00:04वाइब्रेशन मशीन के नाम से ही आपको समझ आ रहा होगा कि ऐसी मशीन जो वाइब्रेशन पैदा करती है
00:10इस मशीन को शौकिंग मशीन या पावर प्ले के नाम से भी जाना जाता है
00:14जिम में अक्सर आपने इस मशीन को देखा होगा
00:17अब लोग इसे घर पर exercise के लिए भी खरीदने लगे हैं
00:20हलाकि vibration machine को अक्सर weight loss machine समझा जाता है
00:24लोगों को लगता है कि इसके कमपन पैदा करने से शरीर का fat पिखल जाता है
00:30या वजट कम होता है
00:31क्या वाकिए ऐसा होता है या केवल एक marketing trick है
00:34चलिए बताते हैं आपको इस वीडियो में
00:36एक्सपर्ट के माने तो vibration machine को weight loss के लिए कुछ खास असरदार नहीं माना जाता
00:42हलाकि इसके इस्तिमाल से थोड़ी बहुत calorie बन होती है
00:46लेकिन ये treadmill जितना असरदार नहीं है
00:48vibration machine fitness को support जरूर करती है
00:51लेकिन ये fat loss के लिए उतनी असरदार नहीं माने जाती
00:55vibration machine का इस्तिमाल healthy diet, strength training और cardio के साथ किया जाना चाहिए
01:02vibration machine की मदद से muscle को tone करने में थोड़ी मदद मिलती है
01:06इसे strength training और cardio के साथ करना ज़्यादा असरदार माना जाता है
01:11ये fitness को support करती है
01:12हाला कि इसे regular exercise की जगे इस्तिमाल नहीं किया जा सकता
01:16वही vibration machine के इस्तिमाल से back pain कम करने, strength को बढ़ाने और bone loss को कम करने में
01:22मदद मिल सकती है
01:23vibration machine की मदद से exercise के बाद manspatio के दर्द को कम करने में भी मदद मिलती है
01:29लेकिन ये आपका वज़न कम करता है ऐसा नहीं है
01:31फिलाल हमारे इस वीडियो में इतना ही वीडियो को लाइक शेर और चैनल को सब्सक्राइब करने ना भूले
