00:00Aum
00:12Aum
00:23Aum
00:33Aum
00:34Aum
00:34Aum
00:35Aum
00:35Aum
00:36Aum
00:36Aum
00:36Aum
00:37Aum
00:38Aum
00:39Aum
00:39Aum
00:39Aum
00:39Aum
00:39Aum
00:39Aum
00:39Aum
00:41Aum
00:42Aum
00:42Aum
00:52Aum
00:57સાવકાશ હાત ખાલી ડોલે ઉગળાયચે આને ઉભરાયચે અપણ દિલેલા પ્રોટોકલ સુરું કરતોઈ
01:05સુરવા તાહે માને પાસન પાયાત ખંદે ઉડાંતર દોની હાત કમરે વર માન સાવકાશ વર આને સાવકાશ ખાલી ગ
01:35આતા ડાવી કડે આને
01:37Ujwi kade, Davi kade, Left, Ujwi kade, Right, Ek, Do, Ek, Do, Ek, Do, Ek, Do,
02:00आता तीसरा मानेचा प्रकार, कान अपलेला खंद्या कड़े गहेचा, सो डावी कड़े, सरण, Ujwi कड़े, सरण,
02:10एक, दोन, तीन, चार, एक, दोन, तीन, चार, पुडचा जो आहे, तो खंद्याचा हाताचा व्याया माहे,
02:32हात सरण ठेवायचे, खांदे मागे उड़ून गहेचे, ताठ उबरायच, श्वास गेत हात बाजुनी वर, पूर्ण वर्ती ताणून गहेचे,
02:43पुना श्वास सोड़त हात सावकाश खाली गहेचे, एक, दोन, एक, दोन, एक, दोन,
03:05एक, दोन, एक, दोन, पुडचा हे खांद्याचा चक्र, दोनी हात सरण कोपरात वाकवायचे, बोटाचे जे टीप्स हेच, ते खांद्यावर ठेवायचे,
03:19आणी रोटेशन करायचे,
03:20स्टाट, एक, दोन, तीन, चार, पाच, बिरुद्ध, एक, दोन, तीन, चार, पाच, पुडचा जो आहे तो कमरेचा वयाया माहे, ते
03:42चना आवाहे ट्रंक ट्विस्टिंग,
03:44दोनी हात बाजुला, उजवा हात फोल्ड, फोल्डिया राइट हैंड, आणी मग अपल्याला डावया बाजुला कमरेचन सावकाश वड़ायचे, जे उड़ तुमाला
03:55मागे वलताईल, ते उड़ वड़ा, पुन्हा सरल वायचे, हात सरल करायचे, डावा हात उजवया खा
04:14सरल, उजवी कडे, सरल, डावी कडे, सरल, उजवी कडे, सरल, अजुनेकदा, डावी कडे, चान मस्त पील देचाय कमरेला, पाठीला, पोटाला,
04:34उजवी कडे, मस्त वड़ा, चान पील देचाय कमरेला, पाठीला, पोटाला, उजवी कडे, मस्त वड़ा, चान पील द्या,
04:40very good relax
04:53side pose
04:56side pose
05:02so here we have repetition
05:06repetition
05:061
05:08up
05:092
05:12up
05:143
05:16up
05:164
05:19up
05:205
05:21hold for 5 counts
05:221
05:232
05:243
05:254
05:265
05:27Good job
05:28Relax
05:28protocol
05:29protocol
05:30प्रमाणे अपली
05:31उभराउंची आसना
05:33सुरू होतात
05:33पहिला आसन आहे
05:35ताडासन
05:36जानना
05:36पाय जुलवुन शक्के आहे
05:38तैनी पाय जुलवुन करा
05:39जानना
05:40पायात खांदयावड
05:41अंतर घ्युन करायचे
05:42तैनी तसकरा
05:42श्वास घेत
05:44हात बाजुनी वर
05:48जासति जासत वरती
05:49स्ट्रेच करायचे
05:50हात ओपन ठेवां किम वा-बोट इंटरलॉक करून
05:53स्ट्रेच करा
05:54हात ताच्चतललवां
05:55स्ट्रेच केला तो वर्चा बाजुला
05:57आता буु ुईन
05:58अथन पुर्ण वरती
06:00खरा
06:0010. And I will go to my first.
06:0210. Stand on your toes.
06:0411. Focus is closed.
06:0821.
06:1021.
06:1234.
06:1536.
06:1536.
06:1637.
06:1634.
06:1737.
06:1834.
06:2034.
06:2634.
06:2935.
06:30That's pramani, manasik shantata and ekagrata wadnya saati. Relax.
06:34Sao kash, asan, sodae cha.
06:37Pudh cha ajunek tolatma ka asan ahe vrukshasan, that is tree pose.
06:41Ujjwa paai gudgiyat na vakun, ujjwa paai apleala var mandi var ghe cha.
06:47Nazar sthir thewa, manje apan padnaar nahi.
06:50Jana gudgiyat cha traase, jana cha balance hoot nae ye, tani ardha vrukshasan kara.
06:56Hath bajuni var, hath jashti jashti taanun geyche, body stretch karayche.
07:06Lahan mula na abhya saatli ekagrata wadnya saati yacha upayog honara hai.
07:12Janchi far chid chid hoote, sarkha manasik taan ghenya chi tendency ahe, tani sudda hai asan roach kara.
07:21Relax, good.
07:22Ata dhusra paai vrukshasan.
07:27Dhusra paai yani apan asan karta hai, puna haat bajuni var.
07:32Asan purnazala ki shvasantha, nazar sthir, self focus, relax.
07:47Uubhar aon cha apala tisra asan ahe, pad ahastasan manje surya namaskar chi donchi position, jay asan forward bending pudevaakon
07:56karanaya cha asan ahe.
07:57Hachamadhe shudda jana paai zolvun shakya nahi, tani paai at khande avad anntargiun karu shaktat.
08:03Shvasgeet haat bajuni var ki maa pudevaakon var.
08:33Shvasgeet haa...
Comments