00:04هو مريض السكر ما بنعمل الفكهة تماماً؟
00:06طبعاً لا الكلام ده مش مزبوط
00:08الفكهة طبعاً مليانة فيتامينز ومعادن وحاجات مهمة جداً
00:12كلنا محتاجينها ومية وقلياف كل ده احنا محتاجينه
00:15مريض السكر بالأخص محتاجه
00:16لكن أهم حاجة أنا أبقى عارف أكل قد إيه منها وإمتى وإزاي
00:21المفروض مريض السكر ما يزودش برضو في كمية الفكهة
00:24لأن هي برضو سكر فركتوس وكتره ممكن يزود الدهون السلسية
00:28ويعمل الدهون على الكبد
00:29كمان لازم يعني أخرنا مثلاً اتنين سمرتين فكهة
00:33ثلاثة بالكتير قوي في اليوم ووزعهم على مدار اليوم
00:36كمان حاجة مهمة أعرف إزاي وإمتى أكلها
00:39ما كلهاش أبداً لوحدها ولا على معدة فاضية الصبح
00:42الأفضل يأما تكون بعد وقبة كاملة
00:44أو تكون من ضمن سناك يكون تحتوي على بروتين ودهون صحية
00:49عشان تقلل مؤشر الجلاسيمي بتاعه
00:51وبالتالي برضو سكر الدم ما يرفعه بسرعة
00:53كمان أنواع الفكهة بتختلف
00:55يعني مثلاً في فكهة زايد مؤشر الجلاسيمي قليل
00:58زي الفراولة الكيوي التفاح
01:00الكنتالوب
01:01كل الحاجات دي بتبقى أنواع أفضل
01:03كمان درجة نطق الفكهة بتفرق جداً
01:05كل ما زايدت درجة النطق وكل ما كان مؤشر الجلاسيمي بتاعها بأعلى
01:09فاحنا المهم بس نعرف إزاي نختارها وإمتى ونكل قدي
01:13موسيقى
01:14موسيقى
01:15موسيقى
01:16موسيقى
01:17موسيقى
01:17موسيقى
01:17موسيقى
Comments