Camina: 3 Sorprendentes Beneficios De Caminar Regularmente

Todo el mundo conoce los beneficios para la salud de correr y hacer footing. 

Pero si no puedes correr y aún así quieres hacer ejercicio, ¿por qué no pruebas el 'power walking'? 

He aquí tres de los beneficios ocultos de caminar con regularidad. 

Mejora de la salud cardiovascular 

El 'power walking' aumenta el ritmo cardíaco, especialmente cuando se realiza a un nivel de intensidad moderado o alto. 

El ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco es excelente para combatir las enfermedades cardíacas y otras enfermedades como la diabetes y el cáncer. 

Mejora la salud ósea 

El 'power walking' es excelente para los huesos. Una hora diaria de marcha rápida previene la discapacidad en personas con problemas articulares. 

Reducción de riesgos 

Caminar a 4,5 mph durante una hora quema la misma cantidad de energía que una carrera de 30 minutos. 

La ventaja de la marcha rápida es que lo hace sin los impactos adicionales sobre las articulaciones que se producen al correr.