00:03كلنا بنسمع عن الديتوكس أو تنظيف الجسم من السموم
00:09نشرب عصائر خضرة بنعمل أنظمة دايت يعني مفيدة
00:16بنلعب برياضة عشان بننقي أجسامنا بقى من السموم
00:21اللذيذة اللي حنا بناخدها يوميا في حياتنا اليوميا
00:26ولكن كام مرة فكرت تعمل ديتوكس لروحك وعقلك
00:33كام مرة حسيت أنك مليان بأفكار سلبية ضغوط
00:39علاقات سامة بتسحب من طقتك جلد زيت يوميا
00:45فإحنا محتاجين ندوس على زرار ستق وتنظف كل دا
00:52عشان نعرف نعمل ديتوكس وإعادة ضد كده
00:56لمشاعرنا فمعنا النهاردة دكتورتنا وحبيبة قلبنا
01:01دكتور هناء سالم دكتورة في علم النفس وتعديل السلوك
01:05يا دكتور هناء نورتني يا جبيب نورتني
01:10يعني ايه الديتوكس لروحك وعقلك
01:16ديتوكس بقى حكي ايه عن الديتوكس
01:18هو يعني ايه ديتوكس نفسي هو
01:21هي الكلمة كلمتيك اشتبي فهم بس بقى
01:25هو معناها أن الواحد فعلا زي ما انت قلتي
01:28يجي في وقت كده لازم يبقى يبقى اسلوب حيالي هو
01:33يجي في وقت كل فترة لازم كده ياخد كده لمدة اسبوع
01:37يعمل فعلا تنظيف لروحه ولنفسه من علاقات سامة بقى
01:42من ضغوط يرتاح شوية طبعا من الشغل مثلا
01:46اي حاجة مستنزفة يعني اي حاجة مستنزفة جسمه وعقله وتفكيره
01:55ياخد نفس عميق كده حلو ويقعد لمدة معينة
02:00هو يشوف اكتر مدة يقدر يعملها ايه
02:03لان فيه ناس بتقولك ما اقدرش ما اقدرش يسيب شغلي
02:06وما اكلمش الناس ومش عارف ايه
02:09لا معلش حاول حاول شوف اقصى مدة تقدر تعملها يومين تلاتة اسبوع
02:14بس تبقى اسلوب حياة بعد كده
02:16تقول انا بحعمل فيها دي توكسي نفسي
02:19هريح نفسي شوية من كتر الضغطات بتاعت الحياة والناس اللي مضيقاني
02:25هتاخد راحة منهم بس كميوم مش اكتر
02:27مع شوية بقى تمارين استرخاء مع شوية
02:30يعني كميوم ليك لنفسك
02:33يعني اعمل كميوم لنفسك حب نفسك في الكاميوم دول بس
02:37وقعد اسأل نفسك كده زي ما تقول تسأل الناس انتوا نفسكوا في ايه عايزيني
02:41انت عايزة ايه نفسك في ايه
02:43فسحني خرجني
02:45اروح العبر
02:46عايزة وردي
02:47اهه عايزة وردي ابراهيم
02:49شوفي انت بحتاجة ايه كميوم دول بتاعك انت وبس
02:53صح على رأيك
02:54طب ايه بقى العلامات اللي تخليني اقول لا انا
02:58انا لازم بقى اعمل دي توكس لازم اقف
03:03ايوة في فعلا علامات ساعتها لازم نقول عندها ان احنا محتاجين دي توكس نفسي
03:08اه لما يحس بني قدم يحس ان هو عصبي جدا زينا عن لزوم
03:12اه
03:12على ادفع الاسباب انا انسان عصبي
03:15اه يحس دايما انه مفيش مجهود بعمله بس انا جسمي تحبني
03:19على طول حسة بارهاق فيه ناس على طول يعني حسة بكسل ومهدودة
03:25وتقولك انا اني ما عملتش حاجة النهارة وفيه ناس بتوصل اللي بتروح تكشف
03:29ويقولولها انت تمام كل تحليلك سليمة ديناتك سليمة
03:33مالانا حسة ليه بتبقى طاقتك يا هانم او طاقتك يا بيه
03:38مسحوبة بالكامل زي الموبايل كده
03:42خلاص انت الموبايل بتاخده بتستهلكه في حاجات كتير مالهاش لازمة
03:47فبالتالي البطارية بتفضى بسرعة فلو عايز نحافز عليها بقى
03:51اشحنوا شوية حطوا على الشاحن بقى شوية يشحن سيبوا بقى شوية يشحن
03:57وبعد كده ابتدى يستخدموا في الحاجات المهمة بس
04:01عشان تقدر تحافز على الطاقة ما تخلص بسرعة
04:03يعني ما هي طاقتك برضو فمع الوقت هتلاقي نفسك انسان فعلا مستهلك
04:09طبعا صح كده
04:11وساعتها الديتوكس بنفسي مش هيبقى مش هيبقى مش هيبقى مش هيبقى نتيجة
04:16طب هل الديتوكس النفسي بقى معناه ان انا بقى اقطع بقى مع الناس وانعزل وكده
04:23ولا معناه
04:23لا لا مش للدرجات دي احنا بنقولش يعني تقطع احنا مش بنقول ده فيه صلاة رحمه وفيه صدقات
04:29ماقولش تقطع احنا بنقول اعمل حدود بس الفترة معينة
04:33يعني هي فترة معينة اختفى انا مسافر معلش انا مسافر واعمل فترة معينة لنفسك
04:38اعمل وبعد كده بقى انت لقيت في الفترة دي انا فعلا ارتحت لما الفترة دي ما كلمتش فلان
04:45اللي بيقعد كل شوية صاحبتي اللي بتقولش هتطئمس عمال على بطال دي واقضة برر لها
04:51لأ ارتحت منها فعل حاسي براحة
04:53لأ بعد كده بقى خليه اسلوب حياة
04:55اعملي حدود بينك وبينها ما تقطعيهاش
04:59ولكن يبقى في حدود بقى هي لها وقت معين في اليوم
05:03وبطلي تبرير
05:04وقولي لأ من غير متبرري
05:08الحاجة اللي مش عايزها
05:09قولي لأ مش هعملها من غير متبرري
05:11كل دي حاجات بتساعد الواحد فعلا يجدد طاقته ويرتح نفسيه
05:16حدود نفسية كده
05:18حدود نفسية وحدود برضو في الوقت
05:21الشخص اللي كان واخد طاقتك ده وشافتها
05:24يوم كامل بتكلميه كتير
05:26لا خليله بقى هي دقيقتين في اليوم كفاية
05:29ردي على رسالة وانا النهاردة مش غولة معلش مش هاد
05:32اعملي حدود ما بنقولش اقطعه العلاقات
05:35بس بنقول قننوها بقى قننوها
05:38صح
05:38عشان كمان والاشخاص دي لو عزيزة عليك فعلا
05:41بس هم مستنزفينك بس اشخاص عزيزة عليك
05:44لازم تجدد طاقتك وتعملي حدود معهم
05:47عشان طول ما انت طاقتك فيك
05:50وادرة يعني توصل يومك وحياتك
05:55هتقدر الشخص ده لو في اي وقت احتاجك هتقدر تقف جنبه
05:59بكل طاقتك
06:00مع الاشخاص كلها محتاجاك
06:02مع الناس اللي حواليك
06:03لو انت عندك مسؤولات كله محتاجك
06:05فلازم تحافظي على نفسك
06:07وتجدد طاقتك عشانه بردو
06:09عشان اللي احنا بنقولك اعملي معاه حدود ده
06:12بس
06:12صح صح
06:14طب وإيه اول خطوة اعملها
06:17هي اول حاجة والله
06:20في الديتوكس النفسي
06:21الكتابة
06:23يعني خلاص انا هبدأ النهاردة لمدة 3 ايام
06:26هعمل هطبق
06:28ديتوكس نفسي
06:29اول يوم واول حاجة هتعمليها
06:31مسكي ورا وقلم كده وعضي لوحدك فاضية كده
06:33مع كوباية النسكة فيها والشاي بلبن
06:35وحاجة بتحبيها كده اعملي لنفسك ما نقولك حاجة بقى بتحبيها
06:40وتعودي كده في كورنر هادي
06:42تمسكي ورا وقلم
06:43نزلي كل الحاجات اللي مدايقك في الورقة
06:46اكتبي يا ستي هتقطعيها بعدها
06:48هتوع في اتحدي
06:49اكتبي
06:52صدقيني الحاجة دي
06:54هتخليكي متحتاجيش تروحي متخصص نفسي
06:56ولا دكتور نفسي
06:58مسكي ورقة وعودي اكتبي
06:59انا مدايقة من كذا وكذا وكذا
07:01فلان النهاردة دا دايقني
07:04فلان دا على طول مستنفستقتي
07:07انا مخنوقة عشان مثلا
07:09مثلا
07:10ماديا مش مقتدرة
07:12عندي مثلا ظروف مادية
07:14ونكتب جنبها
07:16يا رب رزقني
07:17يا رب كربني
07:18وعودي اكتبي
07:19وتكلمي على الورقة
07:21اتكلمي على الورقة كتير جدا
07:23وبعد كده خدي الورقة طبقيها
07:25عايز تحتفظي بيها
07:26احتفظي
07:26عايز تقطعيها وترميها ارمي
07:28وبعد كده بتدي بقى اعملي
07:30تمارين استرخاء
07:31في يومك
07:32لازم اللي هات تمارين بتاعت النفس دي
07:34مهمة جدا جدا جدا
07:36اللي هو تاخدي نفس
07:39من مناخيرك ببطء جديد
07:41وتكتميه بس كم ثانية
07:43على قد ما خدتيه
07:45وبعد كده
07:47زفير من بقك
07:48بنفس البطء
07:50اللي خدتي منه
07:52هتكرريها بتاع عشر مرات
07:53وانتي قاعدة
07:54وفي خلال الكام يوم
07:55بتوع الديتوكس النفسي دول
07:57تعملي نفس التمرين النفس ده
07:59كل شوية
08:00انتي اصلا وانتي قاعدة كده
08:01لمدة خمس دقايه
08:02بتعملي التمرين ده عشر مرات
08:04انتي هتحسي مع التمرين ده
08:06انك بتاخدي النفس
08:07وتكتميه
08:08وتخرجي من بقك
08:09انتي هتحسي
08:10فيه حاجة عملة تتسحب منك
08:12جربوها
08:13هتحسي فيه فعلا
08:15انتي هتحسي ان جسمك اصلا عارفة
08:17بيسترخي
08:18بتحسي بهدوء
08:20تعملي ده عشر مرات
08:21وانتي مغمضة عينك
08:22او انتي مفتح عينك
08:24بس ما تكونيش بتفكري في حاجة
08:25خالص
08:26فكري في نفسك
08:27وفي التمرين اللي انتي بتعمليه
08:29فكري في الفطفادة
08:30اللي انتي فطفطيها
08:31فلما تفطفدي
08:33وتخرجي
08:34وبعد كده تعملي تمرين النفس
08:36وتهدي
08:36وفي يومك ده بقى
08:37تقديم على الناس
08:38اللي انتي بتحبيها
08:40انا مش معنى دي توكسي هتتعزلي
08:41لأ
08:42هتقديم على الناس اللي بتحبيها
08:43اللي فعلا
08:44بيكوني مبسوطة معاها
08:45مش بيستنزفوك بالعكس
08:47اخواتك بقى
08:49والدك ووالدتك
08:50الناس اللي بتحبيهم بجد
08:52وبيتك
08:53جوزك
08:54ولادك
08:54تعملي اكل حلوة
08:56شغلوا موسيقى هادية
08:58وبرضو عشان ناس
08:59وبرضو طبعا
09:01والقرآن طبعا
09:02لان الحتة الدينية دي
09:04دي الواحدها دي
09:04الواحدها قصة تانية
09:05حتة انك تقعودي زي ما فاطفاتي في الورقة الكلمة مع ربنا ده كلام تاني برضو
09:10بس ده طبعا
09:11احنا بنتكلم دلوقتي
09:12عشان ما حدش قولك ايه
09:13دخلتي في الدين
09:14ايوه
09:14فالحاجات دي كلها انت هتحسي
09:17لو قررت اليوم اللي انا بقوله ده
09:19خلتيه اسلوب حياة
09:21كل اسبوع مرة
09:22لا هتحسي بفر
09:23طب وبالنسبة بقى للناس اللي بيجي لها جلد ذات
09:27واحساس بالزنب كده
09:30ان هي انا يعني بعدت عن الناس دي
09:33وعملت ما عرفش ايه طب حيعملوا ايه من غيري طب
09:37حيتدايقوا ويزعلوا احساس
09:39بص انا عارفة ومقدرة الاحساس ده وساعات كلنا بنحس بي
09:43انا بعدت عن فلانة
09:45ما بقتش معاها زي الاول طب حتزعل مني
09:48لا فكري في الايجابيات
09:50فكري انك لما بعدت شوية
09:52فهتقللي توطر وضغط عصبي عليك جدا
09:55فهتبقي دايما مستعدة في اي وقت بكل طاقتك لو فلانة دي احتاجتك
10:00هتحفز على العلاقة
10:02وهتحفز على العلاقة
10:04وهتحفز على الود والمحبة
10:06لانك لو فضلت الشخص ده
10:08او الانسانة دي
10:10مستنفزاكي على طول
10:12موتراكي على طول
10:13على طول بتفكري
10:15شفت طاقة
10:16شفت الطاقة في ناس كده في حياتك
10:18بتوشفت الطاقة معينك بتحبيهم
10:20بس بشفتوا طاقتك جدا جدا
10:22فلا لازم ناخد هدنا شوي
10:25عشان نقدر دايما بنواصل معاهم مع الوقت
10:28لكن ما بنقولش قطعي وما تجلدش ذاتك
10:30تقعدش تقولي أصل ومش أصل
10:32لأنك لو جتي في وقت هتقعي
10:34محادش هيحس بيك
10:36وممكن الناس اللي كانت بتستنفذك
10:38ما يقدروش يعملولك حاجة
10:40لأنهم مش واخدين نفس القوة بتاعتك
10:43ولا نفس الصبر بتاعك
10:45فساعتها ممكن محادش ينفعك
10:47فالأفكار دي
10:48هي اللي لما حتيجي
10:50مش هتجلد الزات
10:51بجد تفكروا في نفسك شوية
10:53وحبي نفسك مع الآخرين
10:55يعني حبي حبي المساعدة سعدي
10:58بس لحد طاقتك
11:00يعني زي ما بقولك الموبايل
11:01يعني احنا بنقول الموبايل
11:04شحنتيه ابتدي استخدميه
11:06في الحاجات المهمة قوي
11:07عشان الطاقة تفضل مكملة معاكي وقت كبير
11:10يعني بين الشحنة والشحنة
11:12يبقى وقت
11:13هانتي بنفسك بعد كده هتلاقي
11:15بين الفترة بتاعته الديتوكس في الأول هنحتاج
11:18فترات ممكن تحتاج يومين تلاتة
11:20عشان تقدري تعملي ده تخرجي فعلا
11:22السموم من روحك ومن نفسك
11:24بعد كده ممكن تلاقي نفسك بقى ايه
11:27احتاجته مرة كل شهر
11:28لان خلاص
11:29ونطفت نفسي
11:31بقى أسلوب حياة
11:32حلوة أول موضع ده
11:34طب والسوشيال ميديا بقى
11:36بيبقى ليها برضو ديتوكس
11:38طبعا ده دي لازم يا ده دي الأساس
11:41لأن هي دي صدقين اللي بتولد المقارنات
11:44وبتخلي الناس ده
11:46فيه ناس بتوصل مع الوقتنا
11:48مثلا يبقاعد معي
11:49لازم أتفرج على تيك توك
11:52لازم أتفرج يومه كله على الموبايل
11:54مش شغل هو على التفاهد
11:56لو شغل هنقول شغله طبعا
11:58وقل عمله
11:59لكن ده فيه ناس بتبقى مسكة بس
12:02تيك توك وفيديوهات فرغة
12:04ومقارنات بقى بصي
12:05وبالذات ولاد نبصه فلان
12:07بقى عنده ايه
12:09وهو مش عارف بيشتغل ايه
12:12وبقى المقارنات دي أصلا
12:14لوحدها بتتعب انت بتقارنيش نفسك بحد
12:16ايه وعتتفرج قننوا
12:18الفرجة لأن مش كل اللي بيحصل
12:20على السوشيال ميديا حقيقي
12:22الناس دي كلها بتبقى لابسة وشوش
12:24عندها مشاكل في بتها
12:26وحياتها بس عشان ده أكل عيشها
12:28فلابسة الوش قدامك
12:30فما تقارنيش نفسك بيهم
12:32وما تقارنش تتفرجي على حاجات فرغة
12:34وتخلصي طقتك
12:35اعملي لنفسك وقت محدد طرفيه
12:38تفرجي على انت عايزاه
12:39بدون مقارنات
12:41بدون ما تفقري ده عنده وأنا ما عنديش
12:44لأنه
12:45هو عنده دلوقتي وانت ممكن بكرة يبقى عندك
12:48في قدرات وفي
12:49فيه أوقات ربنا محددها
12:52وفي نفس الوقت والله لو عايز
12:54يبقى عندك وعايز حاجات كتير
12:56اشتغل على نفسك
12:58لو فضلت قاعدة مضيعة وقتك
12:59مع المستنزف ومع الموبايل
13:02ومع مش عارف فيه
13:03وامتبع فلان مش هتعملي حاجة
13:06وترجع تقولي وانا ما عملتش ليه
13:07حشان حضرك قاعدة شغلة بالك بحاجات تانية خالص
13:09غير اللي انت محتاجاها
13:11عود اكتبي وفقري انت محتاجة ايه
13:13اكتبي أولوياتك اللي انت محتاجاها
13:16فقري في نفسك وبعادي بقى عن الناس
13:18وبيربي بقى الحسد والحقد والغل
13:21طبعا طبعا
13:22امراض القلوب كلها بتيجي
13:25الحسد والحقد بدايته المقارنة
13:28بدايته المقارنة
13:29بتقعي دايما في الحسد فيه ناس تقوليك
13:31انا ما بحسدش والله ايو انت فعلا
13:33ممكن تكونيك واكي ما بتحسديش
13:35بس بدايت المقارنة
13:37والتمني في حد ذاته
13:39حسد وانت مش حسة
13:40صح
13:41لا كيش دعوب غيرك هو عملي
13:44هو تاعب انت متعبتيش طيب
13:46ما انت اللي قاعدة مركزها في حاجات كدير تانية
13:48وفولانا راحت وصحبتي هخرج معها
13:51الاحسن تازع للنهاردة
13:52وهفطر مع اصحابي الاحسن يزعلهم
13:54وصحبتي اتصرت عندها مشكلة مع خطبها وجزها
13:56فلازم اروح احسلها
13:58في الوقت اللي انت اصلا بيتك محتاجك
14:00وشغلك محتاجك ومسؤولياتك محتاجك
14:03فانا مستنزفة من كل حد
14:05مستنزفة من كل مكان
14:07فعشان كده نعمل ديتوكسي نفسي بقى
14:09بجد يعني
14:11اديني كلمة اخيرة ارجوك
14:13يا اللهي
14:15لي ولكل المتفرجين
14:19يعني بجد بجد يا جماعة
14:21جربوا موضوع الورقة والقلم
14:24مش هتحتاجوا والله يتروحوا للدكتور نفسي
14:27ولا مراكز تعديل سلوك
14:29اتكلموا دايما بالورقة والقلم
14:31خلوها جنبكم
14:32ماشي يعني دي الوحدة هتلاقييني هاهم هيستمتعوا بها جدا
14:35فرغ كل امنياتك
14:37يعني لما بنقول هنعمل ديتوكسي
14:39مش قلتلكوا اكتبوا كل الحاجات اللي مدايقاكوا
14:42لا تعالوا في مرة عدوا اكتبوا الحاجات اللي نفسوكوا فيها
14:44واكتبوا جنبها بقى
14:46انا نفسي اعمل كزا
14:48يا رب ان شاء الله
14:50اللهم اكرمي
14:51اللهم ارزقني
14:52يا رب انا عندي المشكلة
14:54واكتبي اكتبي
14:55انا على فكرة عندي كده
14:56عندي ملف
14:57الله ايوة التفريغ ده
14:58اه التفريغ
14:59يعني احنا اه ده كترة نفسيين
15:02بس احنا نفسنا
15:03انتو اكتر ناس محتاجة تفرغ
15:05اكتر ناس
15:05لان احنا اكتر ناس بنستقبل مشاكل
15:07وبنقعد نحل مشاكل
15:09وعندنا ضغط نفسي
15:10فاكتبوا اكتبوا الامنيات بتاعتكوا
15:12اكتبوا اللي مدايقكوا
15:13دايما تكتبوا
15:14اتنفسوا
15:15تعالوا في وقت
15:16لازم كل يوم في يومكو
15:18دقيقتين
15:19اتنفسوا صح
15:20باسترخاء زي ما قلت
15:22ابعيدوا
15:23ابعيدوا
15:24ابعيدوا
15:24او قننوا
15:25قننوا
15:26العلاقات
15:27السامة
15:28المستندفة
15:29الناس
15:31اللي احنا لسا يلين عليهم كلهم
15:32قننوا
15:33ما تقطعوش
15:34صدقوني
15:35حياتكو هتفرق كتير
15:36صح
15:37بس
15:38انا متشكرة
15:39ويعني
15:40مبسطت بقعدتك
15:42وكلامك حلو
15:43وانت كلك حلوة
15:45وعلى بعضك حلو
15:46وكل سنة وانت طيبة
15:47شكرا يا هناني
15:49شكرا يا حبيبتي
15:50ألف شكرا
15:51برسية دكتور
15:52شكرا يا روح
15:53كل سنة وانت طيبة
15:54وانت طيبة يا ألف
15:56انا هنطلافوصل وانت غالوكو دين
15:58فضل
Comments