se siga un mismo plan de estudios
13:20crea un fuerte sentimiento de unidad nacional.
13:23Las escuelas gozan de una gran confianza en Finlandia.
13:27Los finlandeses consideran la educación algo muy importante.
13:31En las escuelas finlandesas existen los llamados equipos multiprofesionales.
13:35Los profesores trabajan junto con especialistas en educación especial y psicólogos escolares.
13:41Por ejemplo, si un estudiante tiene dificultades en matemáticas, puede practicar en un grupo reducido con apoyo específico.
13:48Así, los alumnos reciben ayuda individualizada, tanto para problemas académicos como psicológicos.
13:53Además, en las escuelas finlandesas, no solo se aprende juntos, sino que también se come juntos.
14:00Y algo genial, la comida escolar es gratuita para todos.
14:11¿Es el sistema educativo finlandés un factor de felicidad del que Alemania podría aprender?
14:17Mi impresión es que sí.
14:19Equipos multiprofesionales, apoyo individualizado y todo gratuito.
14:25¿Puede la investigación respaldar esta impresión?
14:28Se lo pregunto a Samuel Greif, de la Universidad Técnica de Múnich.
14:33Es investigador en educación y coordinador del proyecto PISA Alemania.
14:37Hola, señor Greif.
14:38Hola, saludos hasta Helsinki.
14:41Hoy estuve en una escuela finlandesa y tuve la sensación de que la escuela allí influye en la felicidad.
14:48Me alegra que le haya gustado.
14:50Y de hecho, eso es algo que observamos en muchos estudios.
14:53Entre ellos, el conocido estudio PISA.
14:56El sistema educativo finlandés es notable en muchos aspectos.
14:59¿Y qué puede aprender Alemania de él?
15:03Lo que encuentro realmente interesante y destacable en las escuelas finlandesas es que el apoyo individual se considera algo completamente
15:13normal.
15:14Es decir, la mayoría de los alumnos reciben en algún momento apoyo adicional, ya sea en el ámbito socioemocional o
15:22en las materias académicas.
15:23Y la gran diferencia con muchos otros países es que esto no se asocia con ningún tipo de estigmatización.
15:31No es nada raro ni extraño.
15:33Se entiende como algo natural que cualquiera pueda necesitar ayuda extra de vez en cuando.
15:39Parece que el sistema educativo finlandés contribuye a la felicidad y eso influye en los resultados educativos.
15:44El último estudio PISA se parecía al informe mundial de la felicidad.
15:48Finlandia en el grupo superior.
15:50Alemania en una posición media.
15:57La familia Rizkala habló repetidamente de la naturaleza y de cómo allí se sienten especialmente felices.
16:03De hecho, según una encuesta reciente, el 97% de las personas en Finlandia afirma que la naturaleza los hace
16:10felices.
16:11Mi infancia en el norte de Finlandia me marcó profundamente.
16:15Pero siendo sincera, recuerdo que de niña a veces incluso me molestaba que a mi alrededor solo hubiera bosques.
16:23Hoy, en cambio, lo valoro enormemente.
16:26Incluso creo que esa conexión con la naturaleza que desarrollé en mi infancia es una fuente interior de fortaleza que
16:34me da estabilidad.
16:35Lo cierto es que en Finlandia hay muchísima naturaleza.
16:39Aquí viven en promedio 16 personas por kilómetro cuadrado.
16:42En Alemania, la cifra es 15 veces mayor.
16:45El 70% del territorio finlandés está cubierto por bosques.
16:50Además, hay 188 mil lagos.
16:52Aproximadamente una cuarta parte de la población posee un moqui, una pequeña cabaña en plena naturaleza donde se reúnen con
17:00familiares y amigos.
17:03Pero, ¿puede demostrarse científicamente este supuesto factor de felicidad llamado naturaleza?
17:10En este hermoso lugar de Útela, cerca de Helsinki, me encuentro con Lisa Turbeinen.
17:15Es profesora en el Instituto de Recursos Naturales y lleva años investigando la relación entre la naturaleza y la salud.
17:28¿Qué revelan sus estudios sobre los efectos de la naturaleza en el cuerpo y la mente?
17:34Finlandia y los demás países nórdicos están a la vanguardia de esta investigación.
17:39Hace unos 20 años se estudió con qué frecuencia las personas pasaban tiempo en la naturaleza y cómo era su
17:45estado general de salud.
17:47Se observó que quienes estaban regularmente en contacto con la naturaleza sufrían menos problemas psicológicos.
17:53Ese fue el punto de partida para nuevas investigaciones.
17:56¿Qué rol tiene la naturaleza en la felicidad finlandesa?
18:00Hace algunos años investigamos aquí en Helsinki cómo las visitas regulares a espacios naturales influyen en el riesgo de padecer
18:10depresión, diabetes o asma.
18:14Y los resultados han demostrado que pasar tiempo en la naturaleza termina brindando una protección contra la depresión, la hipertensión
18:26arterial y también contra las enfermedades respiratorias.
18:32La naturaleza es muy importante para nosotros los finlandeses, forma parte de nuestra identidad y también de nuestra satisfacción con
18:39la vida.
18:44Mi búsqueda de la felicidad en Finlandia llega a su fin. Antes de regresar a Berlín todavía tengo ganas de
18:51ir a un karaoke.
18:54Sorprendentemente, Finlandia es el país con más bares de karaoke por habitante.
18:59Y además, se suele decir que los finlandeses son bastante reservados cuando se trata de hablar de sus sentimientos.
19:05En el karaoke, en cambio, uno puede compartir sus emociones sin tener que explicarlas con palabras.
19:11¿Esto te hace feliz?
19:14Sí, el karaoke hace feliz a la gente.
19:17¿Por qué?
19:19Cantar es importante en la vida.
19:22¿Serías más feliz si cantaras?
19:25Seguramente, pero prefiero oír cantar a los demás.
19:29¿Quieres que te apunte para una canción?
19:32No, por favor.
19:40Finlandia no es una isla de felicidad perfecta.
19:43Aquí existen problemas y aspectos oscuros igual que en Alemania.
19:46Sin embargo, parece haber factores que compensan con creces esos aspectos negativos.
19:52La confianza en la comunidad, el apoyo social, un sistema educativo con mayor igualdad de oportunidades y la conexión con
20:00la naturaleza.
20:03Con estas impresiones regreso a Alemania.
20:06Quiero descubrir qué es lo que impide alcanzar una mayor felicidad a las personas en Alemania.
20:11Para ello, visitaré también una escuela.
20:20Durante mis investigaciones, me encontré con una evolución preocupante.
20:25Cada vez más niños y jóvenes se sienten infelices.
20:30Mientras que la población alemana en general ocupa el puesto 22 en el Índice Mundial de la Felicidad,
20:36en los jóvenes se sitúa mucho más abajo, en el puesto 47.
20:40Más de una quinta parte afirma sufrir problemas psicológicos y ansiedad.
20:46¿Por qué ocurre esto?
20:48¿Y qué podría cambiar esta situación?
20:54Me dirijo a la escuela Albert von Greffen, Kreuzberg.
20:58Hoy se celebra un taller sobre salud mental.
21:01Lo dirige Milena Bolski.
21:03Ella me lleva a la clase 9A.
21:09Hablaremos sobre recursos personales, estrategias para afrontar dificultades y sobre lo que les preocupa.
21:16En eso trabajaremos hoy.
21:17Muy bien, vayamos.
21:22La clase 9A es bilingüe, español-alemán.
21:26Al comienzo del taller, los estudiantes hablan sobre el mejor momento de su semana.
21:31Uno de los mejores momentos de la semana pasada fue ir al cine con mis amigos.
21:37Mi mejor momento fue haber jugado al fútbol.
21:42Creo que mi mejor momento fue ir a comer tacos.
21:48El objetivo es que los alumnos tomen conciencia de las cosas que les hacen bien y encuentren formas de afrontar
21:55las dificultades emocionales.
21:59¿Qué hace infelices a los jóvenes?
22:02Ellos mencionan el estrés escolar, los conflictos familiares, el acoso escolar y la discriminación.
22:09Porque somos extranjeros de Sudamérica y hablamos español.
22:17Con los orientadores, los estudiantes hablan abiertamente sobre sus miedos y preocupaciones.
22:22¿Qué hacen ustedes de manera diferente a los profesores?
22:26En primer lugar, nosotros no ponemos notas.
22:29Tampoco transmitimos lo que nos cuentan a los docentes, salvo que exista una situación que ponga en peligro la vida
22:35de alguien.
22:36¿Y los niños y adolescentes quieren hablar de estos temas?
22:39A veces han oído cosas en Internet o en otros lugares, pero hablar de estos temas dentro de un grupo
22:46y poder hacer cualquier pregunta sigue siendo algo nuevo para ellos.
22:51Y aprovechan esa oportunidad para hacer preguntas sobre temas que son muy tabú, como el suicidio o incluso sobre las
23:01autolesiones.
23:02¿Y qué papel desempeñan las redes sociales en la infelicidad de los jóvenes?
23:06La relación ya está bastante bien investigada.
23:09Cuando mayor es el uso de las redes sociales, mayor es también la aparición de trastornos o problemas de salud
23:16mental.
23:17Según un estudio del University College de Londres, un consumo excesivo de redes sociales puede estar relacionado con problemas de
23:24salud mental.
23:25Los investigadores utilizaron datos de un estudio realizado a largo plazo con casi 11.000 adolescentes británicos.
23:32Descubrieron que utilizar redes sociales durante más de tres horas al día aumentaba los síntomas depresivos, como la falta de
23:38motivación y el insomnio, aproximadamente en un 20%.
23:41¿Y qué puedo hacer yo como madre para que mis hijos sean más felices?
23:46Presionarlos menos y quizás dar ejemplo en cuanto al cuidado de la propia salud mental, también en relación con el
23:54uso de los medios digitales.
23:55Y hacerles saber que los adultos también experimentamos preocupaciones similares para que no se sientan tan aislados.
24:04Creo que este tipo de programas de apoyo, de los que existen muchos más en Finlandia, podrían contribuir a que
24:10los niños y adolescentes fueran un poco más felices.
24:13Sin embargo, recientemente la financiación pública para estos programas fue reducida de forma considerable.
24:19Un gran error, afirma el psicólogo de Leipzig, Julian Schmitz, porque la situación de la felicidad entre los jóvenes en
24:25Alemania no es buena.
24:28Existe una teoría muy conocida, la teoría de la curva en U.
24:32Según ella, la felicidad a lo largo de la vida sigue una forma de U.
24:37Es decir, durante la adolescencia solemos experimentar una alta satisfacción, optimismo y sensación de felicidad.
24:46Después de eso, disminuye. Es conocida como la llamada crisis de la mediana edad.
24:51Luego, en edades avanzadas, la felicidad vuelve a aumentar. De hecho, las personas mayores suelen ser especialmente felices y optimistas.
24:59Actualmente observamos en numerosos estudios que en la primera parte de esa curva, la idea de que los jóvenes son
25:05especialmente optimistas y felices, se ha debilitado.
25:09El nivel de felicidad de los adolescentes está descendiendo.
25:12La cifra de diagnósticos de depresión entre adolescentes ha aumentado un 30% en los últimos seis años.
25:20Esto significa que los jóvenes que hoy son más infelices y sufren más problemas psicológicos,
25:26tienen también una mayor probabilidad de seguir siendo menos felices en el futuro y podrían envejecer sintiéndose menos felices.
25:33Acabo de estar en Finlandia y noté que allí existen muchos servicios de apoyo dentro de las escuelas.
25:39¿Y aquí en Alemania?
25:40Sí, en Alemania tenemos aproximadamente un psicólogo escolar por cada 5.000 estudiantes.
25:46En los países escandinavos observamos que en algunos casos esa proporción es hasta cinco veces mayor.
25:53Además, la salud mental y el bienestar tienen allí una importancia mucho mayor también dentro de las escuelas.
26:00Allí la escuela no solo debe transmitir conocimientos, sino también contribuir al bienestar de los alumnos.
26:09Entonces, parece bastante claro que al igual que en Finlandia, necesitamos más programas de apoyo para los jóvenes.
26:17¿Pero podemos hacer algo nosotros mismos para ser más felices?
26:25Me reúno con la neurocientífica Mijaela Brombadry.
26:30Ella enseña psicología positiva en la Universidad de Treveris.
26:37Quiero saber qué ocurre en mi cerebro cuando soy feliz y si puedo influir conscientemente en esa sensación de felicidad.
26:44Para ello, dentro de un momento me dirán mi actividad cerebral.
26:48Antes, quiero saber qué es realmente la felicidad.
26:51Desde una perspectiva psicológica, si experimentamos muchas emociones positivas en nuestra vida diaria, esperanza, gratitud, alegría, amor, afecto, decimos que
27:03esa persona tiene una alta sensación de felicidad.
27:07Bioquímicamente, esto está relacionado de manera clara con varios neurotransmisores y hormonas.
27:12Los más importantes son serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.
27:18Cada uno de estos neurotransmisores tienen una función específica.
27:22La serotonina es responsable del bienestar.
27:25Regula la necesidad del descanso, la líbido, el apetito, la percepción del dolor y también favorece la memoria.
27:32La oxitocina es la llamada hormona del cariño.
27:35Se produce en la hipófisis y se libera durante los vínculos de cercanía y la confianza.
27:41La dopamina forma parte del sistema de recompensa.
27:44Motiva y nos impulsa a actuar.
27:46Las endorfinas son analgésicos naturales del cuerpo.
27:50Pueden producir una sensación de euforia similar a la del opio.
27:54Y luego existe un estado más duradero, la satisfacción, el bienestar.
28:00A eso lo llamamos eudaimonía.
28:03Eu significa lo bueno y daimon es el espíritu.
28:08Proviene de Aristóteles, el buen espíritu.
28:11Es cuando sentimos que nuestra vida tiene coherencia.
28:14¿Y se puede ver si alguien es feliz?
28:17Sí, por supuesto.
28:18Podemos verlo, podemos demostrarlo desde la neurociencia.
28:22Eso es lo fascinante.
28:23Y lo interesante es que estas estructuras pueden consolidarse si repetimos con frecuencia ciertas experiencias.
28:31Ha llegado el momento.
28:33Me harán un EEG para medir mis ondas cerebrales.
28:38Las investigadoras en Treveris buscan ondas alfa en mi cerebro.
28:42Estas indican relajación, satisfacción y felicidad.
28:49Recuerde una situación en la que haya sido muy feliz.
28:53¿Qué vio en esa situación?
28:56Imagine de nuevo esa escena con detalle.
28:59¿Qué escuchó en esa situación?
29:01¿Algo que haya dicho alguien?
29:04¿Había algún sonido?
29:07¿Lo recuerda?
29:09Poco después me siento feliz.
29:12En mi lóbulo frontal derecho se produce un auténtico estallido de ondas de felicidad.
29:17Lo que hemos visto antes es muy claro.
29:20Usted estaba muy feliz.
29:22De inmediato aparecieron las ondas alfa.
29:25La felicidad se refleja principalmente en el córtex prefrontal derecho,
29:29aunque aquí lo vemos a la izquierda.
29:32Pero hay que interpretarlo al revés.
29:34Y cuando tenemos esta asimetría, una activación de ondas en el hemisferio derecho,
29:39es un indicador muy claro de sensación de felicidad.
29:42Podemos ver que en esa situación,
29:45usted era mucho más feliz que en el momento anterior.
29:48Y si pensamos en ello, si incorporamos cosas positivas,
29:52recuerdos positivos, pensamientos positivos,
29:56entonces la forma neuronal y neuroplástica del cerebro
29:59seguirá cambiando en esta dirección.
30:01Entonces la felicidad se puede entrenar.
30:03Sí, la felicidad se puede entrenar.
30:06En esencia, entra en resonancia con lo que te rodea,
30:09con las personas que te rodean.
30:11Sé cálida, afectuosa, accesible.
30:14Entra en resonancia con las cosas que quieres aprender,
30:17con el instrumento que tocas.
30:19Establece una conexión con el mundo.
30:22Ese es el mayor secreto.
30:23Y en esa conexión profunda también aparece esa sensación,
30:27es decir, el estado de inmersión en una actividad.
30:30Yo también experimento esa sensación cuando trabajo y me divierte lo que hago,
30:36cuando corro, cuando siento que voy bien,
30:39que incluso puedo batir mi mejor marca.
30:42Y por supuesto, cuando veo que a mis hijos también les está yendo bien.
30:52La felicidad se puede aprender.
30:54Es una bonita idea que me llevo de Treveris.
30:58Podemos estimular la producción de hormonas de la felicidad en el cerebro con cosas muy simples.
31:04Disfrutar la vida, hacer deporte, ver amigos, reír juntos, ayudar a otras personas.
31:11Todo eso puede generar sensaciones de felicidad.
31:16Cuando era niña, eso de establecer una conexión era muy fácil.
31:20Jugar al aire libre, explorar la naturaleza o simplemente estar con mi familia.
31:25No tenía que pensar demasiado en si era feliz o no.
31:32Pero de adulta ya no es tan sencillo ser feliz.
31:35En Finlandia, aprendí que la felicidad necesita buenas condiciones de base,
31:40como la igualdad de oportunidades o la confianza en la comunidad.
31:44¿Y cómo es en Alemania?
31:45Ahora nos estamos dirigiendo a uno de los lugares más felices de Alemania.
31:55Valtkirch forma parte de la región de Emendingen en Baden-Württemberg,
31:59que según el Atlas Alemán de la Felicidad, se encuentra entre las regiones más felices de Alemania.
32:04En lo alto del castillo me reuniré con una familia del lugar.
32:08Pero antes, quiero saber más sobre este Atlas de la Felicidad Alemán.
32:12Los habitantes de Valtkirch valoran su satisfacción con la vida con un 8.0 en una escala del 1 al
32:1810.
32:18Es un valor bastante alto.
32:20Está muy por encima de los de otros estados federados alemanes.
32:24En comparación, Hamburgo tiene la población más feliz de Alemania,
32:27seguida por Baviera y Renania Palatinado.
32:30Los habitantes de Mecklenburgo, Pomerania Occidental son los menos felices.
32:35Quizás el investigador de Friburgo, Timon Renz,
32:38puede ayudarme a encontrar las causas de la felicidad en Alemania.
32:41Es coeditor del Atlas Alemán de la Felicidad.
32:45¿Cuáles son los factores más importantes de la felicidad?
32:49Debe existir un cierto nivel de bienestar material,
32:52pero también es importante la integración social,
32:55el sentido de comunidad,
32:57una vida familiar y laboral satisfactoria.
32:59Y, por supuesto, también la satisfacción con uno mismo,
33:03cómo nos tratamos a nosotros mismos
33:05y si somos capaces de perdonarnos los errores.
33:08Todo debe encajar.
33:10Las condiciones generales deben permitir que me encuentre bien
33:13y a eso se le puede añadir una actitud optimista ante la vida.
33:18No existe un único factor que haga feliz a una persona.
33:22Es la suma de varios elementos.
33:25El sociólogo Jean Delhaie formuló esto
33:28en la conocida ecuación tener-amar-ser.
33:31El tener, lo material, como dinero, comida o un techo.
33:36El amar, las relaciones sociales, como la familia y los amigos.
33:41El ser, una actividad laboral satisfactoria, aficiones y salud.
33:46Timon Renz me cuenta qué datos le llamaron la atención sobre Valkyrie.
33:51Hay mucha vida social, poca gente que se marcha,
33:55muchas familias, trayectos cortos al trabajo y mucha naturaleza cerca.
34:02Además, Valkyrie tiene lo que podemos llamar una buena ubicación.
34:06Quien vive allí disfruta de las ventajas del entorno rural.
34:09Más tranquilidad, mejor calidad del aire y menos ruido.
34:14Pero al mismo tiempo puede llegar a Friburgo en 20 minutos en tren o coche
34:19y acceder a una ciudad grande.
34:21Es decir, combina lo mejor de ambos mundos, ciudad y campo.
34:28Quiero hablar de esto con una familia de Valkyrie.
34:32En lo alto de la ciudad, en el castillo.
34:38La familia Kern me ha invitado a una visita guiada.
34:44Tomás y Bárbara llevan tres décadas organizando visitas guiadas de forma voluntaria.
34:50Su hija Annika y su yerno Daniel también participan activamente en varias asociaciones locales.
34:57¡Familia Kern!
34:59¡Hola!
35:00¡Qué bueno encontrarlos!
35:03Valkyrie está entre los lugares más felices de Alemania.
35:07¿Por qué?
35:10En Valkyrie mucha gente se identifica con su ciudad y dice
35:14sí, contribuyo aquí. Eso es algo bueno.
35:18Aquí hay muchas oportunidades de formación,
35:20gracias a que hay varias empresas importantes en la zona.
35:23En Friburgo hay muchas opciones universitarias.
35:25Tenemos prácticamente todo tipo de escuelas.
35:28No hace falta irse a otro lugar.
35:29Creo que todo eso contribuye a esta sensación de felicidad.
35:32Poder hacer muchas cosas aquí.
35:37Muchos habitantes de Valkyrie realizan trabajo voluntario.
35:41Hay más de 100 asociaciones.
35:44Asociaciones vecinales, clubes de carnaval, asociaciones religiosas, clubes juveniles, orquestas.
35:52¿Por qué es tan importante eso?
35:54Porque es divertido y en nuestro caso también porque lo hacemos todo en familia.
36:01Sí, y también por la comunidad.
36:04En estas visitas siempre nos divertimos mucho juntos debido a la convivencia.
36:12La comunidad desempeña un papel importante aquí.
36:16Todos se conocen.
36:18Muchos participan en asociaciones.
36:20Y claro, la naturaleza es un factor importante para la felicidad.
36:25La felicidad aquí se da bajo condiciones similares a las de Finlandia.
36:30Valkyrie es un lugar feliz, pero no rico.
36:33El ingreso está en la media del estado de Baden-Butenberg.
36:37¿Cuánto dinero hace falta para ser feliz?
36:39¿Hace más dinero aún más feliz a la gente?
36:43Esta es la pregunta que ha investigado el científico estadounidense Matt Killingsworth de la Universidad de Pensilvania.
36:49Hola Matt, ¿cuánto dinero es necesario para poder ser feliz?
36:55He reflexionado mucho sobre esa pregunta.
36:58En Estados Unidos, donde he recogido mis datos, se observa que en promedio la felicidad aumenta ligeramente cuanto más dinero
37:06tiene una persona.
37:08¿Pero existe un límite?
37:10No hay evidencia de que exista un límite.
37:13Incluso con ingresos anuales de medio millón de dólares o más, las personas siguen siendo un poco más felices.
37:21Si existe un límite, este se ubica bastante alto.
37:24¿Por qué los finlandeses son más felices que los alemanes o los estadounidenses, aunque ganen menos dinero?
37:32Que un país sea el más rico no garantiza que sea el más feliz.
37:37Si bien es cierto que en general los países más ricos suelen ser más felices que los más pobres.
37:43Pero hay muchos otros factores importantes.
37:46Por ejemplo, factores sociales como la confianza, las relaciones, los contactos sociales, así como la estabilidad laboral y social.
37:55No es algo tan misterioso en mi opinión.
38:00Entonces, el dinero es un factor importante entre muchos otros, pero también hacen falta otros, como por ejemplo una sociedad
38:08lo más justa posible.
38:09Algo que me ha llamado la atención tanto en el Informe Mundial de la Felicidad como en el Atlas Alemán
38:15de la Felicidad,
38:15es que los primeros puestos los ocupan Finlandia, Suecia, Noruega e Islandia, y en Alemania, Hamburgo.
38:22¿Será posible que las personas del norte sean más felices?
38:28¿Existe una especie de distribución geográfica de la felicidad?
38:36De hecho, hace unos 10 años hubo algunos estudios que relacionaban la felicidad en los países escandinavos con ciertas variantes
38:43genéticas.
38:44¿Tengo como finlandesa genes de la felicidad?
38:51Esto es lo que quiero preguntarle a la profesora Maike Bartels, de Ámsterdam.
38:56Es una de las principales expertas mundiales en la investigación de los genes de la felicidad.
39:02¡Vamos a hablar!
39:03¡Vamos a hablar!
39:04¡Sí, bien!
39:06¿Existen genes de la felicidad?
39:10¡Sí, por supuesto!
39:13Creo que todo lo que constituye a una persona tiene un componente genético y un componente ambiental.
39:19Así que sí, la dotación genética también es importante para el bienestar.
39:24¿Y cómo encontrar en mi ADN esos genes de la felicidad?
39:28Cuando hay preguntas relacionadas con la genética, normalmente se empieza con estudios de gemelos.
39:35El investigador estadounidense David Licken en la década de 1980 estudió la satisfacción vital de gemelos idénticos y gemelos fraternos.
39:44Y descubrió que el nivel de felicidad de los gemelos idénticos, es decir, los genéticamente iguales, era muy similar, incluso
39:52si habían crecido separados.
39:54Esto sugiere que los genes desempeñan un papel.
39:58Cuando hablamos de diferencias en la percepción de la felicidad, por ejemplo, entre nosotros y otras personas de nuestro entorno,
40:06el 40% de esas diferencias se debe a la predisposición genética.
40:11Mike Bartels utiliza una regla general sencilla.
40:14El 40% de la felicidad depende de nuestros genes.
40:18El 60% son factores ambientales modificables, como la riqueza, la salud, las amistades o una vida satisfactoria.
40:27Para algunas personas es más fácil ser felices que para otras.
40:32A quienes tienen una mayor predisposición genética, les resulta más fácil ser felices.
40:38A quienes tienen una menor predisposición a la felicidad, les resultará más difícil.
40:43Es como correr.
40:44Si tienes una predisposición genética para correr rápido, te resultará más fácil.
40:49Lo mismo ocurre con la felicidad.
40:51Pero independientemente de la predisposición, todo se puede entrenar.
40:56Todas las personas pueden ser más felices si entrenan la felicidad y el bienestar.
41:01¿Y cómo entrenar la felicidad?
41:04Me hacen esta pregunta con frecuencia.
41:07¿Por qué muchos esperan que yo pueda mostrarles el santo grial de la felicidad?
41:12Lamentablemente no puedo hacerlo.
41:15Como cada persona es diferente, cada uno debería tener su propio programa de entrenamiento individual.
41:21Para algunos, por ejemplo, es muy efectivo hacer deporte.
41:24Para otros, reunirse con amigos.
41:27También hay métodos de la psicología positiva, como un diario de gratitud, o ayudar a otros de manera desinteresada.
41:38Todo eso se puede probar.
41:40Algunas cosas funcionan para uno mismo y otras puede que no funcionen.
41:46Entonces, como finlandesa, ¿tal vez tenga estos genes especiales de la felicidad?
41:53Me gustaría que así fuera.
41:56Existen pequeñas diferencias genéticas entre distintos grupos poblacionales.
42:01Pero hasta ahora no hemos encontrado genes específicos de la felicidad en ningún grupo poblacional.
42:08Y tampoco creo que existan, porque hay muchos pequeños componentes genéticos que influyen en la felicidad.
42:15Olvídense de los genes finlandeses de la felicidad.
42:18La lotería de la felicidad es muy individual.
42:21En Alemania, existe el mismo potencial de felicidad que en Finlandia.
42:31No hay un único camino hacia la felicidad, pero aprendí qué es lo que fomenta la felicidad en la vida.
42:36¿Qué podemos aprender de Finlandia?
42:38Sin duda que la felicidad a menudo se encuentra en lo simple.
42:42En la capacidad de aceptar la vida tal como es, con todas sus dificultades.
42:48Disfruta lo que tienes y confía en qué es suficiente.
42:53A esto se suma la confianza básica en el Estado y en la sociedad.
42:58Más igualdad de oportunidades.
42:59Una clave parece ser un sistema educativo que atienda mejor las necesidades de los niños y jóvenes.
43:05Incluso en Alemania se necesitan más programas de apoyo.
43:09Y uno de los mayores generadores de felicidad es la comunidad.
43:13Por eso cada club, cada karaoke, cada sauna puede ser un lugar potencial de felicidad.
43:20No es posible cambiar nuestros genes.
43:23Pero con pensamientos positivos podemos entrenar a nuestro cerebro para la felicidad.
43:28La felicidad no es la ausencia de problemas.
43:31Es la manera de enfrentarlos y de sacar lo mejor de ellos.
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