00:00Faut que je vous partage ce secret que j'ai appris quand j'étais en école d'ingénieur
00:02parce que clairement ça a changé la manière dont je m'organise et dont je vis
00:06Sachez que moi j'étais le genre de personne, je séchais tout le temps le matin
00:09parce que je n'arrivais pas à me réveiller littéralement, je faisais mon emploi du temps
00:12par rapport aux heures où je devais sécher pour pouvoir dormir
00:14et ça c'est tout simplement parce que je ne savais pas comment dormir
00:16et avant que vous scrolliez la vidéo et que vous vous disiez
00:18mais elle est folle, bien sûr que moi je sais dormir, je n'ai qu'à fermer les yeux
00:21Non, tu ne sais pas dormir
00:23Laisse-moi te donner la technique qui a fait qu'aujourd'hui
00:25Même avec trois enfants, un business, une vie maritale, une vie de famille
00:28J'arrive à avoir des nuits de sommeil reposantes, j'arrive à bien me lever le matin
00:32et à faire tout ce que j'ai besoin de faire dans la journée
00:33Ça c'est le cycle du sommeil
00:35Donc tu as des phases d'éveil, tu as des phases de sommeil léger, tu as des phases de sommeil
00:38profond
00:38Dans une nuit, tu as plusieurs cycles de sommeil qui se répètent
00:41En général un cycle il dure 1h30
00:43Pour avoir le meilleur repos, pour te réveiller correctement
00:45Tu dois dormir par un crément de 1h30
00:48Bien sûr 1h30 c'est une moyenne, peut-être que toi c'est 1h10 ou 1h20
00:50Mais tu as capté un peu le délire
00:52Moi par exemple comment j'ai fait dans mon téléphone
00:53Je me suis dit par exemple si tout le jour je me couche à 22h
00:56J'ai calculé soit ça me fait me réveiller à 5h30
00:58Soit ça me fait me réveiller à 7h
00:59J'ai choisi 7h, moi ça me correspond bien
01:01Tu adaptes par rapport à ton emploi du temps
01:03Chaque fois tu fais des incréments de 1h30
01:05Le secret d'une bonne organisation c'est d'être reposé et d'avoir l'esprit clair
01:09Tu ne peux pas le faire si tu n'arrives pas à bien dormir
01:11Revois tes cycles du sommeil
01:12Apprends à mieux dormir
01:14Tu verras comment ton organisation ne va faire que s'améliorer
01:17Ça m'a tellement aidé, faites-le
01:19Merci
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