00:07Olá, eu sou a Dinah Sanchotene e esse é o AG Carreiras, que em uma série com quatro episódios vai
00:13falar sobre a saúde mental no trabalho.
00:16E o nosso assunto de hoje é qualidade de vida. Para falar sobre isso, eu converso hoje com o Peter
00:21Noronha, psicólogo.
00:23Tudo bem, Peter? Obrigada.
00:24Muito feliz de estar aqui com vocês.
00:26Então, como que a gente pode equilibrar a nossa carreira com a nossa vida pessoal?
00:31Essa é a pergunta de milhões, né, Dinah?
00:34Primeiro, a gente precisa entender o que é equilíbrio para a gente.
00:38Significa ter mais horas livres, significa ter mais prazer, significa ter oportunidade de aprendizado.
00:46Então, essa é a primeira pergunta, sabe? O que é equilíbrio para mim?
00:49Como eu vou sentir uma vida mais equilibrada?
00:52Apesar de que eu não gosto muito dessa palavra equilíbrio, sabe?
00:55Porque a nossa vida é tão cheia de altos e baixos que é sempre desafiador a gente falar em equilíbrio.
01:01Eu gosto de falar em balanço, vida e trabalho, né?
01:03E como que é possível a gente fazer esse balanço para que um não ultrapasse o espaço do outro?
01:11Tá. Primeiro, assim, a gente precisa entender que a gente tem vários papéis que a gente ocupa na vida, né?
01:17Tem o papel profissional, tem o amigo, tem o marido, o namorado, etc.
01:24E que cada espaço desse tem necessidades específicas.
01:28Então, esse é o primeiro ponto.
01:29A gente reconhecer que cada papel que a gente ocupa na vida tem necessidades e precisam ser atendidas, sabe?
01:37E, às vezes, a gente não para para pensar sobre isso.
01:40Então, às vezes, eu, como um amigo, por exemplo, preciso de ter espaços de trocar, né?
01:46De dialogar, por exemplo.
01:48E no trabalho, às vezes, eu preciso de aprendizado.
01:51Então, a gente falar em balanço, equilíbrio, vida e trabalho envolve muito isso.
01:55Conhecer as nossas necessidades, respeitá-las e comunicá-las para quem convive com a gente.
02:00Quando que a gente acha que tem um limite?
02:02E eu queria também te perguntar, assim, como que a gente pode ter mais qualidade de vida, né?
02:07Para que um não sobrecarregue o outro.
02:10Eu costumo dizer que o nosso corpo dá vários sinais de que as coisas não estão indo muito bem.
02:15Primeiro, a primeira dica que eu posso dar é, muitas vezes, o nosso humor fica oscilante, sabe?
02:20A gente se irrita fácil com qualquer coisa, por exemplo.
02:24Segundo, a gente tem um sono, às vezes, afetado, né?
02:28A qualidade do nosso sono.
02:29Então, isso também é um alerta.
02:30E terceiro, muitas vezes, a minha atenção, a minha concentração, ela não fica muito boa.
02:37Eu não consigo, às vezes, focar a atenção no trabalho, né?
02:40E isso faz com que eu tenha pistas e sinais de que eu preciso desacelerar.
02:46Existe uma fórmula do que fazer para a gente estar mais relaxado e, com isso, ela refletir no nosso desempenho
02:55profissional?
02:57Sem dúvida.
02:58Primeiro, assim, eu acho importante responder uma pergunta.
03:01O que que me revitaliza?
03:03O que renova a minha energia?
03:05Às vezes, eu pergunto isso para alguns clientes e eles não sabem me responder.
03:09No meu caso, por exemplo, é estar em amigos e estar em contato com a natureza.
03:14Você sabe disso que você me acompanha.
03:15Então, quando eu vejo que eu estou começando a ficar estressado, que eu percebo esses sinais que eu acabei de
03:23contar em mim mesmo, eu crio momentos de desaceleração, que podem ser ao longo do dia.
03:30Sim, você pode desacelerar ao longo do dia, né?
03:33Ou naqueles momentos em que você se sente muito cansado, muito cansada, muito estressado ou estressada.
03:41E acaba que, quando não tem esse equilíbrio, a pessoa acaba ficando doente, né?
03:46Ou com um processo de exaustão, até uma ansiedade, uma depressão.
03:50Por que que esses momentos, nos momentos livres que a gente tem aí fora trabalho, é importante a gente ter
03:56essa conexão com a gente mesmo para que isso se reflita depois no nosso trabalho?
04:01A gente precisa entender, Diná, que nós não somos uma máquina, que nós precisamos renovar as nossas energias.
04:11Até para a gente estar mais disposto, mais disposta, conseguir entregar valor através do nosso trabalho e se desenvolver na
04:18nossa carreira, que é um dos temas aqui do nosso programa.
04:23Então, isso é muito importante, né?
04:25A gente ter também uma rede de apoio, porque às vezes eu não consigo ter, sabe, Peter, as pessoas me
04:31falam, essa sacada de parar, que eu preciso desacelerar, ou que eu estou quase entrando num burnout, por exemplo.
04:40Então, se você não consegue fazer isso, ou tem mais dificuldade, a minha dica é, crie uma rede de apoio.
04:45Você pode pedir para colegas, seu gestor, ou até pessoas da sua família que você convive, para te darem um
04:52toque, te alertarem de que você está passando um pouquinho dos limites e que, de repente, não seja o momento
04:56de você parar, desacelerar e renovar as suas energias.
05:00Quando a qualidade de vida do profissional é boa, como que isso se reflete no trabalho dele, no desempenho das
05:08atividades profissionais?
05:09A gente não consegue, dirá, entregar um bom trabalho, fazer o que a gente precisa fazer, se a gente não
05:15tiver com energia, com saúde, com disposição.
05:18Então, se você não tem qualidade de vida, se você não cuida de gerenciar as suas necessidades, como a gente
05:25falou, naturalmente a sua carreira vai ficar comprometida, a sua performance não vai ser a mesma.
05:31Provavelmente você não vai conseguir dar aquelas ideias, sabe, que geram inovação e que as empresas e os gestores gostam
05:38muito.
05:39Pessoas que dão ideias, propõem, fazem parte da solução e não do problema.
05:44Então, isso também é muito importante a gente parar para pensar que hoje, até na minha atuação como mentor, como
05:50consultor, eu falo muito isso para as equipes.
05:52Se você não tem saúde, se você não é uma pessoa interessante, primeiro para você, como você vai ser para
05:58as outras pessoas e para o ambiente de trabalho que você está prestando um serviço ali ou prestando alguma assistência.
06:05Então, isso é muito importante.
06:06E o que impede as pessoas de buscarem essa qualidade de vida?
06:11Então, acho que muita gente vai se identificar. Vou falar por mim e pelo que eu vejo também nos meus
06:16clientes, né.
06:17Primeiro, quando a gente é muito apaixonada pelo nosso trabalho, a gente às vezes não consegue parar.
06:22Não sei se você sente isso às vezes.
06:24Sim.
06:24Porque a gente se envolve tanto e quando eu vejo, já passou 10 horas, 12 horas, né.
06:30Então, esse é um ponto. A gente, a paixão pelo trabalho, pelo que a gente faz.
06:34Depois, tem uma mania às vezes que rola, que é a mania de querer agradar a todo mundo, sabe.
06:40E isso me faz ser excessivamente colaborativo com as outras pessoas, mas comigo, nem tanto.
06:46E tem uma outra coisa, que é o perfeccionismo.
06:50Às vezes as pessoas não conseguem cuidar de si mesmas, né.
06:53Por exemplo, porque elas falam assim, ah, eu não tenho tempo para ir na academia, né.
06:58Ah, eu não tenho dinheiro suficiente para fazer uma viagem, para me desestressar.
07:04Ok, mas não dá para começar?
07:06Não dá para dar uma volta no quarteirão?
07:08Não dá para curtir uma praia, uma paisagem, entende?
07:10Então, assim, o perfeccionismo às vezes impede a gente de vivenciar essa qualidade de vida também no trabalho.
07:19E o medo das críticas, né.
07:21Porque as pessoas confundem, às vezes, você cuidar do seu balanço vida-trabalho com preguiça.
07:27Isso é uma outra coisa, né.
07:28Ah, como as pessoas vão me ver, né, o medo da crítica.
07:31Como eu vou ser visto pelas pessoas na empresa, se eu colocar limites, por exemplo, se eu desacelerar.
07:38Muita gente pensa assim, ah, eu vou curtir a natureza, vou ficar à toa esse dia, e acaba se sentindo
07:44culpada depois, né.
07:46Me fala um pouquinho sobre isso, assim, do fazer nada, ou do se dedicar a fazer coisa que relaxe.
07:53É, eu brinco que é a prática do nadismo, né.
07:56A prática do nadismo, ela sim, ela é estratégica.
08:00E se você sente essa culpa, às vezes, por descansar, a minha dica é, pense que aquele momento vai te
08:08tornar uma pessoa ainda mais interessante, ainda mais criativa, né.
08:12Com mais energia, pra resolver os pepinos no trabalho, né.
08:17Pra dar ideias pros problemas pelos quais você é pago pra resolver muitas vezes, entende?
08:22Então, eu acho que eu uso isso comigo, sabe, Diná, porque eu tinha essa mania, eu não conseguia parar pra
08:29relaxar, é, eu achava que quem relaxava eram pessoas preguiçosas.
08:33Eu tinha essas mentalidades um pouco obsoletas na minha cabeça, mas quando eu comecei a revisitar isso, né, no sentido
08:39de, poxa, esse momento que eu tô aqui dedicando a mim,
08:42a renovação da minha energia, ele vai acelerar, entende? A minha performance, a minha criatividade, o meu bem-estar, e
08:49eu vou acabar me destacando também no meu trabalho, né.
08:53Fazer uma pergunta de milhões, é possível ser feliz no trabalho?
08:58Nossa, isso é um tema pro outro, uma outra conversa.
09:02Mas, eu acredito que sim, Diná, tá.
09:04Hoje eu sou feliz no trabalho e alguns elementos eu busco experimentar na minha vida.
09:10Primeiro, eu sempre acordo, eu vou trabalhar, é, pensando no que aquele trabalho pode me oferecer de bom, sabe?
09:17Às vezes é realizar um sonho, ajudar as pessoas que eu amo a realizar um sonho delas, né, ou simplesmente
09:23objetivos, realizar objetivos como fazer viagens, que eu gosto muito de viajar.
09:28Segundo, eu também penso muito em como eu posso ser útil naquele meu trabalho, né, eu sei que a gente
09:33faz tarefas chatas, que a gente não gosta,
09:36mas você entender, né, que aquele trabalho vai fazer bem pra alguém, bem pra um time, bem pra uma marca,
09:45bem pra uma empresa, pra uma sociedade,
09:47gera um senso de propósito, sabe?
09:49Você tá fazendo algo além de uma tarefa chata, né.
09:53E, outra coisa, ser feliz no trabalho envolve se relacionar com pessoas, né.
09:59Então, busque se relacionar com pessoas diferentes, saia um pouco daquela patotinha, que às vezes a gente tem mania de
10:06conviver com as mesmas pessoas,
10:08isso pode fazer com que a gente se sinta mais feliz, né.
10:11Então, resumo da ópera, busque um propósito, né, crie significado naquilo que você faz e busque gerar valor com pessoas,
10:22se relacione com pessoas e seja uma pessoa que as outras queiram estar junto, né.
10:29Porque uma coisa que eu falo geral é o seguinte, às vezes a gente espera que a felicidade no trabalho
10:34venha de fora,
10:35venha dos gestores, venha do meu colega, venha das práticas da empresa, mas nem sempre é isso, né.
10:41A gente pode, com pequenas ações como essas que a gente comentou aqui, né, criar um ambiente, né, que é
10:48mais feliz.
10:49Não quer dizer que vai ser sempre feliz, né, porque a gente recebe notícias ruins, a gente se frustra no
10:55trabalho, né,
10:56a gente tem notícias que às vezes não são muito agradáveis, que a gente tem que lidar, né.
11:01Retrabalho, pessoas que a gente combina e não cumprem as coisas e por aí vai.
11:05Mas eu acho que no geral o importante é que a gente resgate, tenha esse momento de resgate.
11:11Toda vez que eu desanimar a gente lembrar, poxa, mas esse trabalho me gera tanta coisa boa pra mim,
11:16pras outras pessoas, pelo meu cliente também. Então, deixa eu me recompor e dar a volta por cima, né.
11:23Muito bom. Peter, dá vontade de ficar conversando aqui por muito tempo.
11:28É verdade.
11:28E eu queria te agradecer mais uma vez por você ter vindo aqui conversar com a gente.
11:33Espero ter contribuído. Obrigado a você que está ouvindo, que está vendo a gente.
11:36E vai ser sempre um prazer voltar a conversar com vocês.
11:39Bom, gente, é isso. Esse é o AG Carreiras.
11:43Hoje a gente conversou sobre qualidade de vida no trabalho e a gente se encontra aí no próximo programa.
11:48Tchau.
11:49Tchau.
11:49Tchau.
11:50Tchau.
11:51Tchau.
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11:58Tchau.
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