00:00Je me castre ici parce que c'est la première fois que je vais à la salle
00:02T'inquiète pas tout va bien se passer
00:03Pas du tout à l'aise, j'ai pas envie de franchir la porte et d'aller faire du sport
00:06T'es pas toute seule, on est avec toi
00:08On m'a toujours dit de commencer par du tapis ou du vélo
00:10Du coup j'ai fait un peu de tapis
00:11Alors oui, pourquoi pas, ça échauffe
00:13C'est pas obligatoire
00:14Et après j'ai fait pour les bras, je sais pas du tout comment ça s'appelle
00:17Me jugez pas, je connais rien du tout ok
00:19Le tirage poitrine, c'est plus pour le dos
00:20Mais tu débutes, on t'en veut pas
00:22Ensuite je suis allée dans la salle pour avoir les cours particuliers
00:25Franchement c'était un peu chaud patate
00:27Je vous montre pas que j'ai vraiment souffert
00:29En vrai c'est pas mal, au moins t'es guidé en vidéo
00:31C'est exactement ce qu'on propose sur mon application chez EPU
00:33Comme les programmes sont en vidéo, vous ne pouvez pas vous tromper
00:36Et mal faire les exercices
00:37Là actuellement j'ai mal aux jambes, là j'ai de faire des pompes
00:39Mais qu'est-ce que je fais je sais
00:40Ne sois pas assez dur avec toi-même, c'est déjà très bien
00:43J'ai chaud, j'en peux plus, mais j'ai un peu chaud, j'ai rien fait
00:45Après moi je souhaite perdre de ça surtout
00:47Et le gras des bras aussi
00:48Malheureusement, on peut pas cibler une perte de graisse
00:50En faisant la musculation, du cardio et en mangeant mieux
00:52Tu vas perdre du gras de partout en même temps
00:54Vous pouvez me dire comment dire, qu'est-ce que je pourrais faire exactement
00:57Et moi là je suis perdue
00:58Voici un exemple de programme débutant à la salle sur 3 jours
01:01Après si tu veux être conseillé en vidéo
01:02Télécharge mon application chez EPU, elle est gratuite
01:05Tu trouveras plein de programmes d'entraînement
01:06A la maison ou en salle
01:08Pour prendre du muscle, pour perdre du poids, pour reprendre le sport
01:10Tu seras guidé de A à Z
01:11Et en complément de ton alimentation protéinée
01:13Tu peux prendre ma Whey Protein Inche Nutrition
01:16Ça va t'aider à atteindre ton quota de protéines journalier plus facilement
01:18Hâte de voir ton évolution physique, amour et protéines
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