00:03क्या कभी सुबा सोकर उठते समय या सीडियां चड़ते वक्त आपके घुटनों, कंधों या उंगलियों से कट-कट की आवाज
00:09आई है।
00:30हमारे जोडों के बीच एक लिक्विड होता है, जिसे सिनोवियल फ्ल्यूड कहते हैं, ये ग्रीस की तरह काम करता है
00:35ताकि हट्डियां आपस में न टकराएं। लेकिन जब शरीर में विटमिन डी और कैल्सियम की भारी कमी हो जाती है,
00:41तो ये लिक्विड सूखने लगता है।
00:43नतीजा, जब आप हिलते डुलते हैं तो हंडियां आपस में रगड खाती हैं और हवा के बुलबुले फूटने जैसी कट
00:49-कट की आवाजे आती हैं। बात सिर्फ इस आवाज तक नहीं रुकती, अगर आपके शरीर में विटमिन डी और कैल्सियम
00:55खत्म हो रहा है, तो आप
00:56आपको कुछ और भी इशारे मिलेगे, पहला, रात को सोते समय अचानक पिंडलियों या पैरों की नसों में तेज एठन
01:02होना, दूसरा, बिना किसी भारी काम के भी हर वक्त पीठ, कमर या गुटनों में एक धीमा लगता रहने वाला
01:07दर्द होना, तीसरा, सुभा उठने के �
01:09बात भी ऐसा लगना की शरीर में जान ही नहीं है, मानो आप सोई ही ना हूँ, अगर आपने इस
01:14आवास को दबा दिया, तो ये गठिया जैसी बड़ी बिमारी का रूप ले सकती है, घबरा ये मती से ठीक
01:19करना उतना ही सुकून भरा है, जितना सुभा की ताजी हवा, आपको
01:22बस तीन छोटी चीज़े करनी है, धूप से दोस्ती, रोज सुभा की गुनगुनी धूप में सिर्फ 15-20 मिनट बैठें,
01:28ये विटमिन D का सबसे शुद और मुफ्त सोर्स है, सही डायट लें, अपने खाने में दूद, दही, पनीर भीके
01:34हुए बदाम और सफेद तिल को शा
01:52चरीर का ख्याल रखिए क्योंकि रहने के लिए यही एक लौती जगा है आपके पास, अगर आपको ये वीडियो पसंद
01:57आया हो तो इसे लाइक करें, शेयर करें और चैनल को सब्सक्राइब करना बिलकुल नभूलें
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