00:00Et si l'astuce pour se rafraîchir, c'était une technique de respiration.
00:05T'as ça dans ta bouche, la température a diminué un peu.
00:09Alors que les températures grimpent, les internautes se filment en tirant la langue pour mieux respirer.
00:14C'est incroyable, j'ai une sensation de fraîcheur en moi qui est assez folle.
00:18Cette façon d'inspirer puis d'expirer provient du yoga et se nomme shitali.
00:23Ici, tu vas mettre ta langue un peu en rouleau, on va inspirer par la bouche,
00:27faire rentrer l'air qui tu vas le boire va être beaucoup plus fraîche et ressortir par le nez.
00:31Ça, tu vas le faire environ 5 à 10 fois.
00:34En disposant la langue en U, l'air inspiré est plus frais et déclenche la salivation,
00:39explique Jocelyne Borel-Kuner, médecin yoga thérapeute en Ile-de-France à Madame Figaro.
00:45D'après la spécialiste, répéter cet exercice agit comme une climatisation naturelle.
00:50En entrant dans la bouche, l'air aspiré est projeté en haut du palais,
00:54lui-même en contact avec la fosse nasale et l'arrière de la bouche.
00:58Cet air va, indirectement, stimuler et rafraîchir les noyaux centres du cerveau,
01:03le thermostat de la régulation thermique du corps.
01:06Rafraîchi, cette zone régule mieux notre chaleur corporelle en nous faisant transpirer
01:10et cela nous évite notamment le mal de tête.
01:13Mais encore faut-il savoir mettre sa langue dans cette position,
01:16ce qui est loin d'être le cas pour la majorité de la population.
01:20Heureusement, il existe une autre position qui produit le même effet,
01:24coller le bout de sa langue derrière les dents du haut.
01:26Tu plaques ta langue, en fait, juste derrière tes dents.
01:29Tu la mets pas sur le palais, sinon il n'y aura pas le côté refroidissant et tu mets.
01:35Le Chitali a fait l'objet de plusieurs études scientifiques,
01:38comme celle-ci publiée en 2014 dans le Journal of Pharmacy,
01:42qui assure qu'il a des effets relaxants sur celles et ceux qui le pratiquent.
01:47D'autres chercheurs ont montré en 2017 que cette respiration avait pour effet
01:51de diminuer la pression artérielle chez des personnes souffrant d'hypertension.
01:56Attention tout de même pour les personnes qui sont sujettes aux évanouissements
01:59et aux problèmes d'hypotension, pour qui cette pratique n'est pas recommandée.
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