00:00Pasokan na naman sa lunes at mamom problema na naman ang mga magulang sa pagpapabaon.
00:05Para healthy pa rin yan at swak sa budget, may tips sa mga expert.
00:09Nakatutok si Oscar Oida.
00:14Ilang kempot na lang, back to school na naman.
00:17Kaya si Mami Shelly abala na sa paggawa ng meal plan para sa kanyang anak.
00:23Na hindi naman sa basta choosy lang, kundi meron ding kondisyon sa kalusugan.
00:28Hands on si Mami mula sa pamimili ng sangkap hanggang sa preparation ng pagkain.
00:35Di daw pwedeng, pwede lang.
00:38Kasi Tom was diagnosed with CML. It's a chronic myelogenous leukemia.
00:43So medyo strict kami sa diet.
00:46So kailangan talaga healthy yung food niya. No processed food, no junk food.
00:51So kailangan niwawatch ko talaga yung diet niya.
00:55Kaya karir daw kung karir ang preparasyon sa bawat baon.
00:59Para di matuksong kumain sa kung saan-saan lang ang anak.
01:03Kasi baka dumating yung time na magsasawa din siya sa pang piniprepare ko na food eh.
01:08So tinitingnan ko talaga na masarap yung piniprepare ko na hindi na siya hahanapan ng iba.
01:14Mahalaga yan para hindi Anya maulit ang mga puntong bumabalik sa kanya ang baon ng luhaan.
01:20Ni hindi tinikman.
01:22Ni sa masakit, tapos saka nangihinayang ako.
01:26Lagi ko lang sinasabi sa kanya, ano, parang maswerte ko kasi iba nga hindi nakakakain eh.
01:31Sumantala ikaw ang dami mong food.
01:33Pero mahirap balansin ang baong siksik sa sustansya, safe baunin at swak sa budget.
01:40Tips ng mga eksperto sa sustansya.
01:42Dapat may kombinasyon ng mga natural, mas natural na sources ng carbohydrates at protein.
01:48Mas maganda rin kung masamahan ng brutas o gulay dahil ito yung pinagkukuna ng karanihan ng mga micronutrients na madalas
01:56na kulang sa mga Filipino school-age children.
01:58Pero para hindi pagsawa nagad ng kids, dapat medyo adventurous sa pagpili ng pabaon.
02:05Sa spread, pwede rin gumamit ng cheese or nut-based spread.
02:09So may peanut butter, cashew butter at ilan pang mga options sa spread.
02:14Kung meron kayong oatmeal sa bahay, pwede gumawa ng oatmeal balls para sa mga bata na sinasamahan ng saging, ng
02:21nuts, ng nut-based butter at honey.
02:23At kung gusto nyo naman na mabilis ang pag-prepare ng baon, ng merienda, pwede nga mashed kamote na may
02:33nakahalong egg and cheese.
02:36Or pwede rin naman na boiled kamote with hard-boiled egg.
02:40Mahalagaan niya ang kombinasyong may carbohydrates at protein.
02:44Isang serving yun.
02:45At lalo na kung mahinang kumain ng gulay at prutas with the main meals ang bata.
02:50So maganda rin masamahan din ng isang serving ng prutas at gulay or maitago yung gulay din sa ilang mga
02:58snack food items.
03:00Extra challenge daw talaga pero kung iisipin mo, ang sustansyang ibibigay sa bata, worth every effort, di ba?
03:08Pagka healthy ang kanilang kinakain at nakocover yung mga kailangang vitamins and minerals na nakasuporta sa brain health, brain function,
03:18cognitive development.
03:19Mas gumaganda ang performance sila sa klase.
03:24Oscar Oida, Nakatutok 24 Horas.
Comments