00:00Tienes 30 años o más, alerta, tu corazón podría estar en peligro sin que te des cuenta.
00:06En México las enfermedades del corazón son la causa número uno de muerte y lo más grave.
00:12El daño puede avanzar por años sin síntomas realmente claros.
00:16El problema no llega de golpe, se construye con los hábitos y factores que se juntan poco a poco.
00:22Grasa visceral, presión elevada y triglicéridos altos, resistencia a la insulina, estrés, mal sueño.
00:31Y aunque parezcan normales, tu cuerpo sí avisa.
00:34Agitarte al subir las escaleras, dolores de cabeza frecuentes, cansancio, inflamación o presión arriba de los 130-85.
00:44Foco rojo extra, más de 90 centímetros de cintura en hombres y más de 80 centímetros en mujeres.
00:51Pero buenas noticias, sí puedes proteger tu corazón con cambios simples como controlar grasa visceral,
00:59cuidar tu presión, comer suficiente proteína, consumir grasas buenas, aceite de olivo, aguacate y nueces.
01:06Dormir por lo menos de 7 a 8 horas.
01:08Y para completar esta fórmula tienes que combinar ejercicio de fuerza de 3 a 4 días,
01:14cardio moderado de 2 a 3 días y caminar entre 8 mil y 10 mil pasos por lo menos diarios.
01:22¿Ya tomaste nota?
01:23Cuidar tu corazón hoy puede salvar tu vida mañana.
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