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00:00Oh, esto, ron.
00:02Macarón tintero.
00:03A la magua.
00:04Oteo, teo, teo.
00:05Oteo, teo.
00:06Teo, teo.
00:07One, two, three.
00:08¡Tome!
00:10Perdón.
00:10Pero, le voy a decir algo.
00:12Le voy a decir algo.
00:13Parece un juego.
00:15Que mame, ya eso me pego.
00:17Dios mío.
00:18Es que se me sale.
00:20Dime que sos competitiva.
00:21Que sos competitiva, ¿verdad?
00:22Es que creí que le iba a quitar.
00:25Usted jugaba esto chiquitillo y no decía.
00:27¿Qué juego más infantil?
00:28Pero usted está activando ciertas áreas del cerebro
00:31que son fundamentales ahora que uno está más avanzadito.
00:34Y se acuerdan de hueso.
00:35Vamos a comer.
00:37Y ahorita ya casi le voy a decir a Thais Alfaro que me ayude.
00:40Porque le vamos a enseñar uno que va a poner en serio así
00:44el deterioro cognitivo.
00:46Lo van a dejar allá.
00:47Adiós.
00:47Por detrás.
00:48Porque de verdad que esto nos puede ayudar mucho.
00:49Y de verdad lo importante aquí es que son cosas tan sencillas.
00:52Así es.
00:53Bueno, Giselle Solano.
00:55Por supuesto, había que decir el nombre de Giselle Solano.
00:57Bueno, cada vez que estamos tratando de combatir el deterioro cognitivo
01:00y divertirnos al mismo tiempo, estás aquí con nosotros.
01:02Si usted llegó a la cocina y dijo, ¿a qué venía?
01:05Llame a Giselle.
01:05Y en verdad hoy les traigo un dato de neurociencia súper interesante
01:12para poder activar ese cerebro.
01:14Sabían, y esto fue un neurocientífico en los años 50
01:19que hacía operaciones con pacientes despiertos
01:22y entonces con electricidad veía qué pasaba cuando estimulaba ciertas áreas del cerebro.
01:28Y así fue como se descubrió que nuestras manos en el cerebro
01:33ocupan casi un tercio de la corteza cortical.
01:37O sea, esto cambia toda la forma de hacer estimulación cerebral.
01:42O sea, cuando estamos haciendo esto, el cerebro está...
01:45Tenemos una fotografía.
01:46Tal vez le podemos pedir a nuestros compañeros que nos ayuden
01:48para que nos expliques de cómo va esto que las manos y el cerebro.
01:52Exacto.
01:53O sea, ahí podemos ver la foto y lo que pasa es...
01:56La de las manos, compañeros.
01:57Sí, exacto.
01:57Es que tenemos otra del cerebro.
01:59Ok.
02:00Exacto.
02:00Si podemos ver, así es como el cerebro interpreta nuestro mapa del cuerpo.
02:07O sea, las manos ocupan una gran parte del cerebro igual que la lengua, ¿verdad?
02:13Entonces hoy nos vamos a dedicar a las manos.
02:15¿Qué es lo que pasa?
02:16Sí, porque a la lengua...
02:18Sí, ¿verdad?
02:18Está difícil.
02:19Sí, mejor que a unos con las manos.
02:21Digamos que es tanto jao.
02:22Bueno, ya hay voz con el café ahí, ¿verdad?
02:25Pero entonces cuando movemos nuestros dedos y nuestras manos de forma nueva y coordinando,
02:32estamos activando gran parte de nuestro cerebro.
02:36Por eso es que nos ayuda a evitar el deterioro cognitivo.
02:39Ok, ok.
02:40Entonces, ¿listos para empezar?
02:41Por favor.
02:42Vamos.
02:42Vamos.
02:43Nada más fácil para empezar a calentar nuestras neuronas.
02:47Ok.
02:48Entonces, vamos a empezar con el dedo índice de la mano derecha arriba, el de la mano izquierda abajo.
02:53A la cuenta de tres vamos a cambiar.
02:55O sea, el de la izquierda arriba.
02:57Exactamente.
02:58Ok, ok, ok.
02:59Entonces, una, dos, tres.
03:02Sí, sí, claro.
03:03Así, muy bien, exacto.
03:05Ya nada más.
03:05Vamos a seguirlo cambiando.
03:07Y ahora se los voy a complicar un poquitito más.
03:09Ok, ok, ok.
03:10A ver.
03:10Entonces, con la mano derecha vamos a hacer dos dedos como el símbolo de paz.
03:14Con la mano izquierda, el de ok.
03:16Ok, a la cuenta de tres, cambiamos, ok.
03:19¿Cambiamos así o cambiamos?
03:21No, de que es así.
03:22Ay, ahora sí es cierto.
03:24Ok.
03:25Una, dos, tres.
03:27¡Ah!
03:28Una, dos, tres.
03:30Una, dos, tres.
03:32¡Ay, pero suave un toque!
03:34¡Uy, chica!
03:34¡Ah!
03:35¡Ah!
03:36¡Ah!
03:37Yo creí que ya lo tenía, pero no.
03:39Ahí va.
03:40¡Ay!
03:40Les explico qué está pasando en su cerebro en este momento.
03:43Por favor.
03:43Ok.
03:44En el cerebro tenemos algo que llamamos...
03:46¡Sanbrote!
03:47No, sí, también, también.
03:49Tenemos algo que llamamos cuerpo calloso, que es como el canal de comunicación entre
03:54el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho.
03:56Cuando hacemos esto de coordinación bimanual, estamos activando como esa carretera que conecta
04:03los dos hemisferios.
04:04Entonces, estamos activando ambos hemisferios.
04:06Así es como empezamos a calentar nuestro cerebro.
04:09Bueno, ¿alguien en la casa con este tipo de movimientos cuánto tiempo se debe tomar
04:14para agarrar diez minutos?
04:15No, no, vamos a despertar este cerebro.
04:17Yo siempre les recomiendo que lo primero sea algo sencillo como para calentar.
04:21Bueno, ahí tenemos la foto.
04:22Ese es el cuerpo calloso.
04:24¡Qué interesante!
04:24Eso es lo que comunica los dos hemisferios.
04:27Y justo eso es lo que hacemos...
04:29Con esa callecita.
04:30Esa callecita, eso que está ahí en el medio.
04:32O sea, que siento yo que el mío está muy calloso.
04:33Está muy calloso.
04:34Sí, eso es bueno.
04:35Ok.
04:36Eso es positivo.
04:37Entre más calloso, mejor.
04:39Claro, porque tiene mejor comunicación entre los dos hemisferios.
04:43Ok.
04:43¿Verdad?
04:43Pero estos ejercicios, que es de hacer un movimiento con la mano y otro con la otra
04:49mano, lo que hace es que estamos comunicando ambos hemisferios.
04:52Es como cuando a uno le decían chiquitillo que había que hacer la manita y la pancita,
04:56y luego darle vuelta.
04:58Eso también ayuda.
04:58Todos esos juegos de niños, de niños estábamos estimulando, creando reserva cognitiva.
05:04Oh.
05:05¿Quieren ir con el otro?
05:06Tenemos un semáforo.
05:07Ajá, ok.
05:07Dele.
05:08A ver, ¿cómo es eso?
05:09Pero, ¿se acuerdan esos típicos juegos?
05:11Los que ustedes estaban haciendo.
05:12Ajá, ajá.
05:12Vamos a un hueso, vamos.
05:14Sí, pero lo que vamos a hacer es lo siguiente.
05:16Nada más palma y le damos al compañero con las dos manos.
05:20Ay, papá, eso es lo mío.
05:22¡Hey!
05:23Sencillo.
05:23Paso uno.
05:24Rápido.
05:25Ajá.
05:27Ahora, palma y hacemos una mano contraria, una mano contraria.
05:30¡Ah!
05:33Ok, pero.
05:34Otra vez.
05:34Lo más rápido que puedan.
05:38Ahora sí, reto.
05:39Ok, les voy a pedir que hagan eso mismo, pero con los ojos cerrados.
05:43Y...
05:44Ve a ver si...
05:44Ya me vi.
05:45Me pegué un mapeñazo.
05:46Ya me vi.
05:47Por golpear al compañero.
05:48Pero, suave, no, no, véalo, véalo que tramposo.
05:50Vean ustedes, señora, ahí en casa.
05:52O sea, véalo con los ojillos entrecerrados.
05:55O sea, no, yo no voy a hacer trampadita.
05:59Eso, guau.
06:00Yo no estoy haciendo trampas.
06:02Voy a hacerlo rápido.
06:04Eso, muy bien.
06:06Me da miedo a verte, verdad.
06:07Me da miedo.
06:09Esto que acaba de pasar es mágico para nuestro cerebro.
06:12Porque cuando quitamos el canal sensorial de la vista, nuestro cerebro tiene que activar las habilidades visoespaciales.
06:20O sea, tiene que calcular dónde está la mano del compañero, dónde está la otra.
06:25Claro, eso lo dificulta muchísimo más.
06:27Ay, qué siento, que ahora nuestra generación de niños y de niñas cambiaron el hueso.
06:33Vamos por esto, por la tablet, por el jueguito, por el Nintendo tal, por el...
06:38Entonces, qué importante es volver a esto, ¿verdad?
06:42Nuestras raíces.
06:43Sí, sí, y toda la parte motora.
06:45Esto es motora gruesa, es motora fina, ¿verdad?
06:48Que, bueno, con los juegos, pues, se estimulan otras áreas cerebrales, pero perdemos esto, ¿verdad?
06:53Y este contacto, esta dopamina de reírnos, que además nos ayuda al cerebro.
06:57Por supuesto.
06:58Vamos al semáforo.
06:59Por favor, el semáforo.
07:00El semáforo es para trabajar el hemisferio prefrontal, el que nos ayuda a controlar, a inhibir.
07:06Ok.
07:06Entonces, si yo les digo rojo, van a hacer esto.
07:09Ok.
07:09Si yo les digo verde, van a hacer esto.
07:12Ok.
07:13Entonces, rojo.
07:13Rojo o verde, ok.
07:14Ajá.
07:14Rojo, rojo, rojo, verde, rojo, verde, rojo, verde, rojo, verde, verde, verde, verde.
07:23Ese es eneno gigante.
07:24Sí, sí, en trampa, bandida, tramposa.
07:26Ahí hay en trampa.
07:27Dile a ver.
07:28Rojo, verde, rojo, verde, verde, rojo, rojo, verde, rojo, rojo, verde, rojo, verde.
07:36Ahora se los voy a cambiar, porque ya su cerebro se acostumbró a esto.
07:40Sí.
07:40¿Se acuerdan que yo siempre les digo que el cerebro necesita cosas nuevas?
07:44O sea, estarles cambiando rápidamente.
07:45Sí, sí, sí.
07:46Entonces, les voy a cambiar la indicación.
07:48Ahora, verde va a ser cerrado y rojo.
07:51X4, ok.
07:53Exactamente, al contrario.
07:54Dele, X4, verde, verde, rojo, rojo, verde, rojo, verde, rojo, verde, rojo, verde, eso.
08:02Muy bien, muy bien.
08:03Me dejan enseñarles uno.
08:05Yo te lo estaba enseñando.
08:06Dele, vele.
08:07Te lo enseño usted, venga, venga.
08:08Vean, este yo no sé si ahí en casa alguien lo recuerda, pero este era de cuando yo estaba chiquitilla.
08:13Entonces es una palmada, una palmada y luego todo este movimiento aquí y aquí es un solo movimiento.
08:19Ok.
08:20Otra vez, aquí y aquí es un solo movimiento.
08:22¿Es el hueso vamos?
08:23Aquí y aquí es un solo movimiento.
08:24¿Qué va a pasar?
08:25Que uno tiene que ir subiendo, entonces primero haces una, una, dos.
08:31Una, dos, una, dos.
08:34Ajá, ve, ve.
08:37Una, dos, una, dos, una, dos.
08:43Tais, Alfaro está por ahí.
08:45Una, dos, tres, una, dos, tres, una, dos, tres, una, dos, tres, una, dos, tres, una, dos,
08:52Venga, venga.
08:53Tres, y ahora cuatro.
08:55Una, dos, tres, cuatro.
08:57Vea, vea, yo descubrí.
08:59Ella es una mañosilla.
09:00Yo descubrí que Tais también se lo sabía desde cuando era chiquita.
09:02Pero es que tengo anillo, entonces me voy a quitar.
09:06Vea, vea, vea, vea.
09:07A ver, a ver, ya los veo.
09:08Vea, vea aquí, pero vamos rápido.
09:09¿Usted puede, Jis?
09:10Una, dos, tres.
09:11Ah, no seas tan bárbaro.
09:14No puedo decir.
09:15No.
09:16Ah, no, no, hombre, pero eso es una coreografía.
09:20Eso es una coreografía, ya.
09:21Ah, para que vea.
09:22Ahora venga, dele, dele, dele con Jis, dele con Jis.
09:25Listo.
09:27Me callé.
09:28A ver, a ver.
09:29Pero yo no lo logro tan rápido, ¿cómo hace?
09:32Vámonos.
09:32Hágalo.
09:33Dos.
09:34Si quiere que no se lo haga, ya me lo.
09:36¿La volvimos a jugar?
09:37¡La volvimos a jugar!
09:39Vea, yo creo que, ¿cómo es que lo hacemos?
09:41Yo creo que nada más...
09:42Se activa, ¿verdad?
09:43Sí, es una cosa...
09:44Y es más fácil si uno va contando.
09:46Vieron que cuando ya dejamos de contar yo, ¿cuántos se van?
09:48Entonces si uno va, uno, dos, ¿verdad?
09:51Sí.
09:51O sea, digamos, como dijeron, ustedes lo jugaban de niño.
09:54Ajá.
09:54Esto es pura memoria sensorial, o sea, su cuerpo está...
09:57Se le olvida uno.
09:58¿No?
09:58Y está recordando, aquí estamos trabajando también reminiscencias, memoria, es la parte sensorial.
10:03Lo que dice la gente, lo que bien se aprende no se olvida, como andar en bicicleta.
10:07Exacto.
10:07La misma tipo de memoria.
10:08Ay, hágalo en la casa con los chiquillos, ¿verdad?
10:11Sí, qué lindo.
10:11Pero vea que ahí todos los se mordió, ¿eh?
10:13Pero hágalo en dos, vea.
10:14A ver.
10:14Vea.
10:14Uno.
10:16Dos.
10:19Ahora tres.
10:20No, dos, dos.
10:21Dos, dos, dos.
10:22Bueno, permiso.
10:24Gracias, gracias por la demostración.
10:26Muy bien.
10:27¿Será que ahí en la casa se sabe en algún otro?
10:29Bueno, el hueso, vamos.
10:30¿Sabes qué?
10:30Te iba a preguntar también, que las canciones con las que uno juega esto, a mí no se me
10:34olvidan tampoco.
10:35Exacto, exacto.
10:36¿Cómo unimos, verdad?
10:37El movimiento con la canción.
10:39Es, a eso le llamamos como...
10:40Baila, tu cuerpo, alegría, y el nuestro, ta, ta, pa.
10:43A eso lo conocemos como memoria asociativa.
10:46Asociativa.
10:46Asociativa.
10:47Y así es como aprendemos, por ejemplo, asociamos un rostro con un nombre.
10:51Claro.
10:51Asociamos un movimiento con una canción, ¿verdad?
10:54Entonces, ahí estamos activando, ahí sí estamos activando pura memoria, aparte de
10:59la parte visoespacial, motora, esas son tantas áreas cerebrales trabajando al mismo tiempo
11:05para evitar el deterioro cognitivo.
11:07¡Wow!
11:07Señas de que hay un poquito de deterioro, ¿cuáles son?
11:11Olvidos frecuentes, y algo muy importante, cuando comienzan los deterioros de tipo vascular,
11:17lo que tenemos son pérdidas en la coordinación motora.
11:21Motora, nos vamos de un lado, nos sentamos, nos caemos.
11:24Y muchas veces estos movimientos...
11:26Pasa mucho que la abuelita, ¿por qué se habrá caído, verdad?
11:29Y ya podemos ir viendo por dónde está la...
11:31Problemas de atención también.
11:33Entonces, todas estas son señales de alerta que nos dicen, bueno, a lo mejor ya tenemos...
11:38Y además, el cerebro que empezamos a construir hoy es el que vamos a tener a los 70 o a
11:42los 80.
11:43Y el cuerpo también.
11:45Exactamente.
11:45¡Wow!
11:46Bueno, vamos a tener en pantalla también alguna información que nos ayude a resumir.
11:50¿No la tenemos?
11:50Ah, ok, listo, listo.
11:51Entonces, nada más la manera de recomendación.
11:54Brevemente, tres puntos con los que podríamos entonces empezar hoy a tomar más conciencia
11:59sobre esta prevención del deterioro cognitivo.
12:01Entonces, es muy importante todo lo que llamamos hábitos neuroprotectores.
12:05Desde ya podemos empezar a hacer ejercicio, comer bien, manejar las emociones y entrenar nuestro cerebro todos los días.
12:13Igual que cuando entrenamos el cuerpo todos los días.
12:17¿Y lo podemos nutrir con omega 3?
12:20Hay diferentes...
12:21Va a depender de las personas.
12:22Después vemos ese tema.
12:24Hueso vamos.
12:24Hueso vamos.
12:25Hueso vamos a comer.
12:27Gelatina de Argentina.
12:29Limón, limonada.
12:31¡Los vemos!
12:32Ayer fue a un baile en eso.
12:34¡Hey, hey!
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