00:00Mélanie Gomez, après une journée devant les écrans, on a souvent les yeux qui grattent, qui piquent, qui brûlent.
00:05On pourrait se dire, bon, c'est une petite fatigue passagère, mais ce syndrome porte un nom.
00:09Oui, ça s'appelle le syndrome de l'œil sec. Alors je dis l'œil sec, mais ça peut toucher
00:13les yeux, évidemment.
00:15Et il se trouve que ce syndrome est en forte augmentation.
00:18Selon la Société française d'ophtalmologie, une consultation sur quatre aujourd'hui concerne ce problème-là.
00:24Donc c'est très fréquent et il se trouve qu'avec les écrans, en plus, ces dernières années,
00:27c'est quelque chose qui a fortement augmenté. En fait, à cause des écrans, on clignerait trois fois moins des
00:32yeux.
00:33On est sur l'écran comme ça et donc on oublie, enfin on oublie, c'est pas qu'on y
00:35pense, mais on le fait moins.
00:36L'œil est captivé et grand ouvert et donc l'œil qui ne cligne pas ne s'hydrate pas correctement.
00:41Donc c'est pas juste désagréable, il y a des signaux quand même à repérer.
00:46Exactement, Maya. En cas de syndrome de l'œil sec, les spécialistes parlent des symptômes suivants.
00:50Alors il peut y avoir des picotements, une sensation de sable dans les yeux, des yeux rouges et parfois même
00:56la vision qui est floue,
00:57le soir, en fin de journée. Alors il faut être très attentif parce que parfois, ces symptômes-là s'installent
01:03sur la durée
01:03et donc là, on va avoir les symptômes que je viens de citer, plus d'autres qui peuvent s'ajouter.
01:07On peut ressentir ça tous les jours et avoir à ça qui s'ajoute une sensation, une sensibilité à la
01:13lumière
01:13et vraiment une sensation même de brûlure. Voilà, donc ça, ce sont les symptômes quand ça s'installe dans la
01:18durée.
01:18Et il faut faire aussi très attention parce que parfois, les yeux, c'est pas assez étonnant, mais les yeux
01:22peuvent pleurer.
01:23C'est-à-dire qu'on a l'œil sec, mais malgré tout, les yeux pleurent avec des larmes qui
01:27sont en fait de mauvaise qualité,
01:28qui n'hydratent pas correctement l'œil.
01:30Vous êtes là pour nous donner des conseils, Mélanie. Qu'est-ce qu'on peut faire au quotidien alors ?
01:33Alors il y a déjà une petite règle qu'on va essayer de vous apprendre ce matin, c'est la
01:37règle des 20-20.
01:38En réalité, il y avait 3-20, mais j'en ai enlevé un parce qu'il s'agissait de 20
01:41pieds.
01:41Je me suis dit, les pieds, ça ne parle pas aux gens, c'est 6 mètres, mais bon, peu importe.
01:44Donc 2-20, 20-20, toutes les 20 minutes, il faut regarder au loin 20 secondes.
01:49Donc ça, c'est valable quand les gens sont sur les écrans, vous voyez, on est sur les écrans pendant
01:52des heures à travailler.
01:54Eh bien, toutes les 20 minutes, vous vous mettez un petit timer, s'il le faut.
01:57Toutes les 20 minutes, vous regardez par la fenêtre, par exemple, quand vous êtes au bureau ou chez vous,
02:01vous regardez dans le jardin, les oiseaux, la nature est belle en ce moment.
02:04Profitez-en, essayez de le faire plusieurs fois de suite, donc plusieurs pauses.
02:07Voilà, ça va aider à hydrater les yeux.
02:09Et puis sinon, autre conseil, pensez, vous vous forcez un peu à penser à cligner des yeux régulièrement.
02:15Vous évitez aussi, quand vous avez l'œil sec, les environnements où le chauffage est trop fort, trop sec, trop
02:20de clim.
02:22Et puis vous pouvez également acheter ce qu'on appelle des larmes artificielles.
02:25Alors, à ne pas confondre avec le sérum physiologique, c'est vraiment quelque chose de particulier.
02:28Ah oui, c'est vrai, c'est des petites larmes qu'on achète en pharmacie.
02:32Il y en a de différentes marques, ça s'achète sans ordonnance, ça vaut entre 5 et 10 euros.
02:35Et vraiment, il y a des produits, des substances particulières à l'intérieur qui vont vraiment hydrater l'œil.
02:40Je pensais que c'est la même chose que le sérum physiologique.
02:42Eh bien non, ce n'est pas la même chose.
02:42Le sérum, ça peut aider, soulager un petit peu, mais les larmes artificielles, c'est plus efficace et plus spécifique.
02:48Et enfin, dernier conseil très pratique, on n'y pense pas forcément,
02:51mais il faut placer votre écran d'ordinateur légèrement en dessous de votre regard.
02:56Parce qu'en fait, quand l'œil est trop haut, il va être grand ouvert.
02:59Si vous mettez l'écran un peu plus bas, l'œil grand ouvert va s'assécher plus facilement.
03:03L'œil, le regard un peu plus bas, ça va permettre à l'œil de s'assécher moins vite.
03:06Après, on fait la crevette, prenez comme ça.
03:08Mais ça, c'est un autre problème.
03:09Alors, vous avez mal au tôt, mais je viendrai vous en parler.
03:11C'est ça.
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