00:00Mais à quoi ça sert de continuer à pédaler après la ligne d'arrivée sur le Tour de France ?
00:04Venez, je vous explique.
00:05La grande boucle, c'est 4 à 7 heures de course, chaque jour pendant 3 semaines.
00:09Plus de 3000 km cumulés sur les routes.
00:12Et tous les matins, il faut remonter sur le vélo.
00:14Pour rester performant jusqu'au bout, c'est indispensable d'optimiser la récupération.
00:18Pendant l'effort, les muscles produisent des métabolites, des déchets en quelque sorte.
00:23Et ils s'évacuent bien mieux en bougeant.
00:24En plus, en maintenant une bonne fréquence cardiaque,
00:27le cœur, qui fonctionne comme une pompe, stimule ce nettoyage des muscles.
00:30Et la récupération active contribue à détendre l'organisme.
00:33C'est bien plus efficace que de s'arrêter d'un seul coup.
00:36Il y a d'autres étapes essentielles à la récupération.
00:38Le massage, tous les coureurs y passent.
00:40Boire très sucré, juste après l'arrivée.
00:42Et bien sûr, l'hydratation, essentielle pendant et après la course.
00:46Un coureur peut perdre 1, voire 2 kg sur une étape sous l'effet de la déshydratation.
00:51Certains prennent même des bains d'eau froide en cas de forte chaleur.
00:54Ajoutez à cela un bon repas et une bonne nuit de sommeil.
00:56Et c'est reparti pour un tour.
