00:00Queridos amigos, hoy vamos a hablar de lo que es una adicción.
00:03¿Por qué cuando bebemos alcohol decimos que ya tenemos una adicción?
00:07¿Por qué cuando fumamos tabaco, cuando tenemos determinados rituales,
00:12hay veces que las adicciones no producen mucho placer?
00:15Por ejemplo, hay gente que tiene una adicción a darse unos atracones de comida,
00:19de comida basura, de comida que además no le gusta mucho
00:24y que no le produce ninguna sensación de bienestar.
00:26O sea, no pensemos en una adicción como la adicción a las drogas,
00:30en donde yo tengo un consumo, por ejemplo, de cocaína,
00:34que me satisface, que me hace encontrarme bien
00:36y que luego me da problemas a la hora de trabajar,
00:40a la hora de relacionarme con mi familia y tengo que suspenderlo.
00:43Una adicción, una conducta adictiva es cualquier actitud, acción
00:48que tengo que repetir a pesar de que está produciendo un perjuicio para mi vida
00:56y que no puedo dejar de repetir porque me produce una sensación de malestar,
01:03de necesidad de volver a llevarla a cabo porque si no la ansiedad que siento y el malestar es enorme.
01:10Ahora tenemos nuevas adicciones, por ejemplo.
01:13Ahora vemos muchas adicciones a la pornografía en las personas más mayores y no tan mayores,
01:18sobre todo en varones.
01:19Vemos la adicción a las redes sociales,
01:23en donde cada cinco minutos tienes que mirar Instagram, TikTok,
01:28porque no puedes dejar de hacerlo.
01:29Con lo cual, lo que primero tenemos que saber es que una adicción es un patrón de comportamiento repetitivo
01:36que nos daña porque nos quita tiempo, porque nos perjudica,
01:40porque dependiendo de la acción, de la sustancia, a lo que nos estemos enganchando,
01:46va a tener una repercusión u otra.
01:48Pero no nos viene bien para la vida.
01:50Siempre sentimos culpa, siempre sabemos que esto no nos viene bien,
01:54pero no podemos dejar de hacerlo porque nos hemos enganchado.
01:57Cualquier persona puede desarrollar una adicción.
02:01Como digo, las adicciones son a muchas cosas.
02:03Entonces, planteate en un primer momento si tú crees que tienes algún tipo de adicción.
02:08Hay personas que tienen una adicción, por ejemplo, a ir al gimnasio,
02:11y en el momento, el día, que no pueden porque tienen una reunión,
02:15porque están malas, sufren mucho por no poder ir al gimnasio.
02:18Entonces, no es que vayan al gimnasio porque les viene bien y tienen una rutina
02:22y tienen un hábito, pero oye, tranquilamente, es que tienen una adicción a ir al gimnasio.
02:26Porque el no poder ir les produce muchísimo malestar.
02:31La diferencia entre unas personas y otras es poder detectar a tiempo que nos estamos enganchando con algo.
02:38Engancharse con algún tipo de cosa o situación o sustancia lo que nos quita es libertad.
02:43Al final, es verdad que necesitamos ciertos rituales, ciertas cosas que se repitan,
02:50pero tenemos que tener mucho cuidado de que esas actitudes, actos, situaciones, personas incluso,
02:57no vayan a perjudicar, no vayan a cambiar el rumbo de nuestra vida,
03:02no vayan a quitarnos libertad, estabilidad, la serenidad de estar haciendo bien las cosas.
03:07Como os digo, nuestro cerebro está preparado para poder engancharse.
03:12Los circuitos dopaminérgicos, la dopamina, la secreción de dopamina,
03:16produce rápidamente actitudes que enganchan.
03:22Cuando se repiten y se produce esa dopamina, necesitamos poderla repetir y ya tenemos una adicción.
03:29La diferencia es tener una adicción a cosas que nos vienen bien y además trabajar para que no sea una
03:36adicción,
03:36sino ser flexibles.
03:37Yo tengo que trabajar en ser una persona flexible y aunque voy siempre al gimnasio,
03:43pero me voy a proponer ir o dejar de ir los días determinados sin culpa.
03:50Yo soy una persona, por ejemplo, que está muy enganchada al café,
03:54pero me voy a proponer los sábados y los domingos, en vez de seguir con este aceleramiento y esta ansiedad
04:00todos los días,
04:01pues son días en los que no voy a consumir café.
04:03Yo soy una persona que salgo por la noche o en una comida familiar, me gusta consumir alcohol,
04:08pero no voy a consumir alcohol entre semana, cuando estoy solo en casa, para no desarrollar una adicción.
04:15Por supuesto, por ejemplo, la pornografía es que directamente, aunque veas de vez en cuando,
04:20la pornografía es un producto tan dopaminérgico y que además construye una idea tan alejada
04:30de lo que es una sexualidad saludable entre las personas, que yo directamente es un producto que no aconsejo.
04:38Igual que puedo deciros que la adicción al deporte en su justa medida es algo muy saludable
04:45y que entre un hábito saludable y una adicción hay una línea que tenemos que manejar,
04:49determinadas sustancias como la pornografía, la cocaína, el cannabis...
04:54Hay cosas que un médico no puede nunca recomendaros como algo positivo y algo bueno para vosotros.
05:01Preguntaros entonces, dado que estamos rodeados de muchas sustancias gratificantes, dopaminérgicas,
05:10tenemos mucha libertad y las tenemos muy a mano para poderlas conseguir
05:15y nuestro cerebro está preparado para desarrollar rápidamente una adicción,
05:20vamos a preguntarnos qué hábitos o qué costumbres están convirtiéndose realmente en una adicción
05:26porque cuando no nos podemos hacer, cuando no lo podemos consumir, empezamos a tener cierto sufrimiento.
05:32Todavía estás a tiempo de no desarrollar un patrón adictivo.
05:36Las adicciones son difíciles de dejar.
05:40Muchas veces necesitamos una ayuda profesional para hacerlo.
05:43Así que si todavía estás en ese tiempo, tú o tu familia o algún miembro de tu familia
05:48trabaja para no tener una adicción.
05:50Un patrón desarrollado, fijo, estático, rígido, que te crea un malestar,
05:55que perjudica tu salud física y por supuesto mental
05:58y del que tienes que liberarte intentando, como siempre, dosificar y ampliar
06:05las zonas o las cosas de la vida en las que te apoyas
06:09y que te crean satisfacción y placer.
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