00:03Hai, kembali lagi di MTV News bersama aku, Oda.
00:07Menjaga keseimbangan dan konsumsi serat itu penting banget lah buat kesehatan kita.
00:11Serat biasanya ditemukan di sayuran, buah-buahan, atau whole grains.
00:14Salah satu manfaat utama serat itu membantu kelancaran konsultipasi.
00:18Tapi sebenarnya manfaatnya banyak lah. Yuk kita bahas.
00:211. Konsumsi serat membantu fungsi penyerapan nutrisi dari makanan.
00:25Serat memiliki fungsi membantu menyerap nutrisi dari makanan.
00:27Bahkan yang sedikit kadarnya semaksimal mungkin.
00:30Contohnya mineral kalsium yang penting banget buat kesehatan gigi dan tulang.
00:352. Serat menjaga kadar gula darah.
00:38Serat membantu melambatkan proses pencernaan.
00:40Jadinya kadar gula darah kamu tidak gampang naik dan lebih stabil, apalagi sehabis makan yang berat karbo.
00:463. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol.
00:49Konsumsi serat yang optimal membantu menurunkan kadar kolesterol kamu.
00:53Berarti esiko masalah kesehatan jantung jadi turun.
00:56Satu studi di 2023 memperlihatkan kadar kolesterol jahat LDL turun secara sertifikat dalam peserta-peserta habis konsumsi sukemen serat warung.
01:054. Serat adalah alat andalan menjaga kelancaran konstipasi.
01:09Seperti dibilang di awal, fungsi utama serat itu membantu dan mencegah konstipasi.
01:13Karena dengan penyerapan air ke usus besar, serat membantu kelancaran proses pencernaan.
01:18Jadi, buang air besar jadi lebih lancar dan teratur.
01:215. Serat memperkuat kekebalan tubuh.
01:24Serat membantu pemeliharaan mikroba baik dalam usus yang pecahkan serat itu di asam.
01:28Lalu, asam itu membantu aktifasi atau rangsangannya sel-sel imun.
01:32Jadi, memperkuat kekebalan tubuh kamu.
01:34Ikuti terus M2K Nance agar kita selamat menarik ya.
01:37Dadah!
Komentar