00:00No siempre se necesitan largas horas de entrenamiento para obtener beneficios.
00:06Una investigación encontró que breves periodos de ejercicio intenso
00:10podrían disminuir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en las mujeres.
00:17¿Sabías que solo 3 minutos de ejercicio vigoroso al día
00:21pueden reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares en mujeres?
00:25Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine
00:30ha encontrado que breves ráfagas de actividad física intensa
00:33como subir escaleras o cargar compras pesadas
00:36pueden reducir casi a la mitad el riesgo de infarto y otros problemas cardíacos.
00:40Las mujeres que incorporaron un promedio de 3,4 minutos diarios de estas actividades en su rutina diaria
00:47tienen un 45% menos de probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares mayores,
00:52un 51% menos de probabilidades de tener un infarto
00:56y un 67% menos de desarrollar insuficiencia cardíaca.
01:01Y lo mejor de todo es que para obtener estos beneficios no necesitas un gimnasio.
01:06Solo de 1,5 a 4 minutos de actividad intensa en tu día a día pueden marcar una gran diferencia.
01:13Así que la próxima vez que subas las escaleras o cargues tus compras, recuerda,
01:17esos minutos cuentan mucho para tu salud.
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