00:00Queridos amigos, hoy vamos a hablar de la distinta respuesta ante una amenaza.
00:05¿Por qué hay personas que cuando viene un coche de frente, cruzan y se suben a un árbol prácticamente en
00:10un segundo,
00:11otras se quedan paralizadas y otras miran al coche a acercarse a toda velocidad y siguen haciendo como si no
00:17pasara absolutamente nada?
00:19¿De qué depende eso?
00:21Porque sé que muchos de vosotros preferiríais siempre actuar como la primera persona, es decir, sin pensar absolutamente nada, reaccionar.
00:30Esto tiene que ver muchísimo con nuestros vínculos de cuando éramos pequeños, nuestros vínculos de la infancia, aunque no lo
00:38parezca, tiene muchísimo que ver.
00:40El ser humano, ante situaciones de una amenaza extrema, en donde tenemos la sensación o la sospecha o el miedo,
00:50bueno, el sentimiento de que estamos en peligro,
00:55secretamos la hormona del estrés, que es el cortisol.
00:58El sistema simpático se activa y hace que la sangre se vaya a los músculos del cuerpo, el corazón lata
01:06más deprisa,
01:07hagamos una hiperfocalización de la atención, no sintamos el dolor, todo esto mediado por la hormona del estrés, la adrenalina
01:16y el cortisol.
01:17Pero la reacción que luego realmente tenemos, porque esa es una reacción interna corporal,
01:24a pesar de tenerla, a pesar de que nuestro corazón lata a 200 latidos por minuto, nos sude en las
01:30manos,
01:31tengamos la boca seca, de ahí a movernos, de ahí a tener de repente una acción que nos salva la
01:37vida,
01:38entran una serie de factores que tienen que ver con la infancia que hemos llevado, con la seguridad que hemos
01:44vivido,
01:44con lo que nos han permitido la libertad de movimiento, la expresión de la rabia y otras emociones,
01:50y la naturalidad con la que hemos podido ir viviendo.
01:55No es lo mismo haber sido educado en un entorno en donde te has expuesto desde pequeño a situaciones más
02:02o menos de peligro,
02:03montar en bicicleta, estar en el campo con los animales, saltar, correr, obstáculos, estar en la montaña,
02:11en donde tú te vas preparando y vas como incorporando esos movimientos muy rápidos que hacen que no te caigas
02:17a un río,
02:18que venga un animal y puedas sortearlo, que un niño que ha permanecido metido en una casa,
02:27con redes sociales o con pantallas, muy muy protegido, en donde antes de que se caiga ya le están protegiendo,
02:36en donde si ha llorado mucho ya no le han vuelto a dar el patinete,
02:39entonces todas esas experiencias que tenemos en la infancia, físicas, ahora vamos a por las demás,
02:45van creando unos patrones de respuesta inmediata a lo que nos está sucediendo.
02:50También la confianza que hayamos tenido en si nos equivocamos o reaccionamos o actuamos sin pensar
02:59y cometemos errores por hacerlo, como han respondido los adultos que nos acompañaban.
03:06No es lo mismo tener una madre que de repente pegas un grito, un susto, te dice, levanta la mirada,
03:12ve que estás bien y vuelve a seguir leyendo, que una madre o un padre que cuando pegas un grito,
03:18cuando eres un niño porque algo te ha hecho ilusión o te has asustado, se sobresalta,
03:22¡ay Dios mío, hijo mío, que me vas a dar un susto de muerte! ¡No vuelvas a hacer eso!
03:27A una madre o un padre que te regañan, y te regañan de verdad porque eres muy exagerado y te
03:35castigan,
03:36pues ahora estás castigado a esto por haber pegado ese grito.
03:39Eso también crea unas vías en nuestro cerebro, unas vías de conexión entre las neuronas,
03:44que hagamos que inhibamos, controlemos todas esas conductas más espontáneas,
03:51porque nos conlleva una repercusión negativa, sobre todo en el vínculo con las personas a las que queremos.
03:58Por eso, cuando ya somos mayores o jóvenes y hay una amenaza,
04:03¿cómo reaccionamos? Debe hacernos pensar cómo de conectados estamos con nuestro cuerpo,
04:09con nuestros músculos, con nuestra sensación de amenaza,
04:12y cómo de libres somos realmente para responder a ella.
04:16Porque tenemos que poder, muchísimas veces, poder pegar un salto y subirnos a un árbol para proteger nuestra vida.
04:25Es verdad que la otra reacción, la que tiene, por ejemplo, el conejo,
04:30que cuando se queda iluminado en la noche se queda paralizado con la esperanza de que no le veas,
04:37de que esté camuflado entre el resto de la hierba del campo,
04:42es una protección que va a servirnos muy pocas veces.
04:46Y desde luego la otra, la de hacer que no pasa nada, seguir andando,
04:50no nos va a seguir absolutamente nunca.
04:52Entonces, vamos a pensar un poquito,
04:54como parte de este autoconocimiento en el que queremos ir avanzando a lo largo de estos vídeos,
04:59como parte de esa comprensión desde la bondad que tenemos que construir sobre nosotros mismos,
05:07vamos a pensar cómo reaccionamos ante una amenaza inesperada
05:11y vamos a comprender por qué reaccionamos así o así.
05:15Por supuesto, no nos lo reprochemos
05:18y ejercitemos mediante actividades físicas,
05:24poniéndonos un poquito a prueba la capacidad de reaccionar
05:27de manera más espontánea, más natural a cualquier tipo de amenaza.
05:33¡Gracias!
05:36¡Gracias!
05:37¡Gracias!
05:38¡Gracias!
05:39¡Gracias!
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