00:00Bienvenido al canal Domina las Kinesis, el canal en el que te enseñamos a dominar todos los tipos de kinesis.
00:06En este vídeo te voy a explicar cuáles son algunos de los grandes beneficios de la meditación.
00:10El poder de la meditación está completamente infravalorado, ya que te permite llevar tu vida a otro nivel.
00:17¿Sabías que nosotros mismos tenemos el poder de cambiar nuestra mente y mejorar nuestro bienestar?
00:22Una de las mejores formas de hacerlo es a través de la práctica diaria de la meditación.
00:26¿Cuáles son los beneficios que nos aporta la meditación?
00:29Meditar es el camino que podemos elegir para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones que nos abordan diariamente.
00:36Cuando meditamos nos proporcionamos un espacio para restaurar nuestra naturaleza interior.
00:41Con la meditación podemos sentirnos más relajados, nos aceptaremos mejor a nosotros mismos y no caeremos tan fácilmente en pensamientos
00:49negativos o repetitivos.
00:52Meditar nos ayuda a crecer interiormente y eso no es algo que debamos perder.
00:56Un interesante artículo publicado en la revista Scientific American, escrito por Matthew Rickard, un monje budista y biólogo celular,
01:03Ayrton Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación,
01:07y Richard J. Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación,
01:12afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.
01:16Este estudio se llevó a cabo durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin,
01:21en colaboración con otras 19 universidades, en más de 100 monasterios budistas.
01:26Y en él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de prácticas de meditación,
01:31obteniendo conclusiones muy interesantes.
01:34Según los resultados, meditar genera todos los beneficios que te mostraré en este vídeo.
01:39Aquí te presento algunos de los grandes beneficios de la meditación diaria.
01:43Pequeñas grandes mejoras que unidas se convierten en elementos clave de esta gran transformación.
01:48Uno de los primeros grandes beneficios que da la meditación es que mejora tu salud física y mental.
01:55Numerosos estudios científicos reconocen los múltiples beneficios de la meditación diaria en nuestro cuerpo.
02:01Refuerza el sistema inmunológico, reduce el dolor, mejora el sistema circulatorio, digestivo y muscular.
02:07También ayuda a aliviar enfermedades como la depresión,
02:10incluso usando la meditación en terapias para enfrentar y resolver adicciones u otros trastornos relacionados.
02:16Otro gran beneficio es que reduce el estrés y la ansiedad.
02:20La meditación mejora el bienestar mental, ya que gozarás de una mente más calmada,
02:24permitiéndote afrontar el día desde un estado de alerta relajada.
02:28Debo decirte una cosa muy importante, y es que te quedes hasta el final del vídeo,
02:32porque al final del vídeo te voy a explicar un truco muy sencillo
02:35que te permitirá empezar con la meditación.
02:38Dicho esto, sigamos con el vídeo.
02:40Otro gran beneficio es que combate el insomnio.
02:44La noche y el sueño son un espejo del estado de tu mente a lo largo del día.
02:48Al permanecer en un estado de alerta relajada,
02:51conciliar el sueño te será mucho más fácil,
02:53disfrutando de un mayor descanso y sintiéndote lleno de energía al despertar.
02:58Otro gran beneficio es que te aporta una mayor conciencia del momento presente.
03:01Al mantener un estado de plena conciencia y calma en cada situación de tu vida,
03:06disfrutarás más y mejor de cada momento.
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03:15Otro gran beneficio es que mejora la concentración y la memoria.
03:18Al gozar de una mayor conciencia del momento presente,
03:21desarrolla tu capacidad de focalizar el pensamiento,
03:24produciendo así también una mejora en tu memoria.
03:28Otro gran beneficio muy relacionado con este anterior es que incrementa tu creatividad y agilidad mental.
03:33Potencia el pensamiento creativo y aumenta tu intuición y tus capacidades intelectuales.
03:39Otro gran beneficio es que aumenta tu potencial.
03:42Te ayuda a conectar pensamientos, emociones y acciones,
03:45lo que te permite materializar tus propósitos, superando cualquier límite o barrera.
03:51Otro gran beneficio muy importante en tu día a día es la positividad.
03:55Induce a mantener una actitud más positiva frente a la vida,
03:58aceptando y afrontando tus retos del día a día,
04:01incluso los más difíciles, como parte de tu continuo proceso de crecimiento personal,
04:06disminuyendo la propensión a la negatividad.
04:09Otro gran beneficio es que mejora tu vida social.
04:12Desarrolla la inteligencia emocional,
04:14ayudándote a comprender mejor a las personas que te rodean.
04:17Te das cuenta de que todos somos vulnerables y eso es perfecto,
04:21todos tenemos defectos y virtudes y todos somos otro tú
04:24y hacemos lo mejor que podemos para ser felices.
04:27Desde esta profunda empatía mejoran tus relaciones,
04:31la relación contigo mismo y con los demás.
04:33Otro gran beneficio que para mí personalmente creo que es el más importante
04:37es que te ayuda a ser más feliz.
04:40Gozarás de un estado de mayor felicidad, alegría y armonía en tu día a día.
04:45Otro de los grandes beneficios que nos aporta la meditación diaria
04:49para todos aquellos que practicamos la esquinesis
04:51es que nos ayuda a mejorar más rápidamente en la esquinesis.
04:55¿A qué se debe esto?
04:57Pues muy fácil, esto se debe a que básicamente como tenemos la mente
05:00con cero estrés, muy relajada,
05:03lo que nos hace es que nos permite conectar mejor con el exterior.
05:08¿Qué quiero decir con esto?
05:09Que por ejemplo si hacemos telequinesis nos permite conectar mucho mejor
05:13con los objetos que queramos mover,
05:15ya que tenemos la mente muy relajada y sin barreras mentales.
05:19Ahora te voy a dar un consejo para meditar a diario sin que te cueste mucho.
05:23Un truco que te puedo enseñar para que medites a diario
05:26es que te hagas un hueco en tu horario
05:28y dejes un tiempo libre para dedicártelo a ti mismo.
05:32Durante este tiempo lo que tendrás que hacer es empezar a meditar.
05:35Puede ser que te dé pereza a meditar
05:37y el truco que te enseño ahora te trae la solución para eliminar esa pereza.
05:42Lo que tendrás que hacer es meditar por un minuto.
05:44Una vez que te pongas a meditar,
05:46no vas a querer hacerlo durante solo un minuto,
05:48sino que vas a querer estar más tiempo
05:50y así conseguirás meditar mínimo unos 10 minutos.
05:54¿Y a qué se debe esto?
05:56Esto es debido a que lo que realmente nos da más pereza
05:58es el hecho de ponernos a meditar.
06:00Lo que nos da pereza es tomar la decisión de ponernos a meditar.
06:04Así que lo que tenemos que hacer es convencer a nuestra mente
06:07de que solo será un minuto.
06:10Una vez que ya hayamos empezado a meditar,
06:12deberemos permanecer meditando durante varios minutos.
06:15Y ya habremos hecho el paso más difícil,
06:17que es el hecho de ponerse a meditar.
06:19Y aquí finaliza el vídeo de hoy.
06:21Espero que te haya gustado.
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06:31y nos vemos muy pronto.
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