00:00RMC Estelle Midi, on n'arrête pas le progrès.
00:03Et on va parler aujourd'hui Anthony de la grande passion d'Hugo Clément, c'est le running ce week
00:08-end.
00:0860 000 coureurs vont s'élancer sur le parcours du marathon de Paris.
00:11Le running qui est devenu un sport extrêmement populaire ces dernières années.
00:14Et incroyablement technologique, de plus en plus de coureurs comme vous Anthony.
00:18D'ailleurs utilise ChatGPT comme coach virtuel.
00:21Moi c'est mon coach, alors c'est vrai qu'avec Hugo on partage cette passion de la course à
00:25pied.
00:25Je pense qu'on a des méthodes d'entraînement un peu différentes.
00:27Je crois que vous préparez le marathon d'Annecy, si je ne dis pas de bêtises.
00:30Tout à fait, non 10 jours.
00:30Avec du gros volume en ce moment.
00:32Et vous, vous avez un coach humain.
00:33Moi j'ai un coach humain que j'embrasse qui s'appelle Fred Belobre,
00:35qui est un ancien champion de triathlon, qui a fait deux fois les JO en triathlon.
00:39Et pour rien au monde, je le remplacerais par une IA.
00:41Mais c'est vrai que c'est un budget et tout le monde ne peut pas se le permettre.
00:44Attendez la chronique d'Anthony.
00:45Non mais c'est vrai, je suis d'accord.
00:47Je ne veux pas me mettre à dos tous les coachs et la fédération des coachs,
00:50parce qu'ils font un travail formidable.
00:53Mais il se trouve que moi, je trouve, et c'est mon expérience personnelle,
00:56ça n'a pas de valeur scientifique ce que je dis,
00:58mais que ChatGPT est un coach incroyable.
01:00Moi je l'utilise depuis un an.
01:02Alors j'utilise pour plein de choses ChatGPT,
01:04mais pour le coup maintenant c'est mon coach à temps plein, j'allais dire.
01:07C'est-à-dire que c'est à partir de ChatGPT que je conçois des plans d'entraînement.
01:11C'est lui qui me dit, il va falloir courir tel jour,
01:14à telle intensité, à telle allure,
01:16tu peux viser tel chrono sur telle course.
01:18Et en fait, là où je trouve qu'il est incroyable,
01:21c'est qu'il est incroyablement personnalisé.
01:22C'est-à-dire que je lui donne énormément à manger,
01:24et c'est comme ça que ça fonctionne, sinon ça ne fonctionne pas.
01:26Mais je lui donne en fait absolument tout sur moi,
01:28donc toutes les données de ma montre connectée,
01:30quand je vais faire un entraînement,
01:31donc il sait à quel rythme cardiaque j'étais quand j'étais à telle ou telle allure.
01:35Il va analyser la qualité de ma foulée,
01:39le temps que je passe mon pied au sol.
01:41Il va aussi prendre en compte des informations plus contextuelles,
01:44c'est-à-dire par exemple, je vais lui dire,
01:45ah bah oui là, j'ai une petite douleur au mollet, pied traîne,
01:48là ça s'est un peu amélioré,
01:49donc ça aussi il va le prendre en compte.
01:50Ou j'ai une grosse séquence niveau boulot,
01:52donc je suis un peu plus fatigué.
01:54Et donc il va adapter l'entraînement,
01:55et à partir de ça, il va vous faire en fait des entraînements
01:58qui sont très très personnalisés,
01:59et qui permettent d'éviter de se blesser,
02:01ce qui est l'objectif numéro un quand on court,
02:02c'est très important d'être régulier et de ne pas se blesser,
02:04et de battre ses chronos.
02:06Alors moi, encore une fois, dans mon expérience,
02:08ça ne fonctionne pas trop mal.
02:10Je ne sais pas pour ceux qui nous écoutent,
02:11dites-le nous, je sais qu'il y a beaucoup de runners
02:12parmi les auditeurs d'RMC.
02:14Je trouve que ça vaut le coup d'essayer.
02:15Alors, petit bémol par rapport à ce que je dis quand même,
02:17je ne conseille absolument pas ça pour les gens qui débutent,
02:20pour ceux qui se mettent à la course à pied,
02:21parce que le problème de l'intelligence artificielle,
02:24c'est que 90% du temps, c'est bien,
02:26mais les 10% du temps où elle dit n'importe quoi,
02:28c'est catastrophique,
02:29elle va vous donner des séances d'entraînement
02:30beaucoup trop difficiles, beaucoup trop intenses.
02:32Alors ça, c'est le chemin le plus sûr vers la blessure.
02:34Un coureur un peu aguerri saura détecter ça
02:37quand on lui donne un plan
02:38et qu'on voit qu'il y a trois séances
02:40qui sont très très costauds de fractionner,
02:41on ne va pas la faire,
02:42mais pour un débutant, ça peut être un peu dangereux.
02:46Pour les débutants, justement, qu'est-ce qu'on fait ?
02:48Alors, je conseille d'autres applications
02:49qui sont spécialisées.
02:51Ça peut être aussi faire appel à un coach humain
02:53ou aller dans un club.
02:55Les clubs, il y a des milliers de clubs d'athlés.
02:56Ça fait des clubs d'athlés.
02:57C'est génial, c'est génial.
02:59Petit coucou à mon club de cœur,
03:00le Racing Club Nantais, le RCN,
03:02qui est absolument formidable,
03:03mais il y en a plein plein plein en France
03:04et là, vous avez des entraîneurs
03:05qui sont très qualifiés évidemment,
03:06mais il y a une application pour les débutants.
03:10Ça ne coûte pas très cher, évidemment.
03:11C'est Run Motion Coach,
03:12qui est une application qui a été créée
03:13par des coureurs français,
03:15des coureurs de haut niveau
03:16et qui, pour le coup,
03:17va être beaucoup plus dans la progressivité,
03:19beaucoup plus conservatrice
03:21dans les allures qu'elle va vous conseiller
03:22pour vraiment, là encore,
03:24faire en sorte que vous ne vous blessiez pas,
03:26que vous améliorez votre chrono,
03:27que ce soit votre premier 10 kilomètres
03:29que vous vous remettiez vraiment à la course à pied
03:30ou pour la première fois
03:31ou que vous prépariez un marathon
03:34en moins de 2h40.
03:36Ce qui est un bel objectif, pour le coup.
03:38Très bel objectif.
03:39Mais en tout cas,
03:41ça convient à tout le monde.
03:41Donc vraiment,
03:42cette application-là,
03:42je la conseille à tous.
03:43Run Motion Coach,
03:44téléchargez-la,
03:45ça fonctionne très très bien.
03:46Et puis,
03:46chat GPT pour le running
03:47et d'autres sports.
03:47Quand vous allez à la salle,
03:48ce qui est génial,
03:49c'est de dire
03:49j'ai une demi-heure,
03:51fais-moi un petit plan.
03:52Et là, c'est génial
03:53parce qu'en plus,
03:55ça permet de diversifier
03:57ces exercices.
03:58Mais là où on ne remplace pas le coach
03:59quand même,
03:59juste en une seconde,
04:00c'est pour toute la partie
04:02accompagnement psychologique
04:02pour te booster un petit peu.
04:04Moi, ce que je vais chercher
04:05dans un coach,
04:06c'est l'épaule sur laquelle pleurer
04:08quand on est blessé
04:09ou qu'on n'arrive pas
04:10à atteindre son objectif.
04:11C'est le coup de fil du soir
04:13après une séance un peu ratée
04:14où il va vous remonter le moral.
04:15C'est la présence
04:16sur une ligne de départ
04:17pour vous booster.
04:18Ça, jamais l'intelligence artificielle
04:20le fera.
04:21Après, c'est vrai
04:22que c'est un budget,
04:24qu'il y a des applis
04:26qui permettent
04:26de faire ça gratuitement.
04:27Mais quand même,
04:28je te rejoins quand tu dis
04:29que quand on débute,
04:31il ne faut pas plaisanter.
04:31Quand on débute,
04:32il faut être soit dans une structure
04:33club d'athlés,
04:34soit un coach
04:35qui vous suit personnellement.
04:37Moi, j'utilise beaucoup
04:38l'application Aïdou,
04:39Aïdou Sport,
04:41avec Fred et Charlotte Belobre
04:42qui entraînent dessus.
04:44Et le contact humain,
04:45quand même,
04:46pour l'instant,
04:48ça ne rivalise pas
04:49avec l'intelligence artificielle.
04:51Et puis, c'est aussi
04:51le coup de pied aux fesses
04:52quand on n'a pas envie
04:52de se lever et d'y aller.
04:53On met une tulle de l'autre.
04:54Je t'ai sûr.
04:56Anthony Morel,
04:56tous les jours,
04:58midi 50,
04:59dans Estelle Midi.
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