00:00Ramai orang sangka bila ada diabetes terus tak boleh makan buah.
00:03Sebenarnya, itu tak tepat.
00:04Penghidap diabetes masih boleh menikmati buah-buahan
00:07asalkan memilih jenis yang sesuai dan mengambilnya dalam kuantiti yang sederhana.
00:11Jom tengok antara buah yang lebih mesra untuk penghidap diabetes.
00:14Nombor 10, Apple
00:15Apple mengandungi serat yang tinggi terutamanya jika dimakan bersama kulit.
00:19Serat membantu melambatkan penyerapan gula ke dalam darah
00:22dan membuatkan kita kenyang lebih lama.
00:24Nombor 9, Peer
00:26Peer juga kaya dengan serat dan mempunyai indeks glycemic yang rendah
00:29menjadikannya pilihan yang baik sebagai snek.
00:31Nombor 8, Jambu Batu
00:33Buah ini tinggi vitamin C dan serat
00:35tapi kandungan gulanya agak rendah berbanding kebanyakan buah tropika.
00:38Nombor 7, Orin
00:40Sebiji orin membekalkan vitamin C dan serat.
00:43Sebaiknya makan buah.
00:44Bukan minum jus kerana jus mengandungi kurang serat
00:46dan lebih mudah meningkatkan paras gula dalam darah.
00:49Nombor 6, Kiwi
00:50Kiwi mengandungi vitamin C, serat dan mempunyai indeks glycemic yang sederhana
00:55sesuai dinikmati dalam jumlah yang berpada.
00:57Nombor 5, Beri
00:59Seperti strawberry, beri biru dan raspberry
01:01Buah-buahan beri kaya dengan antioksiden tinggi serat
01:04dan secara amnya lebih rendah kandungan gula.
01:06Nombor 4, Betik
01:08Dalam kuantiti yang sederhana, betik boleh menjadi pilihan yang baik
01:11kerana mengandungi vitamin A, vitamin C dan serat.
01:14Nombor 3, Puah Naga
01:16Puah naga mengandungi serat yang membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama
01:19serta menyokong kesihatan sistem penghadaman.
01:22Nombor 2, Avocado
01:24Avocado sangat rendah kandungan gula tapi tinggi lemak sihat dan serat.
01:27Ia antara buah yang paling sesuai dimasukkan ke dalam diet seimbang.
01:31Dan nombor 1, Cherry
01:33Cherry mempunyai indeks glycemic yang rendah dan kaya dengan antioksiden yang baik
01:37untuk kesihatan secara keseluruhan apabila diambil dalam kuantiti sederhana.
01:41Namun ingat, penghidap diabetes tetap perlu mengawal saiz hidangan dan jumlah pengambilan karbohidrat harian.
01:47Jika anda penghidap diabetes, walaupun buah-buahan ini sesuai,
01:50berbincanglah dengan doktor atau pakai diet
01:52untuk menentukan jumlah buah yang paling sesuai mengikut keadaan kesihatan anda.
01:57Dah tahukan info ni?
01:58Bolehlah dijadikan penduan.
01:59Ingat makan, ingat rasa.
02:01Moga bermanfaat.
Comments