00:116.
00:25Manfaat Matahari Pagi
00:30Meningkatkan Produksi Vitamin D
00:32Paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi vitamin D dalam tubuh.
00:37Vitamin ini diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor sehingga mampu memperkuat tulang, gigi, serta otot.
00:45Mencukupi kebutuhan vitamin D juga dapat mencegah penyakit seperti rakitis dan osteoporosis.
00:512.
00:53Meningkatkan Imunitas Tubuh
00:54Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari mampu meningkatkan daat tahan tubuh.
01:00Aktivitas ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi.
01:06Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa berjemur dapat
01:10membantu pemulihan saat sakit.
01:123.
01:13Memperbaiki kualitas tidur
01:15Manfaat matahari pagi juga mampu memperbaiki kualitas tidur di malam hari, terutama bagi Anda yang mengalami insomnia.
01:22Hal ini karena paparan sinar matahari merangsang produksi hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang
01:31merasa tenang.
01:334.
01:34Mencegah Depresi
01:35Peningkatan kadar hormon serotonin dalam tubuh juga dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu Anda tetap fokus.
01:45Tanpa paparan sinar matahari pagi yang cukup, kadar serotonin bisa menurun yang dikaitkan dengan risiko terjadinya depresi.
01:545.
01:55Mengatasi Penyakit
01:56Kulit
01:57Paparan sinar matahari pagi dalam jumlah yang cukup diakini bermanfaat untuk meredakan gejala penyakit kulit, mulai dari jerawat, eksim, hingga
02:07seroises.
02:08Namun, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu mengenai aturan dan lamanya waktu.
02:13Berjemur yang sesuai.
02:156.
02:16Menurunkan Risiko Penyakit Kanker
02:18Terpapar sinar matahari secara berlebihan bisa memicu kanker kulit.
02:22Namun, dalam kadar yang tepat, paparan sinar matahari justru bisa mencegah berbagai penyakit kanker, seperti kanker prostat, pankres, ovarium, dan
02:33usus besar.
02:34Untuk memperolah berbagai manfaat ini, Anda disarankan berjemur sebelum jam 10 pagi selama 5 hingga 15 menit, sebanyak 2 sampai
02:443 kali seminggu.
02:46Selalu gunakan tahbir surya untuk melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet.
02:54Terima kasih telah menonton!
Comments