00:00Queridos amigos, hoy vamos a hablar de la impulsividad.
00:04Uno de los grandes problemas que podemos tener en la vida
00:08porque nos lleva a hacer cosas que no queremos hacer,
00:11de las que luego nos arrepentimos,
00:13decir cosas que no han estado bien,
00:15reaccionar demasiado prontamente y cargados de muchísima emoción
00:21y luego tener que pagar las consecuencias.
00:24La impulsividad es un problema cuando nos hacemos mayores.
00:27Nadie piensa que un bebé sea impulsivo.
00:30Con lo cual, el problema de la impulsividad
00:33es porque no hemos desarrollado una serie de capacidades mentales
00:37que tenemos que ir desarrollando a lo largo de la infancia
00:40que nos ayudan a mediar entre lo que sentimos,
00:46lo que necesitamos, lo que deseamos y lo que hacemos.
00:50Entre medias, necesitamos que haya un pensamiento,
00:53un pensamiento que regule nuestra acción, nuestra reacción.
00:58Esto es algo que vamos a ir adquiriendo durante la infancia
01:01que perdemos un poquito en la adolescencia
01:04porque los adolescentes vuelven a ser muy impulsivos,
01:08ahora vamos a ver por qué,
01:09y que durante la vida adulta vamos a seguir construyendo.
01:13Hay momentos en la vida en donde nos volvemos más impulsivos
01:17porque hemos tenido una lesión cerebral por un golpe,
01:21un accidente, en donde lo que se daña es la corteza prefrontal,
01:24la zona del cerebro que está aquí delante y que es la que regula nuestras acciones,
01:29a porque seamos una mujer y estemos en un momento del ciclo hormonal,
01:34de la ovulación, de la menstruación, que nos hace ser más impulsivos,
01:41o porque tenemos muchísimo dolor, por ejemplo, por algún tipo de enfermedad,
01:45y eso hace que también seamos menos capaces de poder pensar,
01:50porque ya partimos de una emoción desagradable y compleja, que es la del dolor.
01:55En cualquier caso, siempre que adquiramos durante la infancia y la adolescencia
02:00una mejor capacidad de regulación de nuestros actos,
02:03pase lo que nos pase después,
02:05vamos a partir de una situación más alta que luego,
02:09si por lo que sea se desregula un poco, no va a tener tantos problemas.
02:13Hay personas con verdaderos problemas de impulsividad tan graves que están en la cárcel,
02:19que tienen el deseo de tener algo y lo roban,
02:24que sienten un odio muy grande por venganza o rabia por alguien
02:28y le hacen un daño físico o incluso lo matan.
02:30O sea, el tema de la impulsividad es un tema que, lejos de lo que parece,
02:34puede tener unas consecuencias graves.
02:36Hay trastornos mentales que tienen su base en la impulsividad,
02:41por ejemplo, el trastorno por atracón, la bulimia nerviosa,
02:44que son personas que tienen un deseo altísimo de comer
02:48y comen y comen y comen, luego se sienten muy culpables
02:51y se provocan el vómito para vomitar.
02:54O, por ejemplo, todo el tema de las drogas.
02:56Las personas que consumen alcohol o otras drogas
02:58también tienen un trastorno al control de los impulsos
03:01porque tienen el pulso de consumir y no pueden dejar de hacerlo.
03:05Ahora empezamos a tener el problema de la pornografía y las redes sociales,
03:09que es otro problema del trastorno del control de los impulsos,
03:13que sabemos que no nos viene bien,
03:15que perdemos muchísimas horas del día metidos en las pantallas,
03:18pero que no podemos dejar de hacerlo.
03:20Bueno, no podemos o no tenemos muy claro cómo hacerlo,
03:23porque podemos, realmente podemos.
03:26Nos tiene que pasar algo muy grave para no poder crecer
03:30en el manejo de nuestra impulsividad.
03:32Pensemos que podemos entrenarnos siempre
03:34y en el manejo de la impulsividad también.
03:36Con lo cual, la impulsividad de lo que nos está hablando
03:39es de una dificultad para interponer un pensamiento,
03:43una reflexión entre una emoción y una acción.
03:47Es algo que tenemos que desarrollar durante la infancia y la adolescencia,
03:51pero que siempre estamos a tiempo de poder trabajar en nuestro día a día
03:54poniéndonos pequeños retos que nos hagan aplazar la satisfacción
04:00o posponer la satisfacción de algo que nos apetece.
04:04En esto podemos entrenarnos y también podemos y debemos entrenar a nuestros hijos
04:09a que esto lo consiga.
04:11Ser esclavo de lo que sentimos, de lo que deseamos,
04:14de lo que creemos que necesitamos, es un verdadero calvario.
04:18Las personas que llegan lejos son personas que tienen lo que llamamos
04:21una fuerza de voluntad, es decir, que logran posponer esa gratificación,
04:26que logran priorizar determinadas decisiones que han tomado,
04:31objetivos que quieren consumir y no se plantean tanto como se sienten.
04:36Estar muy pegado a las emociones,
04:39no me refiero a reconocerlas o admitir que las sentimos,
04:44sino el actuar en consecuencia de las emociones es un gran problema
04:50para construirnos una buena vida y, por supuesto,
04:53esto también para construirnos una vida con salud mental.
04:56Así que te propongo que midas del 1 al 5 en una escala imaginaria
05:01cuánto de impulsivo eres, cuánto de impulsiva eres,
05:05cómo va tu impulsividad, cómo te manejas con la impulsividad.
05:09Tampoco es bueno que no seamos nada impulsivos,
05:12porque esas personas robots completamente controladoras
05:16tampoco son felices, o sea, en un punto intermedio
05:19en donde sabemos cuándo dejarnos llevar por la impulsividad
05:23y en qué situaciones o en qué temas o en qué aspectos de nuestra vida,
05:28sin embargo, no nos vamos a dejar guiar por ella
05:31porque vamos a hacer un trabajo personal para manejar esa impulsividad.
05:35Es realmente determinante.
05:37No es lo mismo dejarnos llevar por la impulsividad
05:40si estamos de fiesta o porque me quiero tirar de una roca,
05:43que me quiero lanzar al mar,
05:44que dejarme llevar por la impulsividad si estoy en medio de una clase
05:47en la universidad o en el colegio
05:48y me da a chinchar al compañero
05:50porque eso hace que me expulsen y que tenga un problema.
05:54Ahí media el pensamiento.
05:55Siempre un poquito media el pensamiento.
05:57Ese pensamiento que nos hace decidir
05:59ahora sí me dejo llevar o ahora no me dejo llevar.
06:02Un pensamiento que además alimenta nuestra autoestima,
06:05que nos hace sentir más autónomos,
06:07que podemos dirigirnos a nosotros mismos,
06:10no al mundo que nos rodea,
06:11que con ese no podemos hacer nada
06:13sino nuestra propia vida.
06:15Así que el manejo de la impulsividad
06:17es uno de los pilares de la salud mental
06:19y de una buena vida.
06:21¿Cómo vas tú de impulsividad?
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