00:03Já sentiu aquela fome durante a tarde?
00:06O que comer neste período e os cuidados para não exagerar na alimentação?
00:19Não pule as refeições.
00:22Essa prática pode fazer com que a sua fome aumente no período da tarde e à noite
00:29e fazer com que você coma em excesso.
00:32Escolha para o lanche da tarde opções que possam dar volume no seu estômago,
00:36como shakes com leite desnatado, bebidas vegetais.
00:40Essas opções garantem poucas calorias e vão te manter saciado por mais tempo.
00:47É importante evitar carboidratos refinados.
00:51Então, bolos em geral, bebidas açucaradas, biscoitos recheados.
00:56Eles não vão garantir uma saciedade prolongada.
01:00Elas têm uma digestão mais lenta e isso vai fazer com que você se sinta saciado por mais tempo.
01:07O seu corpo precisa de um tempo para poder digerir o alimento que foi ofertado na refeição anterior.
01:12Então, é importante em que se dê um espaço de pelo menos duas a três horas entre a refeição anterior
01:18e não deixar de fazer a outra refeição até quatro horas.
01:26E aí
01:27E aí
01:27E aí
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