00:00Una bella dormita è quanto di meglio possiamo regalare al nostro corpo. Un sonno di qualità è infatti fondamentale per
00:07il benessere fisico e mentale, ma anche per migliorare le performance lavorative e vedersi più belli.
00:13Il 90% degli italiani ne è consapevole, anche se oltre la metà ammette di non avere un sonno continuo.
00:20Solo il 23% si alza dal letto sentendosi riposato e uno su tre non è soddisfatto del proprio riposo.
00:27A rivelarlo, in occasione della giornata mondiale del sonno del 14 marzo, è la nuova ricerca Ho solo dormito meglio
00:34di Ziquil, il noto brand di Procter & Gamble di integratori per il sonno, che svela i tanti vantaggi per
00:41corpo e mente, ancora non del tutto conosciuti, legati a un buon riposo.
00:46Il sonno è fondamentale per la sopravvivenza. La funzione del sonno spazia perché può essere per il riposo, semplicemente per
00:57l'umore, se noi dormiamo male ci svegliamo di cattivo umore, per il comportamento, per la concentrazione.
01:05Siamo più produttivi a livello lavorativo, riusciamo a memorizzare meglio, se noi dormiamo meglio guariamo più facilmente, ci ammendiamo di
01:14meno.
01:15Se noi dormiamo una giusta quantità di ore, riusciamo anche ad allungare la nostra vita.
01:21Tutti i benefici che la maggior parte degli italiani confermano di sperimentare dopo una buona notte di sonno, ponendo sul
01:28podio il sentirsi più energici, più in forma e persino più di buon umore.
01:32Un primo passo per capire se si gode di un sonno di qualità è indagare le modalità del risveglio.
01:38Secondo la ricerca di Ziquilli, infatti, gli italiani si dividono in tre categorie.
01:43Gli zombie, che si trascinano per casa ancora addormentati, le lepri, coloro che riescono ad essere subito attivi e pimpanti,
01:51e infine i troll, ovvero chi si sveglia irritabile e stanco per via di un sonno frammentato.
01:56Quello che possiamo fare sono le considerazioni comuni, cioè cercare di andare sempre a letto alla stessa ora,
02:04cercare di avere un ambiente confortevole, con poca illuminazione,
02:08mentre invece tante persone, circa il 40% all'intervista, si addormentano con lo smartphone o guardando la tv.
02:16Quindi questo diventa un ulteriore problema, perché in questo modo poi riusciamo ad addormentarci sempre più tardi.
02:23Possiamo utilizzare dei rimedi naturali e anche la melatonina è un grosso aiuto per favorire l'addormentamento
02:33e migliorare una buona qualità del sonno.
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