00:00Qu'est-ce que c'est une protéine ?
00:02Les gens aiment la protéine sans savoir ce qu'elle est en fait.
00:06Je vais le raconter.
00:08Une protéine est une chaîne d'amino-acides.
00:10Il y a 20 dans le corps humain.
00:12Ces 9 sont essentielles.
00:14Le corps ne peut les produire sur ses propres.
00:17Vous devez leur donner de la nourriture.
00:19Pas d'exception.
00:20Et qu'est-ce qu'ils font en fait ?
00:22Ils apprennent vos muscles, reprennent vos tissus et produisent vos hormones.
00:26Qu'est-ce qu'on a besoin par jour ?
00:29C'est une bonne question.
00:29Entre 1.6 et 2.2 grammes par kilogramme de corps.
00:34Depends de votre niveau de l'activité.
00:36C'est différent pour tout le monde, pour sûr.
00:38Sans la protéine, votre corps ne reprend pas les muscles pour survivre.
00:42C'est pourquoi la protéine de l'amino-acides, tu perds l'amino-acides.
00:46Mais pas où tu veux.
00:47Chaque programme est certifié par un nutritioniste.
00:49Et vous pouvez voir le résultat dans deux semaines.
00:51Follow me, baby.
00:52Link in bio.
