00:00Queridos amigos, hoy vamos a hablar de lo importante que es saber manejar los días difíciles.
00:05Todos tenemos días en que nos sentimos más perdidos, en que entramos en bucles muy negativos,
00:10pues pensar que no vamos a poder, que todo va a salir mal, que nos van a pasar cosas malas
00:15a nosotros o a nuestros seres queridos,
00:18que aún hacemos las cosas bien, que parece que estamos una y otra vez dentro de un círculo sin salida.
00:24Ahora, todos tenemos días en donde estamos más desesperanzados, en donde tenemos emociones contradictorias.
00:32Por un lado nos hace ilusión, por otro estamos cansados, por otro tenemos cierta alegría,
00:37pero por otro lado, bueno, pues una apatía y una sensación de que todo es igual, de que repetimos una
00:45y otra vez lo mismo.
00:47Todos tenemos días en donde lo vemos más negro.
00:49Lo difícil de estos días es reconocerlos, porque muchísimas veces nos damos cuenta de que hemos tenido un mal día,
00:56cuando al cabo del día siguiente o al cabo de dos días ya estamos mejor.
01:00En el momento en que estamos mal, normalmente no nos damos cuenta.
01:04Le damos una credibilidad completa a nuestro estado emocional y tenemos que saber que en los días malos,
01:10que todos vamos a tener, a lo mejor a lo largo del mes, si tienes salud mental, va a implicar
01:17que tengas uno, dos días,
01:19de estos días un poco más negativos, porque la salud mental no es no tener malos días,
01:26sino es aprender a manejarnos y que en general la vida nos vaya más o menos bien, no perfectamente bien.
01:34En estos días, que vamos a tener uno o dos al mes, tal vez tres,
01:38si tuviéramos más ya no estaríamos hablando de que tenemos salud mental,
01:42ya tendríamos que estar hablando de que a lo mejor hay que pedir consultas.
01:45Si yo, por ejemplo, de una semana, cuatro días no me encuentro bien,
01:48eso significa que no estoy bien y tengo que pedir por lo menos una consulta para saber qué es lo
01:54que me sucede.
01:54Pero el resto de las personas, en general, tenemos que contar con que vamos a tener dos o tres días
01:59al mes negativos.
02:01Días en donde nos vamos a levantar y vamos a estar como torcidos.
02:05Todo nos va a sentar peor, vamos a encontrar menos salidas,
02:09nuestro estado emocional va a ser más confuso, más abigarrado, más ambivalente, más contradictorio.
02:16Y el problema de estos días es que si nos diéramos cuenta rápido y dijésemos,
02:20pues vale, estoy en uno de esos días en donde todo me parece muy confuso
02:25y en donde no me encuentro muy bien, tengo que hacer esto.
02:29El problema es que como no lo detectamos, no nos lo contamos, no lo admitimos,
02:33pues hay veces que tomamos decisiones en esos malos días
02:37o tenemos una conversación importante en un día de esos,
02:40o decidimos algo en el trabajo, o tomamos una conclusión desde nuestras vacaciones
02:48a un conflicto que hayamos podido tener.
02:51Y esos días hay que poderlos reconocer porque hay una serie de leyes, por así decirlo,
02:57o tips que te voy a dar básicos para si te encuentras en esos días aprenderlos a manejar.
03:02Pero como te digo, lo más importante es que los reconozcas.
03:06No a los dos días cuando ya te encuentras bien, sino en ese momento.
03:09Hoy tengo un día malo porque me doy cuenta de que estoy encadenando determinados momentos
03:15en donde parece que todo es negativo o en donde me da la impresión de que las cosas no me
03:21funcionan bien
03:21y esto normalmente no me sucede.
03:23Con lo cual, debo de estar en un día en donde me he levantado, como se dice normalmente, con la
03:31pierna izquierda.
03:32Una vez que nos hemos dado cuenta de que estamos en uno de esos días,
03:36lo que tenemos que saber es que se nos va a pasar.
03:38No nos vamos a quedar en ese estado, no nos alarmemos, no nos preocupemos,
03:43se nos va a pasar al día siguiente, cuando hagamos alguna cosa o simplemente cuando pase tiempo.
03:48Por eso es importante que en estos días no tomemos ninguna decisión trascendente,
03:53simplemente que intentemos estar acompañados, que intentemos estar entretenidos,
03:58que toleremos y sostengamos ese estado emocional que va a teñir nuestro pensamiento
04:05y por lo tanto nuestra capacidad de pensar, de decidir, incluso cómo sentimos el cuerpo.
04:13Puede que nos duela un poco más el estómago, que nos duela un poco más la cabeza,
04:16que tengamos un poquito más de dolor en alguna contractura muscular,
04:20porque la tolerancia al dolor en todos los sentidos al disconfort va a ser mejor.
04:25Estamos menos resistentes, estamos menos optimistas y por lo tanto cualquier cosa negativa que nos pasa
04:31le damos una mayor trascendencia, perdemos un poco como la visión, como el punto de mira,
04:38como la capacidad para relativizar.
04:41En estos días ya llevamos varios tips.
04:44Primero, reconocerlos.
04:45Segundo, saber que se nos van a pasar.
04:48Tercero, no tomar decisiones.
04:50Cuarto, intentar estar acompañados y entretenidos.
04:54Y el quinto tip que yo podría darte es que te cuides especialmente.
05:00En los días malos nos tenemos que cuidar especialmente.
05:03Dormir de más, comer mejor, hacer un poquito de deporte de más,
05:08ver a las personas que nos traen tranquilidad,
05:12pues a la tía Baca, al amigo Juan, a la vecina del quinto.
05:17Estas personas que cuando estás con ella de repente dices, bueno, parece que todo tiene sentido, ¿no?
05:24Suelen ser personas mayores que nos acompañan en nuestra vida,
05:27que nos dan una visión a largo plazo de los problemas en los que esos días nos sentimos que estamos
05:33más hundidos.
05:34Así que estos serían los cinco tips importantes para esos días que seguro, seguro,
05:38si tienes salud mental vas a tener que atravesar y sostener a lo largo del mes,
05:43dos o tres días malos, más confusos, en donde nuestro estado emocional es más ambivalente.
05:49Por lo tanto, nuestros pensamientos van a ser más negativos y más confusos
05:54y en donde tenemos que cuidarnos especialmente para que pasen
05:58y no dejen ninguna huella ni ninguna trascendencia en nuestras vidas.
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