00:00Nos ponemos a andar. Llega el verano y nos ponemos a andar.
00:02¿Por dónde? Un viaje de playa, por ejemplo.
00:04Venga, playa, playa.
00:04Viaje de playa.
00:06Justo lo estaba hablando antes con mi padre y me dice, anda, a mí me suele pasar que me rozan
00:10las ingles cuando vas caminando,
00:12que no siempre tiene que ser un dolor muscular, no tiene que ser siempre articular.
00:16Y claro, empiezas ahí a andar, se te empieza a irritar, 5 kilómetros de ida, 5 de vuelta por la
00:22playa y ya la has liado.
00:24Sí.
00:24Y a ver qué haces.
00:25¿Y qué haces?
00:26Y a ver qué haces.
00:26Pues a los días siguientes ya empiezas a compensar, empiezas a ir con las piernas más abiertas, te pones otro
00:32zapato, te pones...
00:33Como un sacacorchos.
00:34Ahí está.
00:35Y polvos de talco.
00:36Y ahí ya luego vienen las lesiones. Eso, por ejemplo, algo.
00:39¿Qué lesión se derivaría de eso?
00:41Pues de ahí, por ejemplo, trocanteritis, un dolor en la cadera, un dolor en la rodilla.
00:46Luego, por ejemplo, cuando vas caminando por la playa, si vas inclinado,
00:52claro, ya descompensas el cuerpo, la pelvis está más elevada a un lado que el otro, un tobillo va más
00:58girado,
00:59dices, ah, bueno, pues ahora de vuelta lo hago al revés y ya está.
01:02Pero no cuentas con las posibles lesiones que puedas tener en un pie o en el otro.
01:06Claro.
01:06Y entonces ahí es cuando ya viene un tobillo que te duele al día siguiente o cualquier lesión.
01:11Claro, supongo, iba a decir, como consejo de fisio, a lo mejor esto ni siquiera se lo tienes que preguntar
01:14a un fisio,
01:15pero puestos a andar en una playa, ¿no?, de estas largas, de venga, voy a dar, voy a hacer la
01:19ida y vuelta cinco veces.
01:21Mejor ir por la zona que está mojada.
01:23Por la zona que está mojada, eso es, por ejemplo, playas largas, naturales, que la arena es mucho más suavecita,
01:29más plana, está genial.
01:30Playas de la costa de Alicante, Valencia, que las playas están más inclinadas, pues mejor salirse hacia afuera o ir
01:37por dentro.
01:38Ir por dentro del agua, vas generando resistencia en las piernas, entonces es una forma de fortalecer, así que te
01:44llevas ese...
