00:50Ben Prof. Dr. Murat Ekim, Medipol Mega Üniversite Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniğinde çalışmaktayım.
00:57Bugün sizlere yumurtalık sağlığını nasıl koruyabiliriz hakkında bilgiler sunacağım.
01:03Konuya girmeden önce yumurtalık rezervi nedir ondan bahsetmek istiyorum.
01:07Yumurtalık rezervi potansiyel olarak yumurtalıklar içerisinde bulunan üreme hücrelerinin miktarını ifade etmektedir.
01:16Bu rezervi belirleyen en önemli unsur yaştır.
01:2020 ila 30'lu yaşlarda bu rezerv en yüksek seviyededir.
01:2430'lu yaşlardan itibaren düşmeye başlar ve bu düşüş 35 yaşından itibaren menopoza doğru daha hızlı bir şekilde devam eder.
01:34Yakın zamanda yapılan bir araştırmada düşük over rezervinin neredeyse %25'lere kadar çıktığını göstermektedir.
01:41Yakın zamanda yapılan bir araştırma düşük over rezervinin neredeyse her 4 kadından bir tanesinde karşımıza çıktığını ortaya koymaktadır.
01:52Genetik yapımız da over rezervini belirlemektedir.
01:56Özellikle ailesinde erken menopoz teşhisi olanlarda dikkatli davranmakta fayda vardır.
02:03Bunun dışında endometriyozis hastalığı, geçirilmiş olan yumurtalık cerrahileri, kemoterapi, radyoterapi de risk faktörleri içerisindedir.
02:12Günümüzde evlilik yaşının yükselmesi ve yine kariyer sebebiyle çocuk sahibi olma planlarının ertelenmesi yumurtalık sağlığının korunması açısından önemi arttırmaktadır.
02:25Peki yumurtalık sağlığını koruyabilmek için nelere dikkat etmeliyiz?
02:29Özellikle sağlıklı bir yaşam sürmemiz gerekiyor.
02:32Bu hem bedenen hem de ruhen olması gereken bir durum.
02:36Olduğunca, olabildiğince stres ortamından uzak durmalıyız ve kaliteli, sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmamız gerekiyor.
02:46İdeal kilomuzu da korumamız gerekiyor.
02:49Bununla ilgili olarak özellikle önerilen haftada en az 2-2,5 saat kadar orta düzeyde bir egzersiz yapılması.
02:57Bu yürüyüş şeklinde olabilir, yoga şeklinde olabilir.
03:00Her halükarda beden kitle indeksimizin 25'in altında olması yumurtalık fonksiyonları desteklemek açısından önemli.
03:08Yine sigaradan, alkolden, günlük hayatta karşılaştığımız kimyasal toksinlerden uzak durmak çok çok önemli.
03:16Fast food gibi glisemik indeksi yükselten, insülünü tetikleyen gıdalardan uzak durulması gerekmekte.
03:23Sağlıklı bir beslenme için özellikle Akdeniz tipi bir diyet uygulamamızda fayda var.
03:29Dengeli beslenmek, badem, ceviz, avokado gibi gıdaları tüketmek ki badem ve ceviz folik asitten zengin, avokado güçlü bir antioksidan.
03:38Onun dışında A, C, D ve E vitaminlerini tüketmek ki bunlar daha çok günlük mevsim sebzelerinde, narenciyelerde bulunan vitaminler.
03:51Bunları tüketmekte fayda var.
03:53Bunların yanında Çinko, Selanyum ve Omega 3 de takviyeler arasında bulunmalı.
04:00Polik asit metabolizma için olmazsa olmazlardan yine Omega 3 de mutlaka tüketilmesi gereken takviyeler arasında yer almaktadır.
04:10Omega 3 donmamış bir yağ asididir.
04:13Özellikle mevsim balıklarında mevcuttur.
04:17Haftada 2-3 kere mevsim balıklarını yemekte fayda vardır.
04:22Yine mevsim balıkları dışında bilimsel kanıt değeri kanıtlanmış olan koenzim-Q en önemli takviyeler arasında geçmektedir.
04:32Koenzim-Q, mitokondri dediğimiz hücre enerji metabolizmasını dengeleyen, düzenleyen organellere etki ederek fayda sağlamaktadır.
04:43Onun dışında dehidroepiandrastenodion kullanılabilecek takviyeler arasındadır.
04:48Ve yine uyku düzenini sağlaması açısından melatonin de faydalıdır.
04:54Unutulmaması gereken bu adımlar yumurta kalitesini destekleyen yöntemlerdir.
05:00Bu nedenle yumurta sayısı rezervi açısından rutin kadın hastalıkları ve doğum kontrollerinin yapılmasında fayda vardır.
05:09Yumurtalık rezervinin ölçümünde AMH yani antimülleriyen hormon adını verdiğimiz bir kan testini ve gene ultrasonografiyle yumurtalıklar üzerinde yerleşmiş olan antral
05:22follikülleri sayarak değerlendirme yapmaktayız.
05:26Yumurtalık rezervinin azaldığını tespit ettiğimiz olgularda hastalarımıza yumurta dondurma, yumurtalıklara PRP veya egzezom enjeksiyonu şeklinde tavsiyelerimiz olabilmektedir.
05:40Hepinize sağlıklı günler dilerim.
Yorumlar