00:00Allez, poussez bien, on monte le bassin en plus possible.
00:04Allez, on décolle, on décolle.
00:05L'idée aussi, c'est de déconstruire tout ce qu'on entend sur le sport et la grossesse,
00:10tout ce qui est autour de la maternité et du sport.
00:12C'est en train d'évoluer dans ce sens et c'est pour ça que je propose cette séance de
00:16Mamastron.
00:17Ça m'est venu pendant ma grossesse de me dire qu'il fallait que je trouve une motivation pour en
00:23faire
00:23et le fait de regrouper des mamans, de se motiver toutes ensemble, ça m'a paru être une évidence.
00:28Et j'inspire, je remonte.
00:30Gardez toujours cette zone-là engagée et juste conscientiser quelques minutes, le péril est d'accord.
00:35Donc vous allez inspirer, bloquer et faire remonter le plancher qu'elle vient.
00:40J'ai une licence d'entraînement sportif et une double licence enseignant des activités physiques adaptées
00:47et un master en préparation physique et mentale.
00:49Du coup, c'est pour ça que je propose maintenant des séances qui sont vraiment adaptées au postpartum, à la
00:54grossesse.
00:54Les mamans qui sont aussi enceintes peuvent se joindre à nous.
00:57Je lance le chrono et je passe au milieu de vous pour vous corriger.
01:00J'adapte à chaque moment le sport, l'activité, le mouvement, etc.
01:05Donc comme ça, au moins, c'est assez personnalisé et c'est ce qui compte en fait.
01:09Ok, s'il y a un pleur, si vous avez besoin de prendre une pause quelconque, il n'y a
01:13aucun souci.
01:13C'est très libre en effet, donc il n'y a pas cette culpabilité de déranger ou de s'interrompre.
01:20On s'interrompt tous à un moment les unes les autres.
01:23C'est agréable de savoir qu'on est toutes dans la même situation.
01:26J'aime bien m'entraîner avec Zoé, déjà parce que Jalette et qu'elle est avec moi H24.
01:32Et je trouve sympa le fait de pouvoir partager ça avec d'autres mamans, rencontrer d'autres bébés,
01:37et d'avoir le regard et les conseils d'une professionnelle.
01:40Je sens mon étirement au niveau du quadriceps à droite.
01:43C'est chouette de pouvoir venir prendre soin de soi, tout en ayant son bébé ou son enfant en bas
01:50âge avec soi.
01:51Et de ne pas culpabiliser, de laisser bébé à la maison, de devoir s'organiser pour faire garder, pour pouvoir
01:57aller faire du sport.
01:58Je laisse partir mes pieds sur les côtés, je relâche.
02:02Et j'ai aussi développé, c'est la première à la Réunion, le poussette et basket.
02:06Donc en gros c'est une petite sortie avec des mamans, accompagnée de leurs bébés, de leurs enfants.
02:11Donc ça peut être aussi des plus grands enfants, à vélo, etc.
02:15Donc là on vient courir avec les poussettes.
02:17Et du coup l'idée c'est toujours de se mettre en mouvement, dans la douceur,
02:21en étant toujours bien encadré et bienveillant avec tout le monde.
02:24Donc c'est super sympa comme petite balade.
02:28Ok les filles, bravo !
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