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00:07Las tecnologías de información y comunicación transformaron nuestras sociedades.
00:12Hoy en día estamos desbordados por datos digitales constantemente.
00:19Llevamos dispositivos a todas partes que nos conectan con nuestros seres queridos,
00:24compañeros de trabajo y con todo el planeta.
00:26Los smartphones, las computadoras y las tablets buscan constantemente nuestra atención.
00:33El cambio permanente entre estas tecnologías tiene un impacto en nuestras vidas y nuestros cerebros.
00:40Estas herramientas digitales son responsables de la sobrecarga cognitiva y el estrés, especialmente en el trabajo.
00:48La investigación para medir los efectos de esta invasión digital está apenas comenzando.
00:53Mientras tanto, ¿qué soluciones tenemos para enfrentarla?
00:59Cerebro sobrecargado.
01:05Hoy en día, la mitad de la población del planeta utilizamos Internet e intercambiamos 150.000 millones de emails al
01:12día.
01:15Este diluvio de datos nos genera un estrés sin precedentes.
01:22Estamos estresados porque hay demasiada información para procesar.
01:26Llega demasiado rápido y en volúmenes imposibles de manejar.
01:32Así que todas las condiciones se combinan para un estrés severo.
01:39Thierry Benin, autor de un libro sobre cómo sobrevivir en la sociedad digital,
01:43cree que las tecnologías de la información son responsables del aumento del estrés en el trabajo.
01:50Hoy en día, la humanidad produce tanta información en dos días, como lo hizo en toda nuestra historia, antes de
01:57la era digital.
01:59Es tanta cantidad que se vuelve abstracta.
02:02Para tener una idea, haremos una comparación.
02:05Por ejemplo, tomemos la Biblioteca Nacional de Francia, una de las más grandes del mundo, con unos 14 millones de
02:12libros.
02:12Cada segundo se distribuye en la web el doble de esta biblioteca, 63 millones de bibliotecas al año.
02:25Estamos viviendo en una época tecnológica estresante,
02:30donde tenemos diferentes aplicaciones y también dispositivos que las personas van utilizando de forma simultánea.
02:41Es una situación estresante y por momentos es caótico.
02:48Nos enfrentamos a una paradoja en la que las herramientas que deberían facilitar nuestras vidas parecen complicarlas.
02:59¿Cómo llegamos a este punto?
03:01¿Cómo evolucionó la tecnología digital en lugar de trabajo?
03:05Eso es lo que Cindy Felio, investigadora en ciencias de la información y la comunicación,
03:10quiere averiguar, entrevistando a los directivos sobre su relación con el mundo digital.
03:17Mi objetivo era ver cómo esto afectaba al lugar de trabajo y a los empleados que utilizan la tecnología digital
03:24a diario.
03:27Al mismo tiempo, quería averiguar si los dispositivos digitales están creando nuevos riesgos laborales y cosociales.
03:38Para su investigación, Cindy Felio entrevistó a unos 100 gerentes, ya que son los primeros que sufren el estrés digital.
03:49Todas estas tareas de gestión o procesamiento de la información invaden el núcleo del trabajo.
03:56Algunos me hablaron de un sentimiento de descalificación, de distanciamiento de su verdadero trabajo.
04:05En base al análisis realizado, queda claro que estas tecnologías hacen que el trabajo sea más pesado.
04:14Intensificado por la urgencia, la falta de tiempo y la instantaneidad que estas herramientas permiten.
04:27Bernard Mananes es uno de los gerentes entrevistados por Cindy Felio.
04:31En un puesto anterior, tuvo problemas para lidiar con la presión generada por los dispositivos digitales.
04:37Decidió cambiar de trabajo para reducir el estrés.
04:44Digamos que comienzas un trabajo a las 8.30 de la mañana.
04:47A las 8.36 recibes un email urgente.
04:50Casi el 60% de los emails son urgentes, porque la gente piensa que si no, no responderás.
04:56Al mismo tiempo recibes un mensaje de texto, una llamada telefónica,
05:00y luego regresas a lo que comenzaste a las 8.30, pero ya son las 11 horas.
05:06Ya no recuerdas lo que querías hacer, lo que significa, perdón, estoy en una reunión, ¿puedo llamarte más tarde?
05:18Es cierto que cuando eres constantemente atacado por sonidos, pitidos y alertas, pierdes la concentración.
05:29Pierdes la concentración.
05:34Podemos ver que cuando se la interrumpe, no logra mantener la línea de sus pensamientos.
05:39Algo característico de estos entornos que describo como bombardeo electrónico o tortura de agua.
05:46Tomaré como ejemplo los grupos de trabajo que manejo, donde hay una interrupción cada seis minutos.
05:52Al final, este nuevo sistema de trabajo digital está totalmente estructurado para que no puedas trabajar.
05:58Es exactamente lo que pasó aquí.
06:03Estas exigencias constantes nos llevan a dar respuestas, que pueden llevar mucho tiempo.
06:09Los expertos estiman que solo lidiar con e-mails representa el 30% del día de un empleado.
06:21Matthew P. de la ORG trabaja para una empresa que gestiona redes de datos.
06:25No tiene otra opción. Debe estar permanentemente conectado.
06:30¿Sí, Francis?
06:32No, continúa, te escucho.
06:34Bueno, hazlo rápido.
06:38Debo estar disponible las 24 horas del día, los fines de semana, todo el tiempo.
06:42Y si surge un gran problema, me llaman a mitad de la noche.
06:46De acuerdo, te llamaré más tarde para hablar de eso.
06:50Soy el primero en decir que todos podemos darnos un respiro y desconectarnos de vez en cuando.
06:57Acabo de ver el correo, y no es bueno.
07:00De todos modos, pronto tendremos una reunión.
07:05Aunque esté relajado, incluso en el fin de semana, en cualquier momento, si recibo un correo, tengo que leerlo para
07:12ver si es algo importante.
07:17Y en este caso, lo es.
07:21Así que interrumpiré mi paseo.
07:23O me detendré durante unos minutos para realizar una llamada.
07:26O para responder este correo.
07:32Hoy en día, uno de cada dos gerentes no se desconecta del trabajo por la noche.
07:38En el mundo laboral moderno, se volvió casi imposible hacerlo de otro modo.
07:47Hay como una especie de mandato de estar permanentemente conectado.
07:51De responder a los e-mails en cuanto los recibes.
07:54Porque tienes un teléfono que es exactamente para eso.
08:02Estar conectado con tu trabajo en cualquier momento y en cualquier lugar, genera algunas cuestiones en el ámbito privado.
08:08Puede haber divorcios o discusiones entre las parejas debido al uso excesivo del teléfono laboral dentro del hogar.
08:25Y cuando el trabajo se vuelve invasivo, el estrés digital puede llevar al burnout.
08:35Stephanie LeSant lo experimentó en su trabajo anterior.
08:39Ahora trabaja en una bodega.
08:45Solía levantarme por la noche porque trabajaba con China e India.
08:49Entonces respondí a algunos e-mails para acelerar las cosas.
08:54Creía que eso era bueno para la empresa.
08:56No estaba obligada a hacerlo, pero creía que la empresa dependía de eso.
09:01Pero ignoré por completo mi vida.
09:05De hecho, sentía la obligación de estar conectada todo el tiempo.
09:09Tenía una adicción total.
09:11No estaba viva si no estaba conectada.
09:15Debía revisar, debía saber lo que estaba pasando, incluso durante el fin de semana o en vacaciones.
09:21Miraba mi e-mail todo el tiempo, incluso en mi luna de miel.
09:28Entonces, de repente reaccioné.
09:31Me di cuenta de que debía detenerme.
09:35Y fue cuando mi hija Lelu un día me dijo,
09:40Mamá, lo único que haces es gritar.
09:43Eres muy mala.
09:44Necesitas que te curen.
09:47Entonces decidí cambiar mi actitud y dejar de revisar mi correo todo el tiempo.
09:55Por supuesto, en su nuevo trabajo, Stephanie debe conectarse.
09:59Pero ahora lo hace dentro de determinadas horas, con la aprobación de sus empleadores.
10:05Stephanie evitó por poco el burnout.
10:07Pero no todos son tan afortunados.
10:12Sufrí burnout hace unos años.
10:15Ahora sé cómo manejarlo y hago las cosas de una manera diferente.
10:19Pero honestamente, creo que fue debido a la sobrecarga de información de estos dispositivos digitales.
10:28La sobrecarga conduce a un estado de agotamiento, cansancio mental y, en algunos casos, a un completo burnout.
10:36Este es el término de moda y está de moda porque también apareció con estas nuevas tecnologías.
10:49Dado que estas tecnologías son ahora parte de nuestras vidas, debemos aprender a gestionarlas mejor.
11:01Según Thierry Benin, en Francia y Alemania, alrededor del 12% de la población activa tiene un alto riesgo de
11:08burnout.
11:15Esta situación está muy vinculada a la tecnología de información y comunicación.
11:24Enloquezco cuando no tengo los medios para cumplir con mi trabajo.
11:28Es decir, cuando no puedo hacerlo.
11:31Cuando adoptas esta definición, entiendes por qué estas tecnologías tienen un impacto poderoso.
11:36Porque junto al hecho de que no puedo cumplir, también está el hecho de que trabajo todo el tiempo.
11:41En casa, en el metro, donde sea, estoy trabajando.
11:46Y sin estas tecnologías no podría hacerlo.
11:50Siempre debo ser más veloz.
11:52Entonces todo el tiempo regresamos a los efectos de esta tecnología en este estresante ecosistema.
12:01Se estima que en Francia, entre 2.500 y 3.500 personas murieron de estrés laboral.
12:09Estamos hablando de algunos casos extremos de burnout.
12:13Varios cientos de miles de días de enfermedad.
12:17Así que el coste social de la pandemia de estrés laboral es extremadamente alto.
12:24Comenzamos a ser conscientes de los efectos del estrés digital.
12:29¿Pero podemos analizar la naturaleza de este estrés?
12:32¿Estamos manifestando nuestros comportamientos y formas de trabajo vinculados a estos dispositivos que amenazan nuestro equilibrio?
12:39Eso es lo que la profesora Gloria Mark quiere entender.
12:43Investigadora en psicología en el departamento de informática de una universidad estadounidense,
12:48Gloria Mark se enfoca en la interacción entre humanos y computadoras.
12:53Durante los últimos 20 años, investigó cómo el crecimiento de las tecnologías digitales nos está cambiando.
13:04Cuando comencé, entrevistaba a la gente y les preguntaba sobre sus experiencias.
13:09Y todos se sentían distraídos por el email.
13:12Así que busqué un sitio que estuviera dispuesto a que sus empleados suspendan su email.
13:19Me tomó seis años encontrar una organización.
13:24Una unidad del ejército estadounidense cerca de Boston accedió a participar en uno de sus experimentos.
13:29El objetivo era evaluar el efecto de los emails sobre los miembros del personal.
13:34Para llevar a cabo su investigación, Gloria Mark observa a los empleados y toma medidas fisiológicas.
13:39Sara, hola, soy Gloria Mark y estamos realizando un estudio.
13:45Muchas gracias por participar.
13:47Tengo algunos dispositivos que me gustaría que uses.
13:51La profesora equipa al personal con un dispositivo que mide su latido cardíaco.
13:58Esto indica el nivel de estrés.
14:01Ella añade un captor que mide el número de interacciones entre los compañeros de trabajo.
14:06Entonces, cuando tus colegas se acercan a ti, las señales de estas insignias se captan mutuamente.
14:16E indica cuando estás cerca de otra persona e interactúas con ella.
14:20¿Está bien?
14:21Ahora vamos a suspender tu email durante un periodo de cinco días.
14:26Wow.
14:30Al analizar los resultados antes y después de la suspensión del email, Gloria Mark observa un aumento en las interacciones
14:37directas entre los miembros del personal.
14:42Su estudio muestra que el email es la principal fuente de estrés en la oficina.
14:49Lo que descubrimos es que cuanto más tiempo la gente pasa con su email, mayor es su estrés.
14:57Y lo que también descubrimos es que menos personas evaluaron su productividad al final del día.
15:06Este fue un resultado contundente porque controlamos las características del trabajo de las personas.
15:13Así que eso significa que no importa el tipo de trabajo que tengas, si eres un gerente o si eres
15:18administrador, si eres un investigador o si eres ingeniero.
15:24Independientemente de eso, el resultado es el mismo.
15:29Durante los últimos diez años, Gloria Mark estuvo tomando mediciones de nuestra concentración delante de las pantallas.
15:36Ella observó un cambio drástico.
15:40En el 2004, encontramos que el tiempo promedio en el que las personas se concentraron en cualquier actividad fue de
15:50tres minutos.
15:51Y en el año 2012, descubrimos que frente a cualquier pantalla, la atención fue de aproximadamente un minuto quince segundos
16:01en promedio.
16:02Es decir, que su atención cambia con más frecuencia.
16:08También hice un estudio con estudiantes universitarios, que son la generación Millennial.
16:16Son jóvenes que han crecido con internet, con dispositivos digitales, con smartphones.
16:23Y la duración de su atención frente a cualquier pantalla es aún más corta, solo 45 segundos.
16:34¿Kelly Mitchell?
16:36Creo que la gente realizó multitareas durante mucho tiempo, con el teléfono, el radio, pero creo que la diferencia ahora
16:47es que la gente tiene acceso a más información a través de los medios digitales de una manera mucho más
16:56rápida.
16:56La gente padece burnout porque cada vez que comienzas una tarea nueva, es estresante.
17:04Así que sabemos que la multitarea y sus interrupciones generan estrés y una sobrecarga cognitiva.
17:18En nuestras sociedades cada vez más digitales, la presión constante y la multitarea son algo cotidiano.
17:27Pero, ¿hasta dónde pueden nuestros cerebros lidiar con tal sobrecarga?
17:36Eso es en lo que Estefan Biufá, médico militar y especialista en aeronáutica, está interesado.
17:44Estuvo estudiando la carga cognitiva entre los pilotos.
17:47En otras palabras, el esfuerzo que sus cerebros deben hacer para llevar a cabo las tareas necesarias durante un vuelo.
17:55El concepto de carga cognitiva comenzó a formularse en la década del 30 con los cambios en la fábrica.
18:04Desde allí, el concepto fue exportado a otros campos.
18:08La aeronáutica impulsó los desarrollos, ya que la seguridad es fundamental.
18:12Hay una fuerte demanda para mejorar las prácticas o, en todo caso, para entender lo que está pasando dentro de
18:19las cabinas.
18:20Los primeros aviones no tenían instrumentos.
18:23Entonces, los pilotos trabajaban completamente usando sus sentidos.
18:28De a poco, la cantidad de información creció, alcanzando un número máximo de diales en el Concorde.
18:35Había tantos que debieron añadir miembros de la tripulación para gestionar el vuelo.
18:41Pero luego, con la llegada de las pantallas multifunción, la forma de presentar la información cambió.
18:49No se quitó información.
18:51Solo se estructuró de una manera diferente.
19:01Para estudiar la carga cognitiva entre los pilotos,
19:04Estefan Bufat mide la actividad eléctrica en el cerebro y la frecuencia cardíaca,
19:08y observa a los pilotos durante el vuelo.
19:14Usando estos parámetros, vamos a evaluar tu actividad interna,
19:20la cual correlacionaremos con la carga cognitiva durante el vuelo.
19:31Lo interesante de estas mediciones es que te dan una lectura dinámica de su estado durante el vuelo
19:37y sus acciones para luego poder analizarlos.
19:53Con esta clase de máquina, podemos simular un vuelo
19:56y la aparición de ciertos problemas técnicos.
20:01Estos problemas deben ser manejados por el piloto,
20:05que deberá enfrentarse a ellos.
20:15Si le damos varias tareas al mismo tiempo,
20:18el piloto necesita utilizar todos sus recursos,
20:22tanto en términos de memoria como de atención.
20:25Debe analizar sus prioridades para ejecutar sus acciones.
20:29Bueno, el motor falló.
20:44Bien, aterrizamos.
20:46Todo está bien.
20:46Cuando el piloto debe lidiar con una falla mecánica y una línea eléctrica,
20:51tiene que decidir cuál es el peligro más inmediato.
20:55El piloto probablemente tratará la línea eléctrica como una emergencia eminente.
20:59Pero cambiar de tarea perjudica el tratamiento de la información y de los errores.
21:04Podemos ver esto en una misión de simulador.
21:10Con esta falla de motor simulada,
21:12el piloto tiene que lidiar con un repentino flujo de información.
21:16Por lo tanto, es crucial que no cometa ningún error mientras tenga varias tareas que cumplir.
21:22Alarma general.
21:23Activación de la falla.
21:29Bien, Dennis.
21:30Se produjo un fallo en el funcionamiento.
21:32¿Puedes tener una conversación al mismo tiempo?
21:34Sí, lo intentaré.
21:35¿Puedes decirme cuánto es tres veces cuatro?
21:37Ah, puedo responder doce ahora.
21:40¿Puedes recitar el alfabeto hacia atrás?
21:42Solo un momento, veamos.
21:44Z, Y.
21:48Cada vez que cambies de tarea,
21:51disminuirá tu tiempo de respuesta y te cansarás más.
21:57El impacto de realizar múltiples tareas es engañoso,
22:01porque cada una de estas tareas se trata superficialmente.
22:12El sujeto da la impresión de rendimiento ante estas múltiples tareas.
22:19Pero si lo observamos, podemos ver que mientras cambia las prioridades,
22:25disminuye su criterio de rendimiento.
22:29Es decir, cree que hizo un buen trabajo, pero en realidad su rendimiento disminuyó.
22:34Así que hay un verdadero impacto en este modo multitarea.
22:39Desactivación de todos los fallos de funcionamiento.
22:49Luego de analizar los datos en la tarjeta de memoria,
22:52el experimento muestra que el modo multitarea reduce el rendimiento,
22:56incluso el de un piloto experimentado.
23:04Gracias a los dispositivos digitales,
23:07muchos afirman ser capaces de la multitarea.
23:09Pero la mayoría de las veces,
23:11la impresión de eficiencia que nos da es solo una ilusión.
23:19¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando realizamos varias tareas al mismo tiempo?
23:25¿Y qué impacto tiene la multitarea en nuestra atención?
23:33Eso es lo que Ogely Videcole,
23:35investigadora en neurociencia en Lyon, está estudiando.
23:40La científica está tratando de entender
23:43cómo interactúan nuestros distintos tipos de atención,
23:46dependiendo de nuestro entorno.
23:50No creo que solo haya un tipo de atención.
23:53Sino que hay varios tipos.
23:55Y que estos tipos de atención
23:57se basan en diferentes mecanismos cerebrales,
23:59diferentes tipos de actividad cerebral.
24:02Y eso es lo que estoy tratando de descifrar.
24:09Entre los diferentes tipos de atención,
24:12Ogely Videcole está estudiando la atención sostenida,
24:15la cual nos permite permanecer atentos
24:17durante varios minutos u horas.
24:20Y la atención selectiva,
24:22la cual elimina el sonido ambiente de nuestro entorno.
24:27La investigadora quiere entender
24:29qué mecanismos trabajan juntos
24:30cuando realizamos una doble tarea.
24:34Hay un experimento en el que medimos
24:36la actividad cerebral en una situación de doble tarea,
24:40para ver si es posible realizar dos actividades al mismo tiempo.
24:54Escucharás tu nombre
24:55y el objetivo es que cuentes
24:57la cantidad de veces que escuchas Judith.
25:01Al mismo tiempo,
25:02los números aparecerán en la pantalla
25:04y debes presionar el botón
25:05cuando veas el número dos.
25:07¿Está bien?
25:11Muy bien, empecemos.
25:17Judith.
25:23Judith.
25:25Judith.
25:27De los electrodos de la parte posterior de la cabeza
25:30empiezan a aparecer lentas oscilaciones
25:33que muestran que su atención está disminuyendo.
25:35Y por lo tanto,
25:37está menos atenta a la tarea en cuestión.
25:41El análisis de las ondas cerebrales de Judith
25:43demuestra que intentar realizar dos tareas
25:46provoca un conflicto en su cerebro
25:47porque está usando la misma red de neuronas.
25:50Judith.
25:51Cuando intentas responder el teléfono
25:53y escribir un e-mail al mismo tiempo,
25:55el cerebro tiende a alternarse
25:57entre ambas actividades.
26:00Y lo que pasa
26:01es que cuando escribes un e-mail,
26:03no escuchas lo que la persona dice.
26:08Si hacemos dos actividades
26:10que dependen de las mismas redes cerebrales,
26:12como escribir un e-mail
26:13y hablar por teléfono,
26:15estamos usando la misma red para ambas
26:17y por lo tanto se satura.
26:18Es inevitable que al menos
26:20una de las dos actividades sufra.
26:23En el trabajo,
26:25a menudo operamos en un ambiente ruidoso,
26:27con teléfonos que suenan
26:28y compañeros de trabajo que hablan,
26:30lo que los científicos llaman
26:31información no pertinente.
26:35Como los pitidos de este experimento,
26:38estos sonidos interfieren nuestra atención,
26:40aunque la mayoría de las veces
26:41somos capaces de ignorarlos.
26:43El cerebro tiene mecanismos inhibidores
26:46que reducen nuestras respuestas
26:47a sonidos no pertinentes.
26:52Es como si el cerebro los silenciara,
26:55cancelándolos,
26:56y por lo tanto,
26:58deja de reaccionar a eso.
27:02Estos mecanismos inhibidores
27:04son esenciales
27:05porque nuestros cerebros
27:06son bombardeados continuamente
27:08con sonido e información visual
27:09de nuestro entorno.
27:13Pero la situación de la doble tarea
27:15altera estos filtros,
27:17como el experimento de Oglebide-Cole
27:19lo demuestra.
27:22Cuando nos encontramos
27:24en una situación de doble tarea,
27:26los mecanismos inhibidores
27:27están muy alterados.
27:29Y somos mucho menos capaces
27:31de filtrar los estímulos
27:33no pertinentes del ambiente,
27:34como el sonido de una máquina de café
27:36o alguien caminando cerca.
27:40El experimento muestra
27:41que en una situación de doble tarea
27:43somos mucho menos capaces
27:44de ignorar el ruido
27:45y nuestra atención se ve afectada.
27:48Por esto,
27:48la idea de que algunas personas
27:50son multitarea
27:50es refutada
27:51por los estudios científicos.
27:54La fantasía que consiste
27:56en animar a los jóvenes
27:57a pensar que son más capaces
27:58de ser multitarea
27:59que sus mayores
28:00no es compatible
28:01con ningún estudio cognitivo serio
28:03y fomenta una situación
28:05que les hará mucho daño.
28:09Lo increíble es que podríamos esperar
28:12que las generaciones más jóvenes
28:13tengan un menor nivel de estrés
28:15dado que nacieron
28:16en un mundo digital
28:17y por lo tanto
28:18están acostumbrados
28:19a los dispositivos digitales.
28:23Sorprendentemente,
28:23los estudios
28:24demuestran lo contrario.
28:25En particular,
28:27una encuesta europea
28:28realizada entre 30.000 empleados
28:30que reveló
28:30que las tasas de estrés
28:32entre los jóvenes
28:32en comparación
28:33con sus mayores
28:34en lo que respecta
28:35a la tecnología
28:36eran mayores.
28:40Esta encuesta
28:41realizada por el Instituto GFK
28:43en 29 países
28:44mostró que el 39%
28:46de los menores de 30 años
28:48sufren porque su trabajo
28:49ocupa demasiado espacio
28:50en sus vidas.
28:55Debido a que los dispositivos digitales
28:57llaman continuamente
28:58nuestra atención,
28:59es necesario aprender
29:00a evitar estas múltiples distracciones
29:02y comenzar en una edad temprana.
29:07Por primera vez en Francia,
29:10se diseñaron talleres
29:11para desarrollar
29:11la capacidad de atención
29:13basados en estudios
29:14de investigación.
29:20Estos talleres
29:22son el resultado
29:22de una colaboración
29:23del neurocientífico
29:24Jean-Philippe Lachaud
29:25y la Administración Educativa
29:27de la región de Lyon.
29:31Lachaud está convencido
29:33de que podemos aprender
29:34a resistir el sonido
29:35de los aparatos digitales
29:36desde muy pequeños.
29:40Nunca pensé
29:41que regresaría a la escuela.
29:43Creí que ya había terminado
29:44con todo eso.
29:45Entonces,
29:46acepté el desafío
29:47de diseñar
29:48un entretenimiento,
29:49un programa educativo
29:50sobre la atención
29:51dirigido a los niños.
29:54Oh,
29:55miren quién está aquí.
29:56Llegaron los científicos.
29:58¿Cómo están, niños?
29:59Bien.
30:01El programa comienza
30:02en el jardín de niños.
30:03A pesar de haber asistido
30:05a una de las universidades
30:06más elitistas de Francia,
30:08Jean-Philippe Lachaud
30:09está listo
30:09para ponerse
30:10a la altura
30:10de los niños
30:11para explicarles
30:12el funcionamiento
30:12del cerebro.
30:14Durante todo el año
30:15vamos a aprender
30:15un poco sobre el cerebro,
30:17cómo funciona
30:18y cómo usarlo mejor
30:19para controlar
30:19nuestra atención.
30:21Esto se llama
30:22programa ATOL.
30:24AT por atención
30:25y OL por escuela
30:27en inglés.
30:27El científico
30:29puede quedarse
30:29en su pedestal
30:30o interesarse
30:31en la sociedad
30:31y proponer soluciones.
30:35Mil alumnos
30:36participan
30:37en este programa
30:37que prepara
30:38a los niños
30:39para resistir
30:40el ataque masivo
30:40de los contenidos digitales.
30:44El objetivo
30:45es mostrar
30:45a todos los niños
30:46que pueden dominar
30:47su capacidad
30:48de atención
30:48con beneficios
30:49que perdurarán
30:50hasta su adultez
30:51y vida laboral.
30:52Si el experimento
30:53tiene éxito,
30:54se extenderá
30:55a todas las escuelas
30:56de Francia.
31:00¿Para qué sirve
31:01el cerebro?
31:03Levanten la mano.
31:05Para pensar.
31:07¿Para pensar?
31:08Para estar atento.
31:10¿Para estar atento?
31:12No es solo
31:13para cosas serias,
31:14también es para
31:15cosas divertidas.
31:17Lo que será importante
31:19y diferenciará
31:20a los individuos
31:20es el valor
31:21que le damos
31:21a la atención.
31:23Si para las personas
31:25es importante
31:26estar atentos,
31:27si se valora
31:28la atención,
31:29tendremos más niños
31:30atentos.
31:32Si a un niño
31:34de uno o dos años
31:35le lees un cuento
31:37y cuando se distrae
31:39te detienes,
31:40el niño sentirá
31:41que esperas
31:42un cierto nivel
31:43de atención.
31:45A partir de ahí,
31:47hay muchas cosas
31:48que uno puede hacer
31:49diariamente
31:49para nutrir
31:50la atención
31:50del niño
31:51que luego
31:52puede ser desarrollada.
31:56Debemos prestar
31:57atención
31:57a nuestra capacidad
31:58de atención.
32:00Desempeña
32:00un papel importante
32:01en nuestras vidas
32:02y está cada vez
32:03más amenazada
32:04por las comunicaciones
32:06digitales.
32:08En un cerebro
32:09atento
32:09participan
32:10las regiones
32:10del cerebro
32:11responsables
32:11de las funciones
32:12cognitivas
32:13de alto nivel.
32:14Por ejemplo,
32:15memorizar,
32:16planificar
32:16y comprender.
32:17Esas regiones
32:18comenzarán
32:19a estar activas,
32:20reaccionarán,
32:21mientras que cuando
32:21el cerebro
32:22no está atento,
32:23permanecerán
32:23en silencio
32:24o simplemente
32:25ocupadas
32:25con otra cosa.
32:31Los ejercicios
32:32de entrenamiento
32:33de atención
32:33continúan.
32:34En la viga,
32:35los niños
32:36deben mantener
32:36continuamente
32:37su atención
32:37para evitar caer.
32:40La imagen mental
32:41de la viga
32:42los acompañará
32:43durante todo
32:43su aprendizaje.
32:49Mantener
32:49el equilibrio
32:50en la viga
32:50significa lograr
32:51permanecer estable
32:52a pesar de las fuerzas
32:53que me balancean
32:54hacia ambos lados.
32:55Es la misma idea
32:56para la atención.
32:57Intento
32:57mantenerme
32:58concentrado.
32:59Debo hacer
32:59un ejercicio.
33:00Tengo el punto A,
33:01el punto B,
33:02el comienzo
33:02y el final.
33:03Y voy a intentar
33:04permanecer concentrado
33:06incluso cuando hay
33:07factores que me distraen.
33:08Tal vez quiero hablar
33:09con mis amigos
33:10o contar una idea
33:11y pierdo la concentración
33:13en mi ejercicio.
33:14Se trata
33:14de aprender
33:15a resistir
33:16estos factores
33:16recordando el objetivo.
33:18Me voy a relajar
33:19y tratar
33:20de lograrlo.
33:20Es la estabilización
33:21del cuerpo,
33:22de la mente
33:23y de la atención.
33:25Jean-Philippe Lachaud
33:26tiene otras técnicas
33:27para ayudar
33:27a estabilizar
33:28nuestra atención.
33:30Para gestionar
33:31mejor su capacidad
33:32de atención,
33:33los niños
33:33están aprendiendo
33:34a dividir
33:35sus actividades.
33:38Debo ordenar
33:39mi habitación.
33:40Ordenar
33:40mi habitación.
33:42Ordenar
33:43una habitación
33:43es una tarea
33:44compleja
33:44para un niño.
33:45Pero si se divide
33:46en misiones pequeñas
33:47como poner las muñecas
33:49en una caja,
33:49los autos en otra
33:50y luego hacer la cama,
33:52la atención
33:52no se desvía.
33:55Esa es una
33:56de las razones
33:57por la que pierden
33:58la concentración.
34:00Lo que le estamos
34:01enseñando es
34:02separar las cosas
34:03en objetivos más pequeños.
34:04Así,
34:05la habitación
34:06se ordena rápidamente.
34:09¿Y nosotros?
34:11¿Podemos dividir
34:12nuestro día de trabajo
34:13en pequeñas misiones?
34:18La clave
34:19para mantener
34:20una buena atención
34:20es establecer
34:21una secuencia
34:22de tareas,
34:22fijando un objetivo
34:24tras otro.
34:26A simple vista,
34:27no es tan difícil.
34:28Pero pocos
34:29logramos hacerlo
34:30porque creemos
34:31que seremos
34:32más rápidos
34:32si abordamos
34:33múltiples objetivos.
34:35Uno de los problemas
34:36de los niños
34:37e incluso
34:38de los adultos
34:38es que a menudo
34:39nos distraemos
34:40porque no tenemos
34:41un solo objetivo.
34:43tenemos varios
34:44al mismo tiempo.
34:46Debemos pensar
34:47que el cerebro
34:48debe tomar
34:48varias decisiones
34:49por segundo
34:50sobre lo que es importante
34:51y lo que no.
34:53Y esa toma
34:53de decisiones
34:54puede llegar
34:54a ser muy complicada
34:55si hacemos
34:56varias cosas
34:57a la vez
34:57si no tenemos
34:58claro el objetivo.
35:00Además,
35:01vimos que el entorno
35:02digital
35:02reclama mucho
35:03nuestra atención.
35:04En lugar de tener
35:05dos o tres cosas
35:06interesantes,
35:07tengo 15.000.
35:11Estoy en Internet
35:12y busco la respuesta
35:13a una pregunta
35:14en particular
35:15y de repente
35:15veo un anuncio
35:16o un enlace
35:17que dice
35:17haga clic aquí.
35:19Así que hago clic
35:20y listo.
35:21Olvido lo que estaba
35:22buscando en un principio.
35:25Cuando intentas
35:27hacer muchas cosas
35:27a la vez,
35:28incluso si te gusta
35:29este modo multitarea,
35:31debes mantener
35:32una gran cantidad
35:33de cosas
35:33en tu memoria.
35:34Debes recordar
35:35que es la tarea
35:36uno,
35:37la dos,
35:38la tres
35:38y la cuatro
35:39y se vuelve
35:40muy difícil
35:41a nivel cognitivo.
35:42Es mejor
35:43establecer
35:44pequeñas tareas
35:45para poder concluirlas
35:46y poder continuar
35:47con la siguiente.
35:52Jean-Philippe Lachau
35:54no tiene dudas
35:54de que la atención
35:55puede aprenderse
35:56y que necesita
35:57desarrollarse
35:58como un músculo.
36:01Aunque los dispositivos
36:02digitales invadieron
36:03nuestra vida cotidiana
36:04y buscan continuamente
36:05nuestra atención,
36:07algunas personas
36:07manejan esto
36:08mejor que otras.
36:13Yubin Raimi
36:14dirige una empresa
36:15de marketing digital
36:16en Colonia.
36:17Para él,
36:17la hiperconectividad
36:18no es un problema.
36:19Su solución
36:20es compartimentar
36:21sus actividades.
36:24Cuando viajo
36:25aprovecho
36:26cada minuto.
36:27Puedo escribir
36:29e-mails,
36:29hacer llamadas
36:30telefónicas
36:32o simplemente
36:34buscar alguna
36:34información.
36:37No importa
36:38si hay mucho ruido
36:39a mi alrededor
36:39o no,
36:40no me molesta
36:41en absoluto.
36:42Puedes olvidarte
36:43del mundo exterior
36:44cuando estás conectado
36:45en algo.
36:50Al frente
36:51de una empresa
36:52de comercialización
36:53digital,
36:53Yubin Raimi
36:54considera que
36:55la información
36:55es la materia prima
36:56esencial para su tarea
37:00y tiene su propio
37:02método para manejarla.
37:07No debes reaccionar
37:09continuamente
37:09a toda la información.
37:12Debes establecer
37:13una clara cantidad
37:14de tiempo
37:14para manejarla.
37:16Por ejemplo,
37:16debes decir
37:17tengo una hora
37:18para realizar
37:19esta actividad.
37:24De esa manera
37:25te preparas
37:26para hacerlo
37:26y no te sientes
37:27abrumado.
37:32Si Yubin Raimi
37:34sabe cómo
37:34conservar su atención
37:35en medio del ruido
37:36y las múltiples
37:37distracciones
37:37es gracias
37:38al ajedrez.
37:41Desde joven
37:42recibió
37:42un alto nivel
37:43de entrenamiento
37:43con algunos métodos
37:44sorprendentes.
37:51Llevamos el entrenamiento
37:52tan lejos
37:53que empezamos
37:53a hacer algunas locuras
37:54como jugar al ajedrez
37:56en medio de un estadio
37:57de fútbol
37:58mientras dos equipos
37:58jugaban.
38:02y lo gracioso
38:04era que la gente
38:05debía jugar
38:06lo más cerca posible
38:07del tablero
38:08para molestar
38:08a los ajedrecistas.
38:13Pero obviamente
38:14no podían
38:14patear la pelota
38:15hacia ellos
38:16porque eso
38:17contaba
38:17como un gol
38:18para sus rivales.
38:20así que debías
38:21concentrarte
38:22en el juego
38:23de ajedrez
38:23mientras había
38:24mucho ruido
38:24a tu alrededor
38:25y hasta
38:26podrías ser golpeado
38:27por una pelota.
38:28Ese tipo de entrenamiento
38:29nos enseñó
38:30a concentrarnos
38:31incluso en un ambiente
38:32ruidoso
38:32y el resultado
38:37es que soy capaz
38:38de concentrarme
38:39en medio
38:39de un aeropuerto
38:40olvidándome
38:41de todo lo demás.
38:51El ejemplo
38:52de Yubin Raimi
38:53muestra
38:53que el desarrollo
38:54de la atención
38:55ayuda a las personas
38:56a enfrentar
38:56las presiones
38:57de las demandas
38:58digitales.
39:03Pero incluso
39:04sabiendo
39:04cómo filtrar
39:05el ruido
39:05y concentrarnos
39:06¿podemos estimular
39:07continuamente
39:08nuestros cerebros
39:09sin que sufran
39:10a largo plazo?
39:17Esa es la pregunta
39:18que Francis Ustache
39:19un investigador
39:20en neuropsicología
39:21en Cannes
39:21intenta responder.
39:27Cree que es esencial
39:28dar a nuestros cerebros
39:29la posibilidad
39:30de desconectarse.
39:35Las nuevas tecnologías
39:37son un medio
39:39fabuloso
39:39de acceso
39:40al conocimiento
39:41pero
39:42al mismo tiempo
39:44creo que
39:45debemos pensar
39:46en su impacto
39:47en nuestra vida
39:49cotidiana
39:49y también
39:50en el funcionamiento
39:52de nuestro cerebro.
39:54El incesante sonido
39:56de los dispositivos
39:57digitales
39:57impide que el cerebro
39:58tenga los descansos
39:59que necesita.
40:02Nuestros cerebros
40:03tienen una red
40:03de neuronas
40:04para las que es
40:05indispensable
40:05un periodo
40:06de inactividad
40:07la red neuronal
40:08por defecto.
40:09Es una red
40:11que se activa
40:11cuando el cerebro
40:13está despierto
40:14en reposo
40:15cuando no estamos
40:16haciendo mucho
40:17pero tampoco
40:18estamos en modo
40:19de descanso.
40:22cuando nuestros
40:23pensamientos
40:23se distraen
40:24y nos relajamos
40:25el cerebro
40:26continúa trabajando
40:27de una manera
40:28diferente.
40:31Una red especial
40:32de neuronas
40:32se activa
40:33la red neuronal
40:35por defecto.
40:36Esta es la que
40:37hace el trabajo
40:38cuando no estamos
40:38concentrados
40:39en una tarea específica
40:40como calcular
40:41o escribir
40:42un email.
40:44Esta red
40:45involucra
40:46varias áreas
40:47del cerebro.
40:48Podemos ver
40:49estas zonas rojas
40:51y esa es
40:52la red neuronal
40:53por defecto
40:54en la parte anterior
40:55del cerebro
40:56la corteza prefrontal
40:58y la parte posterior
41:00aquí
41:00llamada corteza
41:01singulada posterior.
41:03Esquemáticamente
41:04esto corresponde
41:05a la parte frontal
41:06a esta zona
41:07sobre la frente
41:08y luego
41:09las áreas
41:10de la parte posterior
41:11que están
41:12en los pliegues
41:13de los hemisferios
41:14cerebrales.
41:16Esta red
41:17se activa
41:18cuando,
41:18por ejemplo,
41:19estamos conduciendo
41:20en una ruta
41:21conocida
41:21con buenas condiciones
41:22meteorológicas
41:23y un tráfico fluido.
41:24No es que
41:25no estemos vigilando.
41:27Estamos atentos
41:28pero de una manera
41:29difusa
41:30y si hay algún peligro
41:31reaccionamos
41:32de inmediato.
41:33Esa
41:34es una
41:35de las maravillas
41:36de nuestra maquinaria
41:37cerebral.
41:38Mientras
41:39nos mantenemos
41:40alerta
41:40siempre podemos
41:41hacer algo más.
41:42Esto parece
41:43bastante simple
41:44pero es muy complejo
41:45y muy importante
41:46para nuestro
41:48equilibrio mental.
41:49La investigación
41:50de Francis Sustache
41:52muestra que
41:52la red por defecto
41:53juega un papel
41:54fundamental
41:55para nuestra memoria.
41:58Sin embargo,
41:58es frágil.
41:59Un hecho
42:00que se puede observar
42:01en ciertas
42:02enfermedades
42:02neurológicas
42:03en las cuales
42:04la red neuronal
42:05por defecto
42:05no funciona
42:06correctamente.
42:08Es una red
42:09que nos permite
42:10procesar
42:11la memoria
42:13incluyendo
42:14la conexión
42:14entre lo que es
42:15viejo
42:16y lo que es
42:17nuevo
42:18y así
42:18proyectar
42:20hacia el futuro
42:21y participa
42:22en nuestra conexión
42:23con otras personas.
42:25Así que es una red
42:26muy importante
42:26tanto para
42:27nuestro bienestar
42:28como para la integración
42:30en el mundo
42:30que nos rodea.
42:36Para cuidar
42:37nuestra memoria
42:38parece esencial
42:39cuidar
42:40nuestra red
42:40neuronal
42:41por defecto.
42:44Y para hacerlo
42:46debemos ser capaces
42:47de descansar
42:48lejos
42:48de los estímulos
42:49digitales.
42:52Creo
42:53que el trabajo
42:54del cerebro
42:55y el de
42:56procesar
42:57la memoria
42:57también consiste
42:59en tener momentos
43:01que permitan
43:02a nuestros cerebros
43:02procesar
43:04y reflexionar
43:05para
43:07no estar
43:08simplemente
43:09respondiendo
43:11o a merced
43:12de la estimulación
43:13externa.
43:17La memoria
43:18no es solo
43:19cuestión
43:19de tener
43:20muchos recuerdos.
43:21Es sobre todo
43:22una construcción,
43:23una síntesis.
43:25De ahí
43:26la importancia
43:26de cuidarla.
43:29Pero la atracción
43:30de la información
43:31digital es tal
43:32que el deseo
43:33de estar conectado
43:34a menudo
43:34tiene prioridad.
43:36Las personas
43:37no pueden
43:37controlar
43:38sus ganas
43:39de revisar
43:40el email,
43:41de revisar
43:42Facebook
43:42o de
43:43usar
43:44Internet.
43:46Así que
43:46cuando
43:47las entrevistamos
43:49dicen que se sienten
43:51obligadas
43:51a hacerlo.
43:53Estuve en zonas
43:54sin conexión
43:55en mi celular
43:56y sentía
43:58que el estrés
43:58comenzaba a crecer
44:00hasta el punto
44:01en que
44:02parecía que la civilización
44:03se había olvidado
44:04de mí.
44:06Estaba
44:07desconectado
44:07y no podía
44:08contactar a nadie
44:09si lo necesitaba.
44:11Pasar
44:11media hora
44:12o una hora
44:13en una zona
44:13sin conexión
44:14me hizo sentir
44:15muy estresado,
44:17realmente estresado.
44:21¿De dónde
44:22viene ese impulso
44:23de estar en contacto
44:24y tener siempre
44:25acceso a la información?
44:28¿Son los mismos
44:29mecanismos
44:30que los de una adicción
44:31al alcohol
44:32o a las drogas?
44:36En tu cerebro
44:37tienes un circuito
44:38llamado
44:38sistema de recompensa
44:39que está formado
44:40por neuronas
44:41cuya función principal
44:42es memorizar
44:43las cosas
44:43que nos gustan.
44:44Es decir,
44:45cada vez que
44:45obtengamos placer
44:46por hacer algo,
44:47comer algo
44:48o ver algo,
44:49ellas registrarán
44:50ese recuerdo.
44:51Y eso
44:52es lo que nos permite
44:53beber cuando tenemos sed
44:54y comer cuando tenemos hambre.
44:56El problema
44:57con este sistema
44:58es que reacciona
44:59a otras cosas
45:00sin mencionar
45:01las adicciones.
45:02Por ejemplo,
45:03reacción a estímulos nuevos.
45:04También se demostró
45:05que reacción
45:06a la información.
45:07Entonces,
45:08si tienes uno
45:08de estos pequeños
45:09dispositivos
45:10llamados smartphone
45:11que están continuamente
45:12bombardeándote
45:13con información
45:13y nuevos contenidos,
45:15estos actúan
45:15como un poderoso estímulo
45:17en el sistema
45:17de recompensa.
45:20Al igual que las drogas,
45:22el entorno digital
45:23activa el sistema
45:24de recompensas.
45:26Pero en ausencia
45:27de un daño mental
45:28o físico grave,
45:29no podemos hablar
45:30de adicción
45:31en el sentido
45:32médico del término.
45:35Es más una cuestión
45:36de comportamientos
45:37excesivos
45:38relacionados
45:39con estas tecnologías.
45:41Lo que queremos
45:42averiguar
45:43es qué significa
45:44realmente
45:44este uso intensivo.
45:47¿Es un problema social
45:49o es un problema
45:50familiar?
45:52Lo que recomendaría
45:53en cualquier caso
45:54es que se converse
45:55sobre estos temas
45:56ya que es una parte
45:57esencial del trabajo
45:59de los empleados.
46:04Si queremos
46:05sobrevivir
46:06al estrés
46:06de la vida digital,
46:07debemos cuestionar
46:08nuestro uso
46:09de las computadoras
46:10y los smartphones.
46:18Pero en la interacción
46:20entre humanos
46:20y máquinas,
46:21deberíamos utilizar
46:22las máquinas
46:23para progresar.
46:26Mejorar
46:27la tecnología informática
46:28para alivianar
46:29nuestra carga cognitiva
46:30es en lo que están
46:31enfocados
46:31el investigador
46:32en ciencias informáticas,
46:33el profesor
46:34Robert Jacob
46:34y su equipo.
46:39Su objetivo
46:40es ambicioso.
46:42Hacer que la computadora
46:43se ajuste
46:44a nuestra carga cognitiva
46:45cuando estamos
46:46realizando una tarea.
46:49La idea
46:50es que la computadora
46:51nos envíe
46:52mucha información
46:52cuando nuestro cerebro
46:54esté disponible
46:55y menos cuando
46:55esté cansado.
46:58Pensamos en la persona
47:00y la computadora
47:00como dos poderosos
47:02procesadores de información
47:03conectados entre sí
47:04por una conexión limitada,
47:07extremadamente limitada,
47:08que es la interfaz
47:09del usuario,
47:10la pantalla,
47:11el teclado,
47:11el mouse,
47:12lo que sea.
47:13Tratamos de mejorar
47:14la cantidad de información
47:15que pasa a través de eso.
47:17En nuestro trabajo
47:18en particular
47:18estamos tratando
47:19de mejorar
47:20la información del usuario
47:21a la computadora
47:22porque parece ser
47:23la que tiene
47:24el menor ancho de banda
47:25con la tecnología actual.
47:29No se trata aún
47:30de que la computadora
47:31lea nuestros pensamientos,
47:32sino de conocer
47:33nuestra carga de trabajo
47:34en un momento dado.
47:38Gracias a una técnica
47:39de imágenes,
47:40el software analiza
47:41el oxígeno
47:42del flujo sanguíneo
47:42en la corteza prefrontal.
47:46Cuanto más oxígeno
47:47consume el cerebro,
47:48más difícil es el trabajo.
47:51Entonces,
47:52la computadora
47:52es capaz de variar
47:53la cantidad de información
47:54que nos envía
47:55según nuestra carga
47:56de trabajo mental.
48:00Aquí se están realizando
48:01pruebas en las tareas
48:02de control
48:03de tráfico aéreo.
48:05El usuario
48:06está controlando
48:07varios aviones a la vez.
48:09Debe dividir el tiempo
48:10entre los aviones.
48:11Primero debe alinear
48:12este avión,
48:13luego otro
48:14y entonces regresar
48:15al primero.
48:16Lo que hicimos
48:16en este sistema
48:17fue tratar de ajustar
48:19el número de aviones
48:20que debes controlar
48:21en base a tu carga
48:22de trabajo.
48:23No te daremos pocos
48:24porque te aburrirás
48:26ni demasiados
48:27porque no podrás
48:28manejarlos.
48:29Nos gustaría ajustar
48:30los aviones
48:31a tu estado mental.
48:33También podemos usar
48:35este tipo de medición
48:36para decidir
48:37si es conveniente
48:38interrumpir al usuario.
48:39Si el usuario
48:40está haciendo algo difícil
48:41e intenso,
48:42no es un buen momento
48:43para interrumpir.
48:44Si están al final
48:45de una tarea
48:46en una pequeña pausa
48:47con menos memoria
48:49a corto plazo,
48:49es un buen momento
48:50para hacerlo.
48:51Nuestro objetivo
48:52es hacer lo que llamamos
48:53interfaces de usuario
48:54implícitas,
48:55obtener información
48:56del usuario
48:57sin llamar su atención
48:59al hacerlo.
49:0038 saliendo
49:02de la pista 1
49:02en breve.
49:03La investigación
49:03del profesor Jacob
49:04podría aplicarse
49:05a los controladores
49:06del tráfico aéreo
49:07que están sujetos
49:08a una gran cantidad
49:09de información,
49:10lo que provoca
49:10un estrés permanente.
49:11A largo plazo,
49:13planea extender
49:13su trabajo
49:14a otros campos.
49:17Si no conduces aviones
49:18sino que haces
49:19trabajo de oficina,
49:20también sirve.
49:21Tu carga de trabajo
49:22puede ascender
49:23o descender
49:23y podemos ajustar
49:24lo que tienes que hacer
49:25basándonos en ella.
49:29Robert Jacob
49:30también ideó
49:30un sistema
49:31que filtra
49:31la información
49:32que recibimos
49:33en nuestros dispositivos
49:34digitales,
49:34por ejemplo,
49:35los e-mails,
49:36dependiendo
49:37de nuestra carga cognitiva.
49:39Si estamos muy ocupados,
49:41recibiremos versiones editadas
49:42y si tenemos más tiempo,
49:44obtendremos
49:45la información completa.
49:47Si el tipo
49:47de investigación
49:48que Robert Jacob
49:49está llevando a cabo
49:50tiene éxito,
49:51nuestra sobrecarga
49:52de información
49:52debería reducirse.
49:54¿Pero son buenas noticias
49:55o son solo
49:56otra intromisión
49:57de los dispositivos digitales
49:58en el funcionamiento
49:59privado de nuestras mentes?
50:01Es demasiado pronto
50:02para responder
50:02esa pregunta.
50:03También es difícil
50:04decir hasta dónde
50:05podemos adaptar
50:06nuestro comportamiento
50:07a nuestra insaciable
50:08inventiva tecnológica.
50:09Estos dispositivos
50:10nos moldean,
50:11lo que demuestra
50:12que no son pasivos
50:13en cuanto a su relación
50:14con la gente
50:14y que sí influyen
50:15en ella.
50:16Podemos decir
50:17que la tecnología digital
50:18es perjudicial
50:19por todo el estrés
50:20que genera,
50:21pero en realidad
50:22la tecnología
50:22no tiene la culpa.
50:24Estamos limitando
50:25nuestra capacidad
50:25de controlar
50:26sus efectos.
50:27Vivimos en esta época
50:29en la que inventamos
50:31maravillas tecnológicas
50:33y las ofrecemos
50:34a la gente,
50:35pero la gente
50:37en realidad
50:38no entiende
50:39muy bien
50:41cómo usarlas.
50:42Así que debemos pensar
50:44en cómo diseñar
50:45tecnología
50:45que se adapte mejor
50:47a la forma
50:48de pensar
50:49de los humanos.
50:50Queremos diseñar
50:51tecnología
50:52que pueda promover
50:53la productividad
50:54para que la gente
50:56sea eficaz,
50:57pero a la vez
50:57que no perjudique
50:59nuestro bienestar.
51:05El diluvio digital
51:06que está inundando
51:07el mundo
51:08desafía nuestro lugar
51:09en la sociedad.
51:10Depende de nosotros
51:11limitar los efectos
51:13dañinos
51:13de la sobrecarga
51:14de información
51:14para evitar
51:15que nuestra capacidad
51:16de atención
51:16se debilite
51:17por la demanda
51:18tecnológica
51:19y para recuperar
51:20el derecho
51:20a estar desconectados.
51:23de la sobrecarga
51:28en la bobina
51:28de la bobina
51:29de la bobina
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