00:00نحط ايه في اللونش بوكس بتاع الطفل وهو رايح المدرسة
00:03اول حاجة لازم نركز عليها هي البروتين
00:05سواء بقى بروتين نباتي سواء بروتين حيواني
00:08يعني مثلا ممكن نحط للطفل مثلا بطين مسلوقين او بضاية واحدة حتى مسلوقة
00:12او معمولة اوملت او معمولة بالخضار زي الموفنز كده
00:16ممكن كمان نعمل كفتة الفراخ او الناجت بطريقة تكون ريتشي قوي
00:22زي مثلا نضيف لها البانجر او البسيلة او الجزر وتتكرم كلها على بعضها في الفود بروسيسر
00:28سوحطه على كافة اليرفراير او تتعامل باي طريقة او في الفرن مثلا
00:32وهتبقى لطيفة جدا والاطفال هيحبوها جدا جدا
00:36مهم جدا ندخلوهم الفكهة علشان الويتامينات والمعادن اللي فيها هتفيدهم بطريقة لطيفة جدا
00:42واهم حاجة في الفكهة انها ما تبقاش حاجة بكتير زي مثلا الموز او حتى المروح المدرسة يكون اسمر
00:47فنخلي الموز بقى والحاجات اللي دايما ربط المنزل بتستسهلها لقنيتة يبقى في البيت
00:52لك ممكن نبعت لهم تفاح ممكن نحط معاهم مش مش ممكن نحط معاهم كوخ
00:57برتقان فصوص برتقان دي بردو هتكون لطيفة جدا وعشان مناع بقيتهم كمان
01:01مهم نختار بقى نوع عيش يكون كويس ويساعدهم على الشبع زي العيش اللي فيه حجوب كاملة
01:06او العيش اللي معمول من البزور او يكون فيه حجوب متنوعة
01:11ده بردو هيكون اختيار لطيف جدا
Comments