00:00بمناسبة العودة للمدرسة
00:01وبما أنه أنا افتصاصية تغذية
00:03رح ساعدكم بهالكم فيديو
00:05تتعرفوا شوي على أفكار جديدة
00:07شو تحطوا باللونش بوكس
00:09لتكون اللونش بوكس متكاملة
00:11وبتغذية وفيها كل العناصر الغذائية
00:13اللي طفلكون لازم ياخدها
00:14من بروتينات نشويات
00:16لا دهون جيدة وخضرة وفويكة
00:18منبلش أول شي منحضر الصلسلة
00:20رح نحطها على الصلطة
00:21عبارة عن لبن
00:22فيكن تتعاملوا لبن يونينة
00:24شوية ليمون وجبنة البرمزان
00:25ملح وبهر أسود
00:28نخلط كتير منيح
00:30ومنزيحها على جنب
00:33نكون نحن محضرين
00:34أصابع الدجاج أو
00:35محضرينهم نحن بالبيت
00:37طريقة كتير صحية
00:38ومخبوزين بالأيرفراير
00:40مع شوية زيت زيتون
00:42بعد ما نكون قطعناهم
00:43نحطهم على جنب
00:44نجيب اللونش بوكس
00:45نحط الخس المقطع
00:47بالكونتينر الكبير
00:48نرجع منحط
00:49بنادورة كرازية
00:50اللي هي كتير صحية
00:51لصحة القلب
00:52منحط فوق درع
00:53مسلوق بالبيت
00:54خالة من المواد الحافظة
00:56منحط فوق الججات
00:58ومنعبي الصلصة
00:59وقتها بدأكل الطفل
01:01يحط الصلصة
01:02فوق الصلطة
01:03وبتضلها
01:05نكون نحن محضرين
01:07كمان
01:07سويت بوتايتو
01:08أو بطاطا حلوة
01:09من شوية بالأيرفراير
01:10اللي فيها كتير
01:11فيتامين أي
01:11وعناصر غذائية
01:12كتير مهمة
01:13والكوسة
01:14اللي معظم الأطفال
01:15بحبوها
01:16كمان غني بالأليف
01:17منحط كيك
01:19نحن محضرينه بالبيت
01:20يكون صحي
01:21منحط شوية فواكة
01:22بكنتينير عجنب
01:23هون أنا حطيت
01:24بلوباريز
01:25لأنه كمان كتير صحيين
01:26غنية بالأليف
01:27فيها كتير
01:28مواد مضادة للتأكسد
01:30حب التمر
01:31مع زبدة الفول
01:32لأنه فيها كمان
01:33دهون كتير جيدة
01:34ومنحة لصحة الدماغ
01:35منحطها باللونش بوكس
01:37منسكر
01:37ومننسى نحط لهم شوكة
01:39وكمان
01:40آيسباك
01:40لنحافظ على حرارة
01:42اللونش بوكس
01:42من دون ما ينتزع لك
Comments