00:02Hai, kembali lagi di MTV Unlans bersama aku, Oda.
00:06Mungkin kalian mikir menjaga kesehatan jantung mengatur tensi itu cuma urusan pas sudah berumur lebih tua.
00:11Tapi sebenarnya kadar tensi itu bisa berubah seiring umur.
00:14Sehingga kita semua patut menjaga stabilitas tensi agar menurunkan resiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
00:21Gimana caranya ya?
00:22Itu yang akan kita bahas di sini.
00:24Rutin olahraga
00:25Terapkan rutinitas olahraga secara rajin rutin untuk menjaga dan mendapatkan kadar tensi yang normal.
00:31Usahakan untuk terapkan olahraga yang sedang minimal 30 menit per hari.
00:35Tidak merokok
00:36Tahu gak sih merokok itu bisa melonjak kadar tensi yang normal jadi tinggi.
00:40Karena merokok bisa rusak dinding pembuluh darah hingga timbulnya ateroklerosis, kondisi yang menyempitkan pembuluh darah.
00:48Membatasi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi
00:51Membatasi konsumsi makanan-makanan yang memiliki kadar garam tinggi patut dilakukan untuk menjaga tensi stabil, terutama buat dewasa yang tensinya
01:00udah tinggi.
01:01Makanan seperti snack micin, telur asin, mie instan, ikan asin, dan sebagainya.
01:06Konsumsi makan kaya manfaat untuk tekanan darah.
01:09Apa yang kamu makan sehari-hari sangat signifikan berdampak kepada tekanan tensi.
01:13Apa ada sih makanan yang bermanfaat buat stabilitas tekanan darah kita?
01:17Makanan tinggi kalium seperti tomat, pisang, yang juga bermanfaat itu buah-buahan, sayuran, susu, serta produk-produk olahannya,
01:25serta yang kaya protein, kaya ikan, deda ayam, telur, dan biji-bijian.
01:29Menjaga berat badan
01:30Berat badan yang berlebihan secara tidak sehat hingga obesitas apalagi bisa memicu sleep apnya, yaitu gangguan pernafasan saat tidur.
01:38Dan kondisi itu bisa meningkatkan tingkat tekanan darah.
01:42Ikuti terus NTVN, sabar terus tau fakta-fakta yang lainnya ya.
01:45Dadah!
Komentar