00:00L'horreur des jambes lourdes en été, vous connaissez.
00:02Je vais vous proposer trois solutions moins contraignantes quand vous n'êtes pas chez vous.
00:06Moins contraignantes que quoi ?
00:07Que les bas de contention sont durs à supporter en pleine canicule
00:10ou que les jambes surélevées ou les douches froides,
00:12ce n'est pas toujours évident à appliquer, notamment quand on est au travail.
00:15Les conseils qu'on peut appliquer facilement quand on n'est pas à la maison.
00:19Premier conseil, le massage ascendant avec un gel ou une crème
00:22qui va avoir un effet fraîcheur, par exemple mentholé,
00:25et vous faites vraiment du bas vers le haut pour faire remonter la circulation veineuse.
00:30Deuxième conseil, bougez.
00:32Pas besoin de faire un jogging ou de courir,
00:34mais le fait de marcher tout simplement, ça va activer la chasse musculaire.
00:38Ça contracte les mollets, ça fait remonter le sang
00:40et ça soulage la sensation de jambes lourdes.
00:42Et troisième conseil, on s'hydrate.
00:44Ce n'est pas parce qu'on a les chevilles gonflées qu'il faut arrêter de boire.
00:47Bien au contraire, on s'hydrate et on limite le sel pour limiter les édèmes.
00:52Et si vous voulez retrouver tous mes conseils santé,
00:54c'est sur l'application ici ou sur le site ici.fr.
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