00:00आज के समय में बढ़ता वजन सिर्फ एक लुक्स के समस्या नहीं बल्कि सेहत से जुड़ी एक गंबीर चुनौती बन चुका है गलत खान-पान, अर्निया में दिन चार रहा और फिजिकल आक्टिविटी की कमी के कारण लोग तीजी से मुटापक यार बढ़ रहे हैं
00:19ऐसे में जरूरत है ऐसे फूद्स की जो ना सिर्फ वजन कम करें बल्कि शरीर को जरूरी कोशन भी दें आज के इस वीडियो में हम बात करेंगे रागी वेजटेबल सूप की जो वेट लॉस के साथ साथ सेहत के लिए भी बेहर फायदे मन माना जाता है तो चलिए जानते हैं �
00:49ओवर एटिंग से बचाव होता है यही वज़ा है कि वजन कम करने वालों के लिए रागी को डायट में शामिल करना बेहर फायदे मन माना जाता है रागी वेजटेबल सूप मेटबॉलिसम को बहतर बनाने में भी मदद करता है इसमें मौजूद कॉमप्लेक्स काबोहाइड
01:19बीन्स पालक और लौकी शरीर को जरूरी वाइटमिन्स और मिनरल्स प्रदान करती है यह सबजिया ना सिर्मिनिटी बढ़ाती है बलके शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालने में भी मदद करती है यही कारण है कि रागी वेजटेबल सूप को एक कॉम्पलेक्स और हेल्थ
01:49कटी हुई अद्रक और लहसुन डालकर हलका भुन ले इसके बाद इसमें कटी हुई सबजियां डाले और दो से तीन मिनट तक हलका सा पकाए अब इसमें रागी का घोल डाले और लगाता चलाते रहे इसमें स्वाद अनुसा नमक काली मिर्च और थोड़ा सा हल्दी डाले �
02:19में हलका होता है और पेट के लिए भी आसान रहता है ध्यान रहे अगर आपको थाइरोट गंभीर पाचन समस्य ये किसी विशेश स्वास्ते समस्य है तो रागी को अपनी डायेट में शामिल करने से पहले डॉक्टर या निट्रीशनिस से जरूर सला ले तो दोस्तों उमी�
02:49झाल
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