00:00En otra información, la ciencia estableció que pequeños hábitos diarios pueden extender la vida.
00:04Estudios recientes identificaron cuatro prácticas simples que reducen la mortalidad prematura sin requerir rutinas extremas ni gastos elevados.
00:14La búsqueda de la juventud prolongada se vincula con productos de alto costo y suplementos.
00:21Sin embargo, evidencia reciente indica que el retraso del reloj biológico depende de acciones breves y repetidas.
00:28De acuerdo con estudios científicos, una investigación que se publicó en Nature Medicine señala que realizar de tres a cuatro
00:36minutos diarios de actividad vigorosa intermitente reduce hasta 40% la mortalidad por cáncer y enfermedades cardiovasculares.
00:45Este tipo de actividad incluye subir escaleras con rapidez o correr distancias cortas.
00:51La práctica eleva la frecuencia cardíaca en lapsos menores a 60 segundos varias veces al día.
00:58En el campo de la cronobiología, estudios indican que la exposición a luz natural durante los primeros 20 minutos tras
01:05despertar regula el ritmo circadiano y la producción de cortisol y melatonina.
01:11Este proceso mejora el sueño y reduce riesgos de enfermedades metabólicas y depresión.
01:16Datos del estudio PREDIMED muestran que el consumo diario de 28 gramos de frutos secos reduce 20% el riesgo
01:24de mortalidad prematura.
01:26Estos alimentos aportan ácidos grasos, omega-3 y compuestos que actúan frente a procesos inflamatorios.
01:33Por otra parte, investigaciones de la Universidad de Harvard indican que interacciones sociales breves disminuyen el estrés oxidativo y fortalecen
01:42el sistema inmunológico.
01:44Especialistas señalan que la repetición de estas prácticas influye en la esperanza de vida y en la función del organismo.
01:52Con información de Manuel González, Milenio Noticias, Gabriela Molleda Costa.
02:03Gracias por ver el video.
Comentarios