00:05क्या शरीर में विटामिन डी की कमी बढ़ा सकती है डाइबिटीज का खतरा
00:09आजकल थकान, कमजोरी, बोडी पेइन जैसी समस्याओं के साथ विटामिन डी डिफिशेंसी बहुत कॉमन हो चुकी है
00:16लेकिन कई reports और studies में ये कहा जा रहा है कि विटामिन डी की कमी blood sugar level और
00:22insulin function को भी प्रभावत करती है
00:24तो क्या सच में विटामिन डी डिफिशेंसी और diabetes के बीच कोई connection है अगर family history में diabetes है
00:31तो क्या खतरा और बढ़ सकता है
00:33आज के इस विडियो में जानते हैं कि विटामिन डी डिफिशेंसी के कारण diabetes से इसका connection, warning signs और
00:39इसे कैसे control करें
00:40दरसल विटामिन डी सर्फ हड्यों के लिए ही ज़रूरी नहीं बलकि बॉड़ी के कई important functions में भी मददगार है
00:47कुछ research में पाए गया है कि विटामिन डी, insulin sensitivity और blood sugar control में रोल निभा सकता है
00:53तरिक लिए कहना सही नहीं होगा कि सिर्फ विटामिन डी डिफिशेंसी से diabetes होता है
00:58लेकिन studies के मताबिक विटामिन डी की कमी insulin function को प्रभावित करती है
01:03इससे blood sugar control होता है और type 2 diabetes का risk भी बढ़ता है
01:07खासकर उन लोगों में जिनका lifestyle inactive है, obesity है, sunlight exposure कम है या family history मौझूद है
01:13हाँ, अगर परिवार में माता-पिता भाई बहन को type 2 diabetes है तो risk बढ़ेगा
01:18ऐसे में vitamin D deficiency, unhealthy diet और lack of exercise मिलकर diabetes रिस्क को और बढ़ाते है
01:24vitamin D की कमी से हमेशा ठकान रहती है, muscle pain या कमजोरी महसूस होती है, mood swings, bone में
01:30दर्द, low energy or frequent illness बनी रहती है
01:33कई बार लोगों को symptoms लंबे वक्त तक समझ नहीं आते
01:36vitamin D की कमी क्यूं होती है, अगर आप धूप में कम जाते हैं, poor diet करते हैं, sedentary lifestyle
01:42अपनाते हैं, obesity बढ़ रही है
01:44obesity, बढ़ती उम्र और कुछ medical conditions में, vitamin D की कमी हो जाती है, करें क्या, सुबह की हलकी
01:51दूप, vitamin D का natural resource है, जरूर धूप में बैठें
01:54vitamin D rich foods लें, जैसे egg yolk, fatty fish, fortified milk और mushrooms, regular walk और exercise, insulin sensitivity
02:02इंप्रूव करेगा, अगर लगातार symptoms हैं, तो doctor के सलह से blood test जरूर करा हैं
02:08doctor के सलह के बिना high dose supplements avoid करें, अगर family history में diabetes है, तो regular sugar check
02:15-up, healthy weight, balanced diet और active routine अपनाना बेहत जरूरी है
02:19फिलहाल से वीडियो में इतना ही, वीडियो को like और share करें, साथी चैनल को subscribe करना ना भूलें
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