00:00O Tai Chi Chuan nasce como uma arte marcial na China há bastante tempo.
00:04A gente diz que é uma arte milenar, tem origens mitológicas na montanha Vudan,
00:09mas de maneira oficial a gente tem um desenvolvimento a partir da necessidade que eles tinham de se defender
00:15e com o passar do tempo, o crescimento da população e a necessidade de um sistema de saúde
00:22que pudesse atender muitas pessoas, o Tai Chi Chuan se desenvolve como um sistema de saúde.
00:28Então, existe a origem marcial, existe o treino do ponto de vista marcial,
00:32mas atualmente a gente tem o Tai Chi sendo aplicado como um sistema de saúde,
00:37beneficiando o equilíbrio, beneficiando a recuperação da saúde das pessoas,
00:41do ponto de vista físico, mental e emocional.
00:45Então essa é uma característica fundamental da prática do Tai Chi,
00:49que é promover o equilíbrio de corpo e mente.
00:52Em primeiro lugar foi uma curiosidade, até porque eu já sou aluna do professor Francisco,
00:56e aí como ele começou a anunciar que daria essas aulas grátis no sábado,
01:02e provavelmente todos os sábados eu estou aqui.
01:05Eu gosto porque é um benefício muito grande,
01:10você além de ficar bem pela sua saúde, pela sua memória, pelo seu corpo,
01:15é um benefício que eu me sinto muito bem, assim como as amigas que fazem aqui.
01:22Nós começamos um grupo, era pequeno, agora já é de sábado,
01:25o número aumentou, são muitos alunos, e de todas as idades.
01:30E eu gosto demais de participar do Tai Chi, porque é um benefício muito grande para a saúde.
01:37Você sabe que quando a gente tem alguma coisa que imploda a nossa saúde,
01:42é mais quem quer, né?
01:43No caso eu, é uma pessoa muito assim, que gosta de assistir, praticar.
01:51Com o desenvolvimento do sistema de saúde,
01:55com o suporte filosófico por trás do significado dos movimentos,
02:00uma das técnicas de treinamento é o movimento lento.
02:03E isso trouxe uma aproximação com o público de 60 a mais muito grande.
02:08Exatamente porque permite com que as pessoas tenham tempo
02:12e organização mental para chegar no ponto do equilíbrio.
02:16A gente não precisa de movimentos com muita velocidade,
02:19a gente precisa de consciência durante o movimento.
02:22Então, quando a gente fala de benefícios para o corpo,
02:24o fato da pessoa ter a possibilidade de se concentrar, respirar,
02:30pensar no que está fazendo,
02:33traz um ponto de atenção muito grande para o que a gente chama de presença.
02:38Fazendo com que a gente entre no campo dos benefícios mentais,
02:42que é atenção plena ao momento que as pessoas estão vivendo.
02:45Isso traz uma forma da gente não ficar preso no passado,
02:51que pode causar questões como depressão e outros problemas,
02:55e também não ficar preso no que a gente chama de futuro, causando ansiedade.
02:59Então, quando a gente fala do benefício físico,
03:01a gente fala de fortalecimento das pernas,
03:04fala de melhora do equilíbrio e de coordenação motora de forma geral.
03:08Quando a gente fala do aspecto mental,
03:11a gente fala de presença plena,
03:12diminuindo os níveis de ansiedade,
03:15diminuindo, sendo uma ótima prática complementar a tratamentos para depressão,
03:20e fazendo com que a pessoa desenvolva esse estado de bem-estar pela presença.
03:25Há muita melhoria.
03:26Eu já sou uma pessoa muito alegre,
03:29e isso me traz mais alegria ainda.
03:31E me sinto muito bem.
03:33Porque a cada vez que eu faço o Tai Chi,
03:36eu saio radiante de alegria e compartilho com as pessoas que não fazem isso.
03:41E tem muitas pessoas paradas,
03:43e fico totalmente desligada, só em casa,
03:46sem praticar nenhum tipo de exercício.
03:49E o Tai Chi, para mim, é uma coisa excelente na minha vida.
03:53Isso é um ponto muito importante que faz parte do significado do nosso trabalho.
03:59Mesmo que a prática seja feita uma vez por semana,
04:02a gente percebe, pelo relato dos próprios alunos,
04:05a melhoria no equilíbrio,
04:07mas um relato muito forte está relacionado à ansiedade.
04:10As pessoas têm dito que sentiram melhor condições para o sono,
04:16melhor recuperação depois da aula, do treino.
04:20Então, a ansiedade tem sido um dos pontos fundamentais
04:24de relato de melhoria das pessoas.
04:27O equilíbrio faz parte do dia a dia do treino.
04:30Toda vez que a gente vai dar um passo e subir a escada,
04:33a gente vai ficar numa perna só.
04:34Então, a diminuição do relato de quedas
04:38também é um ponto fundamental que faz parte da nossa prática.
04:41Esse local aqui foi o local escolhido pelo professor Francisco.
04:45Então, isso que nos faz bem ainda,
04:48pela natureza, por esse ventinho das árvores,
04:52pelos pássaros cantando,
04:54a gente fica alegre.
04:56Isso me deixa felicíssima.
04:58Só o fato de estar num local desse,
05:01por perto da natureza,
05:03os pássaros cantando em prol
05:05das pessoas que se encontram,
05:07é belíssimo isso.
05:09Amo a natureza.
05:09A nossa divulgação sempre foi mais forte no boca a boca
05:13e, de um tempo para cá,
05:16a gente veio para o aspecto das redes sociais
05:19tentando ter uma presença maior.
05:21De maneira orgânica,
05:22eu acredito que o fato das pessoas sentirem o benefício,
05:25um dos pontos que a gente percebeu na rede social
05:28é que as pessoas começaram a compartilhar espontaneamente.
05:32Então, se a pessoa percebe o benefício,
05:34se ela se sente melhor,
05:36ela começa a compartilhar.
05:37Então, esse compartilhamento orgânico
05:39fez que o alcance realmente chegasse a muitas pessoas
05:42e isso é muito bom,
05:43porque cada vez mais pessoas podem vir experimentar.
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